Corridahttps m betpix365 com br ptb bet liverua é uma prática cheiahttps m betpix365 com br ptb bet livecrenças e mitos que podem impactar o desenvolvimento dos corredores. Para uma evolução saudável, é importante diferenciar o que é mito e o que é baseadohttps m betpix365 com br ptb bet liveciência.
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Vejo diariamente no consultório algumas dessas crenças e trago o conhecimento científico atual para aprimorar a prática e ajudar a sanar algumas dúvidas.
1. "Para correr melhor, basta correr mais"
Esse mito sugere que aumentar o volumehttps m betpix365 com br ptb bet livecorrida é o único caminho para a evolução. Estudos indicam que o fortalecimento muscular, principalmente dos músculos estabilizadores e do core, é essencial para uma biomecânica eficaz e para prevenir lesões. Esse fortalecimento ajuda na absorçãohttps m betpix365 com br ptb bet liveimpacto e diminui o riscohttps m betpix365 com br ptb bet livelesõeshttps m betpix365 com br ptb bet livearticulações como joelhos e quadris.
2. "Alongamento antes da corrida evita lesões"
A ideiahttps m betpix365 com br ptb bet liveque alongamentos estáticos antes da corrida previnem lesões é comum, mas pesquisas mostram que o aquecimento dinâmico é mais eficaz. Movimentos dinâmicos preparam o corpo sem comprometer a elasticidade muscular, enquanto alongamentos estáticos podem ser mais úteis após o treino, contribuindo para a recuperação e a manutenção da flexibilidade.
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3. "Corredores não precisamhttps m betpix365 com br ptb bet livemusculação"
Ainda persiste a crençahttps m betpix365 com br ptb bet liveque musculação "engessa" o corredor, mas a ciência prova o contrário. Exercícioshttps m betpix365 com br ptb bet liveresistência e fortalecimento muscular, especialmente para as pernas e o core, melhoram a eficiência da corrida e a economiahttps m betpix365 com br ptb bet liveenergia, fundamentais para distâncias longas.
4. "Suplementação é desnecessária para quem come bem"
Embora uma alimentação balanceada seja a base, corredoreshttps m betpix365 com br ptb bet livelonga distância têm necessidades específicas que, às vezes, exigem suplementação. Deficiênciashttps m betpix365 com br ptb bet liveferro, por exemplo, são comuns entre corredores e podem afetar o desempenho, sendo fundamental uma reposição adequada com orientação profissional.
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5. "Dor é normal e faz parte do progresso"
A ideiahttps m betpix365 com br ptb bet liveque dor significa progresso pode ser prejudicial. A dor persistente é um sinalhttps m betpix365 com br ptb bet livealerta para lesões, como fraturas por estresse ou tendinites. Ouvir o corpo e respeitar o tempohttps m betpix365 com br ptb bet liverecuperação é essencial para uma práticahttps m betpix365 com br ptb bet livecorrida segura e sustentável.
Ao integrar conhecimento científico, o corredor pode evitar erros comuns e alcançar um desempenho mais eficiente e seguro. Diferenciar mito e ciência é essencial para uma corridahttps m betpix365 com br ptb bet liverua saudável. Principalmente hoje com o excessohttps m betpix365 com br ptb bet live"desinfluencers" e muita fake news.
Bons treinos valentes!
*As informações e opiniões emitidas neste texto sãohttps m betpix365 com br ptb bet liveinteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao pontohttps m betpix365 com br ptb bet livevista do ge / EU Atleta.
Referências:
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