Cresce a busca pelos alimentos que mais oferecem vantagens ao funcionamento pleno do organismo. Alguns são chamadosjogos de bingo gratuitos"superalimentos", justamente pela riqueza nutricional e suas propriedades benéficas à saúde. Geralmente são naturais, "inteiros" e contêm altos teoresjogos de bingo gratuitosminerais, antioxidantes, vitaminas e aminoácidos. Vamos destacar aqui as propriedades e benefíciosjogos de bingo gratuitostrês farinhas que fazem parte deste seleto grupo: maca peruana, linhaça e chia. De início, a certezajogos de bingo gratuitosque você pode e deve incluí-los emjogos de bingo gratuitosdieta, independente do seu objetivo.  

Maca Peruana: da Cordilheira dos Andes para o mundo, farinha é um "superalimento" (Foto: iStock Photo)

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Conhecida popularmente com "ginseng dos Andes" ou "viagra dos incas", a maca peruana é uma planta (tubérculo) que se assemelha a um rabanete e se desenvolvejogos de bingo gratuitoscondições extremas da Cordilheira dos Andes, no Peru,jogos de bingo gratuitosaltitudes que variam entre quatro e cinco mil metrosjogos de bingo gratuitosaltitude e temperaturas que oscilam entre 20 graus positivos e 25 graus negativos. Cultivada a maisjogos de bingo gratuitos2000 anos, suas propriedades vão muito além do efeito estimulante do organismo, "fontejogos de bingo gratuitosprazer" ou aumento da libido, comprovados cientificamente.

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Maca peruana (Foto: Agência Google)

São maisjogos de bingo gratuitos13 variedades que vão da branca, vermelha à preta, características que dependem do solojogos de bingo gratuitoscultivo. A maca peruana é uma excelente fontejogos de bingo gratuitoscarboidratos, fibras, polifenóis, potássio, ferro, cálcio, zinco, magnésio, selênio, Vitamina C, vitamina E, Vitaminas do complexo B (Tiamina e Riboflavina), ômega 3 e ômega 9. A maca é encontrada na formajogos de bingo gratuitospó (farinhajogos de bingo gratuitosmaca peruana) ou manipuladajogos de bingo gratuitoscápsulas. Evite utilizarjogos de bingo gratuitostemperatura elevada para não perder suas propriedades. Procure nutricionista para informa-se a respeito da dosagem ideal para consumo.

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Propriedades benéficas à saúde:

- Função sexual: aumento da libido/desejo sexual e açãojogos de bingo gratuitosaumento e mobilidadejogos de bingo gratuitosespermatozóides.
- Prevenção e coadjuvante no tratamentojogos de bingo gratuitosdoenças crônicas como hipertensão arterial, doenças cardiovasculares e diabetes. Melhora do perfil lipídico, controle da pressão e tolerância à glicose.
- Ação antioxidante.
- Promoção da saciedade auxiliando na redução da fome.   
- Auxilia no controle dos sintomas da menopausa prevenindo os calores e a osteoporose (comumjogos de bingo gratuitosmulheres na menopausa). Previne a osteoporose e fraturas.
- Atividade neuroprotetora e redução dos sintomasjogos de bingo gratuitosansiedade e depressão.

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grãos linhaça (Foto: Agência Getty Images)

Semente originária da planta do Linho, no Brasil é cultivadajogos de bingo gratuitoscidades do Rio Grande do Sul. As sementesjogos de bingo gratuitoslinhaça são geralmentejogos de bingo gratuitoscor marrom avermelhada, dependendo da variedade dourada ou marrom do linho. A linhaça é uma das principais fontesjogos de bingo gratuitoslignanas, ricajogos de bingo gratuitosômega 3, vitamina E, vitamina D, complexo B e minerais como potássio, fósforo, magnésio, cálcio e enxofre. Apresenta 40%jogos de bingo gratuitoslipídeos (57% ômega 3), 20 a 25%jogos de bingo gratuitosproteínas e 35% carboidratos (1 a 2% na forma disponível). A indicação é a adiçãojogos de bingo gratuitos1 colherjogos de bingo gratuitossopa cheiajogos de bingo gratuitosfarinhajogos de bingo gratuitoslinhaça dourada à alimentação diária (frutas, sucos, vitaminas) oujogos de bingo gratuitospreparações (bolos, pães...)

Propriedades benéficas à saúde

- Atividades antioxidantes e ação anticancerígena.
- Fontejogos de bingo gratuitosfitoestrogênio, reduz os sintomas da menopausa.
- Redução do riscojogos de bingo gratuitosdoenças cardiovasculares, hipertensão arterial, agregação plaquetária, hipercolesterolemia, resistência à insulina e inflamação.   
- Previne a constipação, melhora o funcionamento intestinal. 

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A sementejogos de bingo gratuitoschia é cultivada há anos na Colômbia e no México, e mais recentementejogos de bingo gratuitosvários países da América Latina. É uma excelente fontejogos de bingo gratuitosfibras, proteínas (19 a 23%), gorduras (lipídeos), ômega 3 e ômega 6, compostos fenólicos, vitamina A, vitaminas do complexo B (Tiamina, Riboflavina e Niacina), cálcio e potássio. Pode ser adicionada a sucos, frutas, iogurtes e preparações (bolos, sopas, pães e massas, enriquecendo outras farinhas).

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Sementejogos de bingo gratuitoschia: excelente fontejogos de bingo gratuitosfibras (Foto: iStock Photo)

Propriedades benéficas à saúde

- Rica em fibras (35%): quando mergulhadajogos de bingo gratuitoságua, libera um gel transparente – uma mucilagem (secreção) que possui alta capacidadejogos de bingo gratuitosabsorver e reter água. Este gel, quando ingerido, produz uma barreira física separando as enzimas digestivas dos carboidratos, promovendo digestão lentajogos de bingo gratuitoscarboidratos. Assim, evitando picos glicêmicos, mantém os níveis de glicose no sangue e controla a diabetes. 
- Fonte de EPA (ácido graxo eicosapentaenoico – ômega 3). Protetorjogos de bingo gratuitosdoenças cardiovasculares com redução dos níveis de colesterol e triglicerídeos. 
-Fonte de DHA (ácido graxo decosahexaenoico - ômega 3), possui função neuro protetora, fundamental para o desenvolvimento do cérebro e do sistema visual.
- Compostos Fenólicos (miricetina, quercetina, kaempfenol e ácido cafeico): habilidade antioxidantejogos de bingo gratuitos“sequestrar” radicais livres, que são prejudiciais à saúde humana.
- Fontejogos de bingo gratuitosproteína vegetal, o percentual de proteínas da chia (19 a 23% da semente) é semelhante ao da lentilha (23%), ervilha (25%) e grãojogos de bingo gratuitosbico (21%).
- Prevençãojogos de bingo gratuitosdoenças crônicas como diabetes, obesidade, doenças cardiovasculares e hipertensão arterial.

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*As informações e opiniões emitidas neste texto sãojogos de bingo gratuitosinteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao pontojogos de bingo gratuitosvista do Globoesporte.com / EuAtleta.com

CRISTIANE PERRONI
Nutricionista formada pela UFRJ e pós-graduadajogos de bingo gratuitosobesidade e emagrecimento. Tem especializaçãojogos de bingo gratuitosnutrição clínica pela UFF, especializaçãojogos de bingo gratuitosnutrição esportiva pela Universidade Estáciojogos de bingo gratuitosSá e trabalha com consultoria e assessoria na áreajogos de bingo gratuitosnutrição.