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A hipertensão arterial é uma doença muito comum na vida dos brasileiros. Segundo a Pesquisa Nacional1xbet 37Saúde divulgada pelo IBGE1xbet 372020, cerca1xbet 3738,1 milhões1xbet 37brasileiros, ou 23,9% da população nacional, já foram diagnosticados com a doença. Sabe-se que o treinamento aeróbio, como a caminhada, é um grande aliado no tratamento e prevenção da doença, podendo reduzir a pressão arterial por até 12 horas após1xbet 37execução. Agora, um estudo realizado por pesquisadores do Laboratório1xbet 37Hemodinâmica da Atividade Motora da Universidade1xbet 37São Paulo (USP) mostra que a musculação também apresenta muitos benefícios nesse sentido.
Isso acontece porque após a prática do exercício1xbet 37força ocorre um fenômeno chamado1xbet 37Hipotensão Pós-Exercício Resistido; ou seja, há uma diminuição dos níveis1xbet 37pressão arterial no organismo do indivíduo devido a atividades físicas como a musculação. Rafael Yokoyama Fecchio, principal autor do estudo, explica sobre este fenômeno.
O fenômeno1xbet 37Hipotensão Pós-Exercício Resistido é quando ocorre uma diminuição dos níveis1xbet 37pressão arterial no organismo do indivíduo devido à atividade física. — Foto: Paula Bassi EEFEUSP
- Estudos demonstram que após uma sessão1xbet 37exercício ocorre uma diminuição dos níveis1xbet 37pressão arterial na ordem1xbet 375 mmHg, sendo esse fenômeno conhecido como hipotensão pós-exercício. Esse fenômeno já pode ser observado ao se medir a pressão arterial cerca1xbet 3720 ou 30 minutos após o exercício e comparar esses valores com os obtidos1xbet 37uma medida realizada antes do exercício. Inicialmente, a hipotensão pós-exercício foi demonstrada após a realização1xbet 37atividades aeróbias; porém, estudos mais recentes têm demonstrado que essa resposta ocorre também após uma sessão1xbet 37exercício resistido, como a musculação, o que recebeu o nome1xbet 37hipotensão pós-exercício resistido - esclarece o pesquisador.
Um dado interessante do estudo é que foi observado que a hipotensão pós-exercício resistido é maior nos indivíduos que apresentam maiores níveis1xbet 37pressão arterial. Ou seja, o exercício resistido possui maior efeito1xbet 37reduzir a pressão arterial justamente nos indivíduos que mais precisam1xbet 37tratamento.
O estudo analisou dados1xbet 37131 participantes entre 19 e 74 anos,1xbet 37ambos os gêneros, obtidos por sete ensaios clínicos prévios, e mostrou que a intensidade (carga)1xbet 37exercício não afetou a hipotensão pós-exercício resistido. Por outro lado, ocorreu maior redução da pressão arterial após sessões1xbet 37exercício resistido com maior volume, que envolvem maior número1xbet 37exercícios, séries e repetições. Por exemplo, o pesquisador comenta que os participantes que realizaram uma série adicional para cada exercício apresentaram um aumento da hipotensão pós-exercício resistido1xbet 374 mmHg. Os protocolos aplicados envolveram1xbet 37um a nove diferentes exercícios resistidos realizados por até três séries1xbet 37oito a vinte repetições, e intensidade entre 50 e 80% da força máxima. Participaram dos estudos indivíduos normotensos, pré-hipertensos e hipertensos.
Após a observação desses resultados, Rafael acredita que o maior efeito hipotensor do exercício1xbet 37força associado com maior volume se deve a uma ativação mais prolongada do sistema circulatório, que aumenta o fluxo sanguíneo para o músculo.
Isso quer dizer que uma sessão com um número maior1xbet 37exercícios, séries e/ou repetições pode potencializar os benefícios ao hipertenso independente do aumento1xbet 37carga ao praticante. Além disso, o estudo observou que a hipotensão pós-exercício resistido não foi influenciada pelo gênero ou pela idade dos indivíduos.
