5 truques mentais para ter mais disciplina para treinar

Veja como treinar a mente para manter o foco nos treinos e não deixar a preguiça tomar conta

Por Rebeca Letieri, para o Eu Atleta — Riosite de apostassite de apostas em futebolfutebolJaneiro


Pensamento positivo e a prática diáriasite de apostassite de apostas em futebolfutebolexercícios podem ajudar na horasite de apostassite de apostas em futebolfutebolarrumar motivação para manter o foco na atividade física. Quem afirma isso é a empresária e especialistasite de apostas em futebolmindset - mentalidade ou modelo mental - Fernanda Gazal. Ela lembra que diversos estudos já mostraram o impacto do sedentarismo e os inúmeros casossite de apostassite de apostas em futebolfuteboldoenças relacionadas à saúde mental, agravados nos últimos anos durante a pandemiasite de apostassite de apostas em futebolfutebolcovid-19.

– Com a pandemia e o consequente isolamento social, ficou comprovado que as pessoas conseguem se exercitarsite de apostas em futebolcasa e colocar a atividade física como partesite de apostassite de apostas em futebolfuteboluma rotina. Importante não só para a saúde física, como a mental – acrescentou Fernanda.

Mentalizar o objetivo alcançado ajuda a manter a motivação dos treinamentos — Foto: Istock Getty Images

A especialista indicou cinco truques mentais para quem precisa manter o foco nas atividades:

1) Já ir dormir com a decisãosite de apostassite de apostas em futebolfutebolque fará atividades físicas no horário X

– Imagine-se acordando cheiosite de apostassite de apostas em futebolfuteboldisposição e inclusive indo até o fim no treino que se propôs. Usesite de apostassite de apostas em futebolfutebolmente ao seu favor e não negocie com seu cérebro: vá para a cama na noite anterior com a decisão tomadasite de apostassite de apostas em futebolfutebolque fará atividades físicas e já se imagine fazendo isso com sucesso. Tenha definido o horário do treino.

2) Deixar organizado tudo que precisa para treinar

– Separe roupa, garrafinhasite de apostassite de apostas em futebolfutebolágua, suplementos, relógio, toalha. Já deixe tudo prontosite de apostas em futebolum lugar estratégico e evite ter que pensarsite de apostas em futeboltudo na horasite de apostassite de apostas em futebolfutebolsair. Isso evita que você tenha que tomar decisões na hora e acabe se enrolando, se estressando, se atrasando ou até desistindo.

3) Foco no resultado!

– Em vezsite de apostassite de apostas em futebolfutebolficar reclamando e sofrendo pelo sacrifício do momento, o seu olhar tem que ser sempre no objetivo que está seguindo. Já imagine como vai se sentir quando alcançarsite de apostassite de apostas em futebolfutebolmeta, se conecte com esse sentimentosite de apostassite de apostas em futebolfutebolrealização. Pense como o seu eu que “chegou lá” pensaria. Celebre cada treino, cada desafio vencido, cada pequeno progresso. A motivação vem seguida da ação, apenas continue!

Mas estabeleça metas graduais, para não se decepcionar se não chegar a ela rapidamente.

4) Seja realista e se comprometa com objetivos possíveis no seu momentosite de apostassite de apostas em futebolfutebolagora

– Insira o estilosite de apostassite de apostas em futebolfutebolvida saudável como parte dasite de apostassite de apostas em futebolfutebolvida nos mínimos detalhes. Já ouviu falar do efeito composto? Então,site de apostas em futebolvezsite de apostassite de apostas em futebolfutebolparar o carro na frente do trabalho, que tal parar a duas quadrassite de apostassite de apostas em futebolfuteboldistância e começar a caminhar mais ou que tal usar as escadas do prédio? Em um dia não verá diferença, mas no longo prazo o resultado aparece. Isso fortalecerá seu Mindsetsite de apostassite de apostas em futebolfutebolpessoa saudável e que faz melhores escolhas. O mais difícil é sempre o primeiro passo.

5) Só mais um

– Tenha como seu mantra a frase “só mais um”. Se programe para evoluir constantemente. Quando terminar cada exercício, faça só mais uma repetição e se acostume com a força incrívelsite de apostassite de apostas em futebolfutebolsuperação que você já tem dentrosite de apostassite de apostas em futebolfutebolvocê!