+ Como manter os níveismelhor plataforma de apostas esportivasvitamina Dmelhor plataforma de apostas esportivastemposmelhor plataforma de apostas esportivasconfinamento
+ Como evitar a queda dos níveismelhor plataforma de apostas esportivasvitamina D durante os dias mais curtos do inverno
+ Por que a vitamina D é vital para atletas? Veja como ela interfere no desempenho

Segundo o estudo, há uma relação entre deficiênciamelhor plataforma de apostas esportivasvitamina D é a chamada tempestademelhor plataforma de apostas esportivascitocina, uma reação imune que pode ser fatal e tem sido observadamelhor plataforma de apostas esportivaspacientes com coronavírus. A relação entre deficiênciamelhor plataforma de apostas esportivasvitamina D e altas taxasmelhor plataforma de apostas esportivasmortalidade também foi confirmada. No entanto, é válido ressaltar que, embora a vitamina D faça bem para diversas funções corporais, o ditado “quanto mais, melhor” não se aplica aos níveis ideais recomendados pela Sociedade Brasileiramelhor plataforma de apostas esportivasEndocrinologia e Metabologia (SBEM). A explicação para isso é que existem quantidades limites determinadas para a presença dessa vitamina no corpo humano; ou seja, quando esses limites são ultrapassados, há uma superdosagemmelhor plataforma de apostas esportivasvitamina D no nosso organismo, o que pode causar complicações à saúde, principalmente para as pessoas que estão no grupomelhor plataforma de apostas esportivasrisco. Equilíbrio, portanto, é fundamental.

A vitamina D desempenha um papel fundamental no nosso organismo, agindo no equilíbriomelhor plataforma de apostas esportivasdiferentes órgãos e funções do corpo humano. Responsável por regular a absorçãomelhor plataforma de apostas esportivascálcio e fósforo, ela mantém o cérebro ativo, alémmelhor plataforma de apostas esportivasfortificar ossos, dentes e músculos — inclusive o coração, e regular o crescimento, os sistemas imunológico e cardiovascular, o metabolismo e a insulina. Em atletas, a deficiênciamelhor plataforma de apostas esportivasvitamina D fará com que o corpo tenha uma resposta muscular inferior. Contudo, com o confinamentomelhor plataforma de apostas esportivascasa, os níveismelhor plataforma de apostas esportivasvitamina D presentes no organismo podem sofrer uma baixa, visto que o processomelhor plataforma de apostas esportivassintetização da mesma ocorre a partir da exposição da pele ao sol. Durante a quarentena, os passeios e atividades ao ar livre ficam comprometidos, então é importante reservar alguns minutos do dia para um banhomelhor plataforma de apostas esportivassol, seja no quintal, na sacada oumelhor plataforma de apostas esportivasfrente à janela.

Segundo a SBEM, estão no grupomelhor plataforma de apostas esportivasrisco: idosos, gestantes, lactantes, pessoas que sofrem quedas e fraturas recorrentes, pacientes com raquitismo, osteoporose, hiperparatiroidismo, doenças inflamatórias, doenças autoimunes, doença renal crônica e síndromesmelhor plataforma de apostas esportivasmá absorção (clínicas ou pós-cirúrgicas, como a bariátrica). De acordo com o endocrinologista Guilherme Renke, essa pessoas devem fazer exames constantes para avaliação dos níveismelhor plataforma de apostas esportivasvitamina D no sangue, tendomelhor plataforma de apostas esportivasmente que, para se ter uma boa saúde óssea, a concentração recomendada para um adulto jovem émelhor plataforma de apostas esportivas20 nanogramas por mLmelhor plataforma de apostas esportivashidroxivitamina D no sangue.

• Deficiência - abaixomelhor plataforma de apostas esportivas10 nanogramas por mL;
• Insuficiência - entre 10 e 20 nanogramas por mL;
• O ideal - entre 20 e 60 nanogramas por mL;
• Acima da dosagem ideal - entre 60 e 100 nanogramas por mL;
• Superdosagem - acimamelhor plataforma de apostas esportivas100 nanogramas por mL.

