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O usoestrela bet betgelo ou bolsaestrela bet betágua quente é comum entre praticantesestrela bet betatividade física, pois esses são recursosestrela bet betutilização simples e bastante acessíveis. Porém, eles causam resultados diferentes no corpo e é muito importante saberestrela bet betqual ocasião utilizar cada um. Afinal, por mais que pareçam inofensivos,estrela bet betutilização incorreta pode agravar o caso. A fisioterapeuta Raquel Castanharo, especialista do Eu Atleta, mostra quando e como devemos usar cada um dos tratamentos.
- Os sinais que indicam inflamação são: dor, inchaço, vermelhidão, aumento da temperatura do local e diminuição da função (como amplitudeestrela bet betmovimento ou força). O gelo nessa situação ajuda a reduzir o inchaço e a dor, alémestrela bet betlimitar a extensão da lesão. Em casosestrela bet betlesões agudas, como entorsesestrela bet bettornozelo, quanto mais rápido o uso do gelo melhor.
Gelo ou água quente? Fisioterapeuta passa as dicas para os atletas — Foto: Getty Images
Uma proteção deve ser utilizada entre o gelo e a pele, como um pano ou plástico, e o tempo da aplicação deve serestrela bet bet20 minutos. É necessário um períodoestrela bet betno mínimo duas horas entre uma aplicação e outra, mas se você não tem recomendação médica faça uso do gelo no máximo duas vezes ao dia.
- O cotovelo e região lateral do joelho (próximo à cabeça da fíbula) devem ser locais evitados por alojarem nervos superficiais, e nas extremidades do corpo (dedos das mãos e dos pés) o tempoestrela bet betaplicação deve ser menor e a precaução redobrada - explica a fisioterapeuta.
Segundo Raquel, existem novas evidências científicas mostrando que o gelo tem efeito no começo da lesão. Por exemplo, se você teve uma entorseestrela bet bettornozelo, vai colocar gelo nos dois primeiros dias. Esse é o indicado. Depois disso, já não tem tanto efeito e pode prejudicar a recuperação.
"Para uma lesão melhorar, tem que chegar célular inflamatória naquele local. Pois ela não serve só para gerar dor e problema, mas também para reparar o tecido lesionado. Se você botar gelo dias depois da lesão iniciada, inibe demais a chegada dessas células, que são benéficas".
Nunca use bolsaestrela bet betágua quente logo após uma lesão, como uma fisgada na coxa — Foto: Istock Getty Images
- Sendo assim deve ser utilizadoestrela bet betcasosestrela bet bettensões musculares esporádicas. Se você tem alguma tensão muscular crônica, isto é, você sempre sente algum músculo tenso, o calor vai aliviar a contração muscular excessiva apenas temporariamente, e o real motivo dessa tensão deve ser diagnosticado e tratado por um profissional.
- Nunca use bolsaestrela bet betágua quente logo após uma lesão ou se o local apresenta alguns dos sinais inflamatórios citados acima. O calor irá piorar o quadro. A temperatura deve ser alta porém suportável, sem causar queimadura, e o tempoestrela bet betutilização é até não estar mais quente - encerrou Raquel.
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