Barra reta ou W, qual é melhor? Veja diferenças no treino

Entenda qual modelo é mais adequado na academia e confira instruçõesjogos de aposta onlinepersonal trainers

Por Nalu Dias, para o EU Atleta — São Paulo

Barra reta ou W, qual é a melhor? Trata-sejogos de aposta onlineuma dúvida comum a quem treina na academia. Segundo educadores físicos, a resposta é complexa, com cada uma das barras podendo ter diferentes usos e influências na execução do movimento. Entretanto, a opção pela barra reta ou pela barrajogos de aposta onlineW vai muito mais da preferência e do conforto.

Barra reta oujogos de aposta onlineW: qual é a melhor na academia? — Foto: iStock

— A diferença entre as duas barras ocorre principalmente na posição das mãos, o que influencia diretamente no estiramento do músculo do bíceps, visto que esses dois exemplosjogos de aposta onlinebarras são direcionados para exercíciosjogos de aposta onlinebíceps e tríceps — explica o personal trainer Lincoln Cavalcante.

— Quando utilizamos a barra reta no exercíciojogos de aposta onlinebíceps, seja com a pegada pronada (palma da mão para baixo) ou pegada supinada (palma da mão para cima), existe um estiramento maior do bíceps comparado com a barra W. Isso afeta diretamente o acionamento das fibras musculares, recrutando mais fibras musculares com a barra reta — complementa o especialista.

Apesar das diferenças na maneirajogos de aposta onlineque as barras trabalham os músculos, é essencial que o praticante se sinta confortável durante o exercício.

— Embora tenham diferenças biomecânicas, é importante ser escolhido o que traz mais conforto. Podem existir indivíduos que realizam o exercício com a barra reta a vida inteira e que, quando realizam com a barra W, se machucam e vice-versa — ressalta o personal trailer Matheus Vianna.

— Tão importante quanto a prescrição do treinamento é a avaliação física. A barra reta pode causar desconfortos ou lesões quando executamos o exercíciojogos de aposta onlineforma errada ou já temos um históricojogos de aposta onlinelesões prévias. Lesões como a tendinite nos punhos e cotovelos, que é uma inflamação nos tendões das articulações, podem ser causadas pela prática inadequada — aponta o especialista.

jogos de aposta online Barra reta ou W

Pensando no melhor rendimento e aproveitamento dos treinosjogos de aposta onlinemusculação, os dois profissionais afirmam que a melhor opção é, sempre que possível, criar uma variação das barras e dos exercícios realizados.

— Não existe a melhor barra ou o melhor exercício, visto que o corpo humano sempre busca a adaptação e, se não houver variação do tipojogos de aposta onlinepegada na barra, por exemplo, pode acontecerjogos de aposta onlineo resultado se estagnar — pontua Lincoln.

— As duas barras são muito bem vindas, com a finalidadejogos de aposta onlinedarem diferentes estímulos ao músculo trabalhado. A barra W com a pegada pronada ou supinada é mais proveitosa quando há uma lesão na região do punho, devido à posição mais anatômica das mãos. Agora, desde que não exista qualquer estrutura óssea ou cartilaginosa do punho, estando com as articulações saudáveis, vale a pena utilizar a barra reta para obter novos estímulos — complementa.

Matheus reforça que, a depender do exercício praticado, a troca nem sempre é interessante.

— Se for um exercício convencional para trabalhar o tríceps, sem dúvidas a barra W permite mais conforto para as articulações no momento que o indivíduo estará estendo os cotovelos. Já para um exercício focado no bíceps, a barra reta mostra-se mais confortável.

Os profissionais concordam que não há exercíciosjogos de aposta onlineque um dos dois tiposjogos de aposta onlinebarras não possam ser utilizados. Porém, é importante que o aparelho escolhido não gere prejuízo ao usuário.

Lincoln destaca, por exemplo, que pessoas que possuem lesão ou tendinite na articulação do cotovelo ou punho devem evitar a barra W, já que ela cria maior pressão nos tendões e ligamentos da região. Já quem sofrejogos de aposta onlineepicondilite pode apostar na barra W, que proporciona uma posição mais anatômica na articulação do cotovelo.

— Embora o uso da barra W e da barra reta possa ser realizadojogos de aposta onlinequalquer treino, vale lembrar que o treinamento não é compostojogos de aposta onlineapenas pensarjogos de aposta onlinequal músculo o praticante deseja trabalhar, mas também no que ele considera mais confortável, alémjogos de aposta onlineconsiderar o seu níveljogos de aposta onlinecondicionamento físico — conclui Matheus.

Fontes:

Lincoln Cavalcante (@lincolncavalcante) é personal trainer fundador da Neuro Performance EMS e criador do método TOP10Rounds, com 15 anosjogos de aposta onlineexperiência no mercado Fitness e Wellness, alémjogos de aposta onlineser conhecido por treinar celebridades.

Matheus Vianna é personal trainer do Instituto Nutrindo Ideais (@nutrindoideais), ecriador do método Performance+. Graduadojogos de aposta onlineEducação Física pela Universidade Estáciojogos de aposta onlineSá, pós-graduadojogos de aposta onlineCiência da Performance Humana pela Universidade Federal do Riojogos de aposta onlineJaneiro (UFRJ) e mestrejogos de aposta onlineCiências pela Escola Paulistajogos de aposta onlineMedicina - Universidade Federaljogos de aposta onlineSão Paulo (EPM/Unifesp).