De acordo com a Sociedade Brasileiramelhor plataforma de apostas esportivasEndocrinologia e Metabologia (SBEM), os níveis ideaismelhor plataforma de apostas esportivassuplementaçãomelhor plataforma de apostas esportivasvitamina D para cada faixa etária devem ser avaliados individualmente por médicos, após examemelhor plataforma de apostas esportivassangue, masmelhor plataforma de apostas esportivasmédia podem ser estipulados em:

• Para adultos, dosesmelhor plataforma de apostas esportivasmanutenção variam entre 400 e 2.000 UI/dia, a depender da exposição solar e da coloração da pele;
• Para idosos, as doses recomendadas variammelhor plataforma de apostas esportivas1.000 a 2.000 UI/dia ou 7.000 a 14.000 UI/semana, tambémmelhor plataforma de apostas esportivasacordo com o graumelhor plataforma de apostas esportivasexposição ao sol e à cor da pele;
• Para lactentes, crianças e adolescentes, recomenda-se a ingestãomelhor plataforma de apostas esportivaspelo menos 400 UI/diamelhor plataforma de apostas esportivasvitamina D.

A principal função da vitamina D é a absorção do cálcio. Sendo assim, o grande riscomelhor plataforma de apostas esportivasuma superdosagem é o desenvolvimentomelhor plataforma de apostas esportivashipercalcemia — que é o acúmulomelhor plataforma de apostas esportivascálcio acima dos valores limítrofes estabelecidos no examemelhor plataforma de apostas esportivassangue.

- Quando a vitamina D ultrapassa valores entre 120 e 150 ng/mL, pode representar um quadromelhor plataforma de apostas esportivashipercalcemia no sangue, o que pode causar arritmias cardíacas. Dessa forma, além dos pacientesmelhor plataforma de apostas esportivasrisco já citados, pessoas que possuem histórico préviomelhor plataforma de apostas esportivasdoenças cardiovasculares ou arritmias também merecem uma atenção especial - destaca Renke.

Muitas vezes os pacientes com deficiência ou insuficiênciamelhor plataforma de apostas esportivasvitamina D precisam recorrer a altas dosesmelhor plataforma de apostas esportivassuplementação para atingirem a concentração considerada ideal (20 ng/mL). Porém, na tentativamelhor plataforma de apostas esportivascorrigir a carência, é comum provocar uma situaçãomelhor plataforma de apostas esportivastoxicidade, ocasionada pelo excessomelhor plataforma de apostas esportivasvitamina D no organismo.

Vale destacar que a alimentação com salmão selvagem oumelhor plataforma de apostas esportivascativeiro, sardinha, cavala e atummelhor plataforma de apostas esportivaslata, cogumelo shitake, gemamelhor plataforma de apostas esportivasovo e carne é ricamelhor plataforma de apostas esportivasvitamina D, e que o banhomelhor plataforma de apostas esportivassol é fundamental para sintetizá-la no organismo e atingir os níveis ideais. Porém muitas pessoas têm deficiência desta mesmo se submetendo à exposição solar, sendo necessário recorrer à suplementação.

Nesse cenáriomelhor plataforma de apostas esportivasrestrição da luz solar devido à quarentena, quando se está presomelhor plataforma de apostas esportivasapartamentos, recomenda-se que os indivíduos do grupomelhor plataforma de apostas esportivasrisco, especialmente os idosos, façam exames periódicos para avaliação dos níveismelhor plataforma de apostas esportivasvitamina D e, caso seja necessário aumentá-los, apenas tomar banhomelhor plataforma de apostas esportivassol não será suficiente, sendo preciso aumentar as dosesmelhor plataforma de apostas esportivasvitamina D no sangue por meio da suplementação.

Contudo, o banhomelhor plataforma de apostas esportivassol continua sendo a forma natural mais eficaz do corpo sintetizar vitamina D. De acordo com Renke, para o nosso organismo catalisar a substância, é necessário se expor à luz solar entre 10h e 15h, pois são nesses horáriosmelhor plataforma de apostas esportivasque há maior intensidademelhor plataforma de apostas esportivasraios ultravioleta B (UVB), os quais sintetizam a vitamina D. Por outro lado, é importante frisar que a exposição prolongada à luz solar nesse período não é recomendada pelos dermatologistas devido ao riscomelhor plataforma de apostas esportivascâncermelhor plataforma de apostas esportivaspele. Portanto, cercamelhor plataforma de apostas esportivas15 minutos diários no sol são suficientes para garantir a produção da substância.

De acordo com Renke, a vitamina D é uma vitamina lipossolúvel. Ela se acumula no organismo, e algumas pessoas têm a capacidademelhor plataforma de apostas esportivasacumular mais que outras. No entanto, embora haja uma variaçãomelhor plataforma de apostas esportivaspessoa para pessoa, existe um consenso entre as sociedades médicas quando o assunto são os níveismelhor plataforma de apostas esportivasvitamina D no sangue. Abaixo, o endocrinologista determina os parâmetrosmelhor plataforma de apostas esportivasacordo com cada concentração.

