O Strava, aplicativo que reúne maisroleta betano gratis44 milhõesroleta betano gratisatletas amadores e profissionaisroleta betano gratis195 países, divulgou hoje dados sobre seus usuários revelando que 94% dos que estabeleceram publicamente uma meta na rede continuam se exercitando nove meses depois. Inspirado pelas informações, o app anunciou nesta segunda-feira, 19roleta betano gratisagosto, o lançamento do "The Escape Plan", desafio que visa estimular a práticaroleta betano gratisatividades físicas durante quatro semanas consecutivas, no mínimo, cinco vezes por semana. O projeto vai funcionarroleta betano gratis2 a 29roleta betano gratissetembro, mas já está disponível para acesso a partir desta segunda via hotsite.
- Meta é fundamental, é o que te põeroleta betano gratisuma direção naquilo que você está fazendo. Quando algum dos meus pacientes ou alguém que treino começa a perder a motivação, falo sempre para buscar dentro dele o que o fez começar no esporte. Porque esse motivo que faz a pessoa levantar da cama pela primeira vez e calçar o tênis ainda existe dentro dela - comenta a maratonista e psicóloga Vanessa Protasio, especialistaroleta betano gratispsicologia do esporte e coachroleta betano gratiscorrida.
O estabelecimentoroleta betano gratismetas não é o único motivador revelado pelos números do aplicativo. Por isso, conversamos com Vanessa e com a psicóloga e psicanalista Heloísa Sampaio sobre os fatores que mais funcionam como motivação para atletas amadores, a partir das informações reveladas pelo app.
Vídeo sobre o desafio do app Strava
- Estabelecer metas: os dados mostram que firmar objetivos é uma das principais motivações para se seguirroleta betano gratisfrente no esporte.
- A motivação é algo muito pessoal. Uma pessoa quer emagrecer, a outra quer socializar, é individual. Mas a meta pode ser sim uma motivação importante porque a gente tem essa característicaroleta betano gratiscompetitividade com o outro e com a gente mesmo. Para quem pratica esporte por prazer, sem ser atleta profissional, geralmente a competição é com ela mesma. Só é importante dosar para que a meta seja possível. Eu costumo dizer que a diferença entre o remédio e o veneno é sempre a dose. Então colocar metas impossíveis pode levar a sofrimento e à desistência do esporte - avalia Heloísa.
- Praticar esportesroleta betano gratisgrupo: entre os membros do app, os que praticam esportesroleta betano gratisgrupo tendem a realizar suas atividades por um tempo 10% maior do que os que se exercitam sozinhos, e suas distâncias percorridas são cercaroleta betano gratis21% mais longas.
- Estarroleta betano gratisgrupo permite socialização e sentimentoroleta betano gratispertencimento, o que é um grande motivador. Além disso, você passa a se reconhecer também no outro. Vê as dificuldades pelas quais ele passa e aceita melhor as suas próprias dificuldades, o que te permite criar estratégias para transcendê-las - explica Heloísa.
- Manter uma boa periodicidaderoleta betano gratistreinos: atletas do Strava que têm uma médiaroleta betano gratiscinco uploadsroleta betano gratisatividades por semana se exercitam o dobroroleta betano gratissemanas ao longoroleta betano gratisum ano se comparados com aqueles que fazem duas vezes por semana.
- Treinar mais dias melhora aroleta betano gratiscapacidaderoleta betano gratispraticar o esporte. Você vai tendo uma resposta melhorroleta betano gratisdesempenho, e obter resultados é muito motivador - comenta Vanessa.
- Praticar maisroleta betano gratisuma modalidade: os que praticam duas modalidades por semana exercitam-se o dobroroleta betano gratissemanas ao longoroleta betano gratisum ano,roleta betano gratiscomparação aos que praticam apenas um esporte. Já os que fazem quatro tiposroleta betano gratisesporte por semana têm quase o triploroleta betano gratissemanasroleta betano gratismovimento por ano se comparados com aqueles que fazem duas modalidades. Ou seja, ter uma ampla gamaroleta betano gratisatividades também está associado a permanecer praticando esportes por mais tempo.
- Quando as pessoas diversificam, elas entram num mundo esportivo muito grande. E tem a verroleta betano gratisnovo com a colocaçãoroleta betano gratismetas, porque a verdade é que o que te deixa motivado é cumprir meta. Eroleta betano gratisduas ou mais modalidades, você estabelece mais metas. Você também participaroleta betano gratismais grupos. E isso te dá muito prazer - explica Vanessa, que, além da corrida, faz musculação.
- Quem pratica maisroleta betano gratisuma modalidade exercita o corporoleta betano gratisformas diferentes e, por isso, entende melhor o próprio corpo. E isso te torna mais resiliente para o esporte - completa Heloísa.