Exercícios para evitar a sensaçãobanca de aposta presidentecansaço nas pernas
Fuja da desidratação! Vamos dar uma olhada, rapidamente, na fisiologia da desidratação. Quando você sua, a seguinte cadeiabanca de aposta presidenteeventos ocorre:
- O seu volume sanguíneo diminui
- Menos sangue retorna para o seu coração
- A quantidadebanca de aposta presidentesangue que o seu coração bombeia a cada batida diminui
- Menos sangue ricobanca de aposta presidenteoxigênio alcança os seus músculos
- Você produz menos energia
- Seu ritmobanca de aposta presidenteexercício diminui
Esses efeitos são potencializadosbanca de aposta presidenteuma situaçãobanca de aposta presidentedia quente, quando uma das principais tarefas do seu corpo é tratarbanca de aposta presidentese resfriar e isso é uma prioridade (para isso, seu corpo manda ainda mais sangue para a pele, para dissipar o calor), o que resultabanca de aposta presidentemenos sangue retornando para o coração para ser enviado para os músculos que estãobanca de aposta presidentemovimento.
E, na prática, isso significa um esforço maior para manter um determinado ritmobanca de aposta presidentetreino quando comparado a um dia mais frio.
A desidratação não ébanca de aposta presidentetodo ruim. Quando você fica desidratado por causabanca de aposta presidentealgum exercício, seu corpo providencia um estímulo para se adaptar a situações similares no futuro, conservando um pouco mais do que você bebe depois do treino. Esse processo, ao longo dos anosbanca de aposta presidentetreino, resultabanca de aposta presidenteuma maior tolerância à desidratação, o que é uma adaptação positiva.
Agora vem o mais importante: essa adaptação positiva é verdadeira até um certo ponto. Além do nível moderadobanca de aposta presidentedesidratação (nível moderado é normal depoisbanca de aposta presidenteum treino) você sacrifica a performance, aumentando o seu tempo para recuperação e o riscobanca de aposta presidenteproblemas relacionados ao calor. Para evitar essa perda maior, o simples funciona bem, procure sempre treinar com acesso a líquidos,banca de aposta presidentedias quentes ou frios.
* As informações e opiniões emitidas neste texto sãobanca de aposta presidenteinteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao pontobanca de aposta presidentevista do ge / EU Atleta.