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Aumento da libido - Verdade

A médica endocrinologista Giovanna Carpentieri afirma que algumas pesquisas sugerem que a maca peruana pode aumentar notavelmente a libido, mas ela não influencia nos níveis hormonais do nosso corpo, não afetando os níveisintersport bettestosterona e estrogênio. Alguns estudos indicam que o tubérculo teria efeito estimulante, pois atuaria nas glândulas suprarrenais e no hipotálamo, aumentando dessa forma o desejo sexual.

- Mais pesquisas são necessárias para determinar o mecanismo principal do aumento da libido - comenta a especialista.

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Fertilidade - Mito

Mesmo com os efeitosintersport betmelhora da libido, não é possível afirmar que a maca peruana tenha alguma influência na fertilidade ou aumento das chancesintersport betgravidez.

- Afirmações sobre a saúde reprodutiva e a maca peruana não podem ser apoiadas do pontointersport betvista científico e mais pesquisas são necessárias - afirma a endocrinologista.

Sintomas da menopausa - Verdade

Apesarintersport betnão interferir nos níveis hormonais das mulheres, a maca peruana pode ser utilizada no tratamento dos sintomasintersport betmenopausa. Por causa daintersport betconcentraçãointersport betcálcio, a raiz reduz a sensaçãointersport betondasintersport betcalor causadas pela quedaintersport bethormônios. Além disso, Giovanna afirma que a raiz pode auxiliar no combate à ansiedadeintersport betmulheres que estão no período pós-menopausa, por possuir o aminoácido GABA que promove a sensaçãointersport betcalma.

Osteporose - Mito

E por falarintersport betsaúde da mulher, é importante esclarecer o mito que o alimento retarda a perda óssea. Não existem estudos que comprovem a influência da maca peruana nos níveisintersport betestrogênio; portanto não é possível afirmar que o tubérculo minimize o processointersport betperda óssea das mulheres.

Diabetes - Verdade

A maca peruana também tem um papel na redução da absorçãointersport betglicose no organismo, já que concentra grande quantidadeintersport betfibras emintersport betcomposição. Além disso, ela também possui uma enzima que atua no processointersport betdigestão e reduz a inflamação associada a doenças crônicas, como diabetes tipo 2.

- A maca foi testada quanto àintersport betcapacidadeintersport betinibir a absorçãointersport betcarboidratos no intestino. Sendo assim, evita que a insulina seja liberada no organismointersport betgrandes quantidades e aumenta o controle do diabetes - afirma a endocrinologista.

Uma pesquisa da Universidad Nacional Mayorintersport betSan Marcos, localizada no Peru, mostrou que o consumo diário da maca peruana melhorou notavelmente o metabolismo da glicoseintersport betanimais diabéticos. Além disso, o estudo aponta que o consumo da maca foi o responsável pelo aumento dos antioxidantes do corpo, substância responsável por proteger as células dos radicais livres.

Controleintersport betpeso e ganhointersport betmassa - Verdade

A quantidadeintersport betcarboidratos complexos na maca peruana promove uma sensaçãointersport betsaciedade e por isso, ajuda a reduzir o apetite. Por este motivo, ela é conhecida como uma aliada às dietasintersport betemagrecimento. Além disso, o alimento é ricointersport betfibras que ajudam no funcionamento do intestino.

A nutricionista funcional Luanna Caramalac Munaro afirma que o alimento tem ainda um papel importante no processointersport betganho muscular.

- A maca peruana auxilia no emagrecimento, mas atua principalmente durante o processointersport betganhointersport betmassa muscular. E consequentemente ocorre perdaintersport betgordura quando se ganha massa - explica.

Performance esportiva - Verdade

Um estudo publicado na Revista Brasileiraintersport betNutrição Esportiva afirma que maisintersport bet80% dos participantes relataram que o consumointersport betmaca peruana aumentou o desempenho físico durante a práticaintersport betatividades. Então, se você está procurando um alimento natural para dar um gás durante o treino, a maca pode ser uma ótima opção.

Luana recomenda que grávidas e mulheres que estão amamentando evitem a ingestão da Maca. Os estudos recentes não relataram nenhuma toxicidade ou efeito colateral. No entanto, como qualquer fitoterápico, é necessário verificar a procedência, origem e as concentrações do produto, que geralmente é encontradointersport betpó ouintersport betcápsulas.

A médica endocrinologista Giovanna afirma que a maca peruana pode ser tomada diariamenteintersport betconjunto com alimentos. É muito comum encontrar a versãointersport betcápsulas do extrato, mas ela também pode ser consumidaintersport betpó na quantidadeintersport bet10 a 24 g diários para uma pessoaintersport bet50 kg. Geralmente a Maca é batida com leite, sucos, shakes ou iogurtes. Seu sabor não é muito forte, mas por ser um pó difícilintersport betdiluir, recomenda-se utilizar o liquidificador ou mixer para facilitar o preparo das bebidas. Existe também a opçãointersport betmisturar o pó com outros farináceos para fazer bolos ou tortas, mas é necessário tomar cuidado, pois a maca peruana pode perder suas propriedadesintersport bettemperaturas elevadas.