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A rabanada, queridinha do Natal chega, neste anoaplicativo para fazer aposta de jogouma versão vegana que é muito mais simples, funcional, nutritiva e menos calórica do que o normal. Confira o vídeo com o passo a passo da receita preparada pela chef vegana Camila Botelho (@ChefCaBotelho) e analisada pela nutricionista Luna Azevedo (@LunaNutri), que pode inclusive ser usada como um eficiente pré-treino para os praticantesaplicativo para fazer aposta de jogoatividade física que não abandonam os treinos no final do ano.
Fontes de referência
Veja como fazer uma rabanada vegana grelhada
Ingredientes:
- 2 fatiasaplicativo para fazer aposta de jogopão;
- 1 pitadaaplicativo para fazer aposta de jogocanela;
- 3 gotasaplicativo para fazer aposta de jogoextratoaplicativo para fazer aposta de jogobaunilha;
- 1 colheraplicativo para fazer aposta de jogosobremesaaplicativo para fazer aposta de jogomanteiga vegana;
- 1/2 xícaraaplicativo para fazer aposta de jogoleite vegetal;
- Chocolate 70% cacau;
- 1 banana;
- Opcional: sorveteaplicativo para fazer aposta de jogosua preferência (podendo ser vegano).
Modoaplicativo para fazer aposta de jogopreparo:
- Misture o leite vegetal com a canela e o extratoaplicativo para fazer aposta de jogobaunilha e molhe o pão;
- Corte a banana ao meio, ao comprido;
- Coloque a manteiga vegana na panela;
- Coloque a banana e o pão para grelhar na panela até dourar dos dois lados;
- Derreta o chocolate;
- Sirva as bananas com a rabanada o sorvete e finalize com o chocolate derretido por cima.
- Açúcar e canela (para passar o pão) são opcionais.
Observação: para manter o seguimento saudável, é possível adoçar com açúcar mascavo, açúcaraplicativo para fazer aposta de jogococo ou até eritritol e xilitol.
Valores nutricionais:
Como o açúcar e o sorvete são opcionais, as calorias podem variar.
- Com açúcar: 747 caloriasaplicativo para fazer aposta de jogouma porção como a da receita.
- Sem açúcar: 668 caloriasaplicativo para fazer aposta de jogouma porção como a da receita.
Fonte: Nutricionista Luna Azevedo.
Rabanada não precisa ficaraplicativo para fazer aposta de jogofora da ceiaaplicativo para fazer aposta de jogoninguém, existem opções deliciosas e saudáveis — Foto: Acervo pessoal: Camila Botelho e Luna Azevedo
De acordo com a nutricionista Luna Azevedo, a rabanada é vegana e fit e pode ser usada como um pré-treino para um diaaplicativo para fazer aposta de jogoNatal, pois a receita conta com alimentos ricosaplicativo para fazer aposta de jogocarboidratos, que fornecerão energia para a atividade física, como o pão e a banana. De maneira geral, os ingredientes da receita trazem diversos benefícios a saúde.
- O chocolate 70% cacau, alémaplicativo para fazer aposta de jogoser altamente saboroso, é ricoaplicativo para fazer aposta de jogoantioxidantes e melhora a sensaçãoaplicativo para fazer aposta de jogobem-estar;
- A canela tem o sabor marcante e é uma especiaria que auxilia na regulação do nívelaplicativo para fazer aposta de jogoaçúcar no sangue;
- A banana é uma ótima fonteaplicativo para fazer aposta de jogoenergia, fibras, potássio, magnésio e vitamina B6, e assim como o chocolate 70% cacau, melhora o humor, auxiliando no aumento da produçãoaplicativo para fazer aposta de jogoserotonina.
- Por esses e outros benefícios, a receita é uma ótima opção para aproveitar o diaaplicativo para fazer aposta de jogoNatal ou Réveillon com muito prazer – explica a especialista.
Fontes:
Luna Azevedo é nutricionista e formadaaplicativo para fazer aposta de jogonutrição pela Universidade Federal do Estado do Rioaplicativo para fazer aposta de jogoJaneiro (UNIRIO). É idealizadora do projeto “Vida por Luna”, que aposta na sustentabilidade para informar indivíduos sobre a consciência ambiental . Possui especializaçãoaplicativo para fazer aposta de jogoortomolecular e fitoterapia. É nutricionistaaplicativo para fazer aposta de jogocelebridades vegetarianas e veganas.
Camila Botelho é formadaaplicativo para fazer aposta de jogogastronomia, especialistaaplicativo para fazer aposta de jogoculinária vegana e vegetariana. Ela também é membro da Sociedade Vegetariana Brasileira e ministra cursos sobre o tema.
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