O trabalho, intitulado “Existe variação verdadeira nas respostas individuais1xbet 37hipotensão pós-exercício resistido dinâmico?”, foi contemplado com o 3º lugar na categoria “Destaque Científico” do Prêmio Dr. Victor Keihan Rodrigues Matsudo no VIII Congresso Brasileiro1xbet 37Metabolismo, Nutrição e Exercício1xbet 372021. O estudo contou com autoria1xbet 37Rafael Y. Fecchio, Andréia C.C. Queiroz, Eduardo C. Costa, Raphael M. Ritti-Dias, Cláudia L.M. Forjaz e contou com o apoio financeiro da Fundação1xbet 37Amparo à Pesquisa do Estado1xbet 37São Paulo - FAPESP.
Rafael Fecchio durante o acompanhamento do estudo — Foto: Paula Bassi - EEFEUSP
Apesar1xbet 37os resultados do estudo serem bastante otimistas, Rafael Fecchio ressalta que é necessário ter cautela nesse assunto. Ele enfatiza que embora o exercício resistido promova benefícios após a1xbet 37execução, existe um aumento1xbet 37pressão arterial durante a1xbet 37execução, o que precisa ser levado1xbet 37consideração. Porém, diversos estudos demonstraram que é possível atenuar esse aumento1xbet 37pressão arterial ao manipular adequadamente as características do protocolo1xbet 37exercício, como intensidade, duração, escolha do exercícios, tempo1xbet 37descanso, entre outros.
Assim, a musculação tem potencial para gerar grande aumento1xbet 37pressão arterial durante a1xbet 37execução, porém, é possível controlar esse aumento através1xbet 37uma prescrição adequada1xbet 37exercícios. Então é importante que o hipertenso tenha um acompanhamento1xbet 37profissionais que desenvolvam um protocolo1xbet 37exercícios individualizado1xbet 37acordo com o seu quadro. O pesquisador comenta que existe uma diretriz brasileira1xbet 37hipertensão arterial que inclui recomendações específicas para realização do exercício resistido e é importante que ela seja seguida para uma execução segura da atividade física.
A pressão alta é determinada pela elevação dos níveis1xbet 37pressão arterial acima1xbet 37140/90 mmHg (milímetros1xbet 37mercúrio), popularmente conhecida como 14/9. O primeiro número se refere à pressão máxima ou sistólica, que corresponde à contração do coração; já o segundo, à pressão do movimento1xbet 37diástole, quando o nosso coração relaxa.
Mesmo com uma condição assintomática, a hipertensão arterial pode afetar a estrutura e funcionamento1xbet 37diferentes órgãos como:
- Coração
- Cérebro
- Rins
- Vasos sanguíneos
A hipertensão é um fator importante associado a algumas doenças cardiovasculares como acidente vascular cerebral (AVC), infarto agudo do miocárdio (IAM) e doença renal crônica, entre outros.
É muito comum que os sintomas da hipertensão apareçam apenas quando a pressão atinge níveis muito altos ou quando a pessoa já está exposta à doença por muitos anos. Assim, a pressão alta pode se manifestar com dores no peito, dores1xbet 37cabeça, tonturas, zumbido no ouvido, fraqueza, visão embaçada e sangramento nasal. Por se tratar1xbet 37uma doença “silenciosa”, ou seja, sem sintomas aparentes1xbet 37imediato, o recomendado é aferir a pressão regularmente. Pessoas acima1xbet 3720 anos1xbet 37idade devem medir a pressão ao menos uma vez por ano e, caso tenha histórico1xbet 37familiares hipertensos, a medição deve ocorrer ao menos duas vezes por ano.
A pressão alta, apesar1xbet 37não ter cura, tem diversos tratamentos que ajudam1xbet 37seu controle. A recomendação principal é ter hábitos mais saudáveis, com uma alimentação balanceada com pouco consumo1xbet 37sal, evitar alimentos ultraprocessados, evitar a ingestão1xbet 37bebidas alcóolicas e o tabagismo. E. claro, praticar exercícios físicos aeróbicos e1xbet 37força com constância e recorrência para estimular a circulação sanguínea e ter um efeito vasodilatador.
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