- Existe um consensomelhor plataforma de apostas esportivasque níveis abaixo de 10 ng/mLmelhor plataforma de apostas esportivasvitamina D representam uma deficiência; níveis abaixomelhor plataforma de apostas esportivas20 ng/mL são considerados uma insuficiência; níveis a partirmelhor plataforma de apostas esportivas20 ng/mL são considerados ideais, no entanto, para pessoas que fazem parte do grupomelhor plataforma de apostas esportivasrisco, recomenda-se os níveismelhor plataforma de apostas esportivasvitamina D entre 30 e 60 ng/mL. Já os níveis entre 60 e 100 ng/mL são considerados acima da média, mas não são classificados como superdosagem. Por último, valores acimamelhor plataforma de apostas esportivas100 ng/mL são considerados casosmelhor plataforma de apostas esportivashipervitaminose, ou seja, há doses muito elevadasmelhor plataforma de apostas esportivasVitamina D no sangue, ocasionando um riscomelhor plataforma de apostas esportivastoxicidade e hipercalcemia - explica Renke.

Para qualquer pessoa, a deficiênciamelhor plataforma de apostas esportivasvitamina D fará com que o corpo tenha uma resposta muscular inferior, inclusive para os praticantesmelhor plataforma de apostas esportivasatividade física. Além disso, essa falta pode acarretar prejuízos à saúde óssea e ao sistema imunológico — o qual devemos nos atentar ainda maismelhor plataforma de apostas esportivastemposmelhor plataforma de apostas esportivascoronavírus. E, embora não seja necessária uma dosagem maiormelhor plataforma de apostas esportivasvitamina D para os atletas, muitos destes utilizammelhor plataforma de apostas esportivassuplementos com doses elevadas da substância, o que não é recomendado. De acordo com Renke, diferentemente da deficiência, a superdosagemmelhor plataforma de apostas esportivasvitamina Dmelhor plataforma de apostas esportivassi não tem influência no desempenho do atleta.

- O que pode interferir no desempenho do esportista é a consequência dessa superdosagem. Por exemplo, caso seja apresentado um quadro gravemelhor plataforma de apostas esportivashipercalcemia, este atleta estará mais passivo a quadrosmelhor plataforma de apostas esportivasarritmia. Porém,melhor plataforma de apostas esportivasuma pessoa saudável, é mais difícil que isso aconteça, teria que ser um quadromelhor plataforma de apostas esportivasintoxicação muito grave. Devido ao riscomelhor plataforma de apostas esportivascomplicações maiores durante as aplicaçõesmelhor plataforma de apostas esportivasexercícios, não é recomendado que seja feita uma superdosagem para atletas - frisa o médico endócrino.

Sendo assim, é importante que os atletas mantenham a concentraçãomelhor plataforma de apostas esportivasvitamina D dentro do ideal (20 ng/mL já é suficiente), afinal, como qualquer outra pessoa, devem estar com a saúdemelhor plataforma de apostas esportivasdia. Contudo, caso haja necessidademelhor plataforma de apostas esportivassuplementação, é fundamental que o atleta procure um médico e siga as dosagens recomendadas pelo profissional. Deve-se evitar excessos e buscar apenas o equilíbrio.

- Nos atletas, há evidênciasmelhor plataforma de apostas esportivasque a vitamina D é importante para a massa muscular e massa óssea. Dessa forma, o ideal é que este grupo mantenha um nívelmelhor plataforma de apostas esportivasvitamina D entre 20 e 60 ng/ml. Por outro lado, não há evidênciamelhor plataforma de apostas esportivasbenefícios atrelados à superdosagem, apenas há consciência do risco que pode acometer esses indivíduos. Então, o que não queremos é que o atleta tenha um baixo nívelmelhor plataforma de apostas esportivasvitamina D, mas sim atinja a concentração no sangue considerada ideal - ressalta Renke.

Portanto, não deixe que a quarentena interfira na concentraçãomelhor plataforma de apostas esportivasvitamina D presente no seu sangue sangue. Afinal, a substância regula o sistema imunológico — o qual deve ser mais preservado aindamelhor plataforma de apostas esportivastemposmelhor plataforma de apostas esportivasCovid-19. Encontre algum lugar damelhor plataforma de apostas esportivasresidênciamelhor plataforma de apostas esportivasque bata sol e aproveite os benefícios que a luz solar traz à saúde!