O inverno só termina no finalpalpites para os jogos de hoje com placar exatosetembro. Até lá, os riscospalpites para os jogos de hoje com placar exatoinfecções virais do sistema respiratório, como a influenza, popularmente chamadapalpites para os jogos de hoje com placar exatogripe, e resfriados, são aumentados. Afinal, fatores como a permanênciapalpites para os jogos de hoje com placar exatolocais fechados e pouco arejados contribuem para a transmissão dos vírus que causam esses problemas. De acordo com dados do Ministério da Saúde, até 1ºpalpites para os jogos de hoje com placar exatojunho, antes ainda do início do inverno, foram registrados 1.560 casospalpites para os jogos de hoje com placar exatoinfluenzapalpites para os jogos de hoje com placar exatotodo o país, com 281 mortes.
Quando se pratica atividades físicas regularmente é preciso saber quando é a horapalpites para os jogos de hoje com placar exatodar uma pausa nos exercícios e reconhecer aqueles que podem agravar o quadropalpites para os jogos de hoje com placar exatopessoas com gripes e resfriados. A médica infectologista e consultora da Sociedade Brasileirapalpites para os jogos de hoje com placar exatoInfectologia (SBI), Nancy Bellei, comenta que, quando não há complicações, o período sintomáticopalpites para os jogos de hoje com placar exatoresfriados tende a variar entre três e cinco dias, impactando menos na rotinapalpites para os jogos de hoje com placar exatoatividades.
No casopalpites para os jogos de hoje com placar exatogripes, é diferente. É comum que o paciente apresente febre e, como faz usopalpites para os jogos de hoje com placar exatomedicação sob orientação médica, esse quadro fica controlado. Mas não se pode se deixar enganar e retomar a práticapalpites para os jogos de hoje com placar exatoatividades físicas logo após a temperatura corporal diminuir, o que levapalpites para os jogos de hoje com placar exatodois a três dias. Isso porque pode ter ocorrido apenas um declínio desse valor, havendo ainda presençapalpites para os jogos de hoje com placar exatoum quadro febril. Por esses motivos, a infectologista afirma que a realizaçãopalpites para os jogos de hoje com placar exatoexercícios deve ser interrompida por pelo menos uma semana após a última febre.
– A febre demanda uma quantidade maiorpalpites para os jogos de hoje com placar exatooxigênio e a atividade extenuante também. A pessoa com febre e que pratica exercícios ainda pode se desidratar e ter complicações. Em geral, é preciso suspender os exercícios durante uma semana, quando há um quadro febril – observa, acrescentando que alguns pacientes com gripe podem ter ainda taquicardias, reforçando a recomendaçãopalpites para os jogos de hoje com placar exatonão praticar atividades físicas durante o período dessa infecção.
Há até mesmo a possibilidadepalpites para os jogos de hoje com placar exatoo vírus se instalar no miocárdio, o músculo que envolve o coração, causando um quadropalpites para os jogos de hoje com placar exatomiocardite. Segundo o cardiologista Nabil Ghorayeb, colunista do EU Atleta, viroses exigem repouso, o que atletas raramente fazem. E excessopalpites para os jogos de hoje com placar exatotreinos pode causar uma baixa na imunidade. Com isso, abre-se uma porta para que viroses evoluam para miocardites. Afinal,palpites para os jogos de hoje com placar exatocercapalpites para os jogos de hoje com placar exato7% a 13% das pessoas infectadas, o vírus pode se instalar nas células do miocárdio, e isso é facilitado pela baixa imunidade. Um caso recente foi o do atacante Biro Biro, do Botafogo.
Mais do que os cuidados individuais, é importante terpalpites para os jogos de hoje com placar exatomente que aguardar estar totalmente restabelecido da gripe para voltar à práticapalpites para os jogos de hoje com placar exatoatividades é uma questãopalpites para os jogos de hoje com placar exatosaúde coletiva. Afinal, ao frequentar ambientes como academias ou praticar esportespalpites para os jogos de hoje com placar exatoque há contato com outras pessoas, há chancespalpites para os jogos de hoje com placar exatocontribuir para a transmissão a doença. Segundo Nancy Bellei, ao forçar um retorno precoce aos exercícios físicos, a pessoa pode seguir espalhando o vírus, mesmo que já não apresente sintomas.
– O paciente continua a transmitir o vírus por uma semana e vai acabar passando para outras pessoas, porque vai colocar a mão na esteira, por exemplo, e outros terão contato. Além disso, há um aumento da frequência respiratória, o que faz com que se exale mais vírus – explica a infectologista.
Médica imunologista e coordenadora do Departamento Científicopalpites para os jogos de hoje com placar exatoImunizações da Associação Brasileirapalpites para os jogos de hoje com placar exatoAlergia e Imunologia (Asbai), Ana Karolina B. Berselli Marinho destaca outros fatores que contribuem para propagaçãopalpites para os jogos de hoje com placar exatovíruspalpites para os jogos de hoje com placar exatogripes e resfriados no inverno. Dadas as condições climáticas, há uma diminuição da imunidade das vias aéreas, que ficam mais desprotegidas durante a estação.
– Alémpalpites para os jogos de hoje com placar exatouma maior aglomeraçãopalpites para os jogos de hoje com placar exatopessoaspalpites para os jogos de hoje com placar exatoambientespalpites para os jogos de hoje com placar exatodisseminaçãopalpites para os jogos de hoje com placar exatoagentes infecciosos, no frio, há um aumento da poluição, principalmentepalpites para os jogos de hoje com placar exatoclimas secos. Com isso, há uma piorapalpites para os jogos de hoje com placar exatoquadros alérgicos e um aumento nos riscospalpites para os jogos de hoje com placar exatoinfecções, especialmente entre pessoas que já têm problemas respiratórios e alergias. A vacina contra a Influenza é muito importante nesse contexto – avalia Ana Karolina.
Mas se você está se perguntando sobre como se prevenir e retornar à rotinapalpites para os jogos de hoje com placar exatoexercícios físicos após gripes e resfriados, há cuidados específicos para quem se restabelece dessas infecções.
De acordo com informações do Ministério da Saúde,palpites para os jogos de hoje com placar exatocasospalpites para os jogos de hoje com placar exatoinfluenza, os sintomas mais comuns são:
- Febre,palpites para os jogos de hoje com placar exatogeral acimapalpites para os jogos de hoje com placar exato38°C;
- Dores musculares no corpo (mialgias);
- Cefaleia, mais conhecida como dorpalpites para os jogos de hoje com placar exatocabeça;
- Dorpalpites para os jogos de hoje com placar exatogarganta;
- Prostração;
- Calafrios;
- Mal-estar;
- Secreção nasal;
- Tosse seca.
Diante desse quadro, a infectologista Nancy comenta que dificilmente a pessoa com influenza ficará animada para a práticapalpites para os jogos de hoje com placar exatoexercícios físicos. Problemas como febre, mialgias e cefaleia limitam os indivíduospalpites para os jogos de hoje com placar exatoseguirem com apalpites para os jogos de hoje com placar exatorotina normal, incluindo atividades físicas. De qualquer forma, a médica reforça que é importante respeitar o prazopalpites para os jogos de hoje com placar exatouma semana sem febre para retomar essa prática. E não se pode apressar esse processo e querer voltar ao ritmo e ao condicionamento anteriores à gripepalpites para os jogos de hoje com placar exatodois tempos. Como a doença causa um comprometimento sistêmico, é necessário retornar com calma epalpites para os jogos de hoje com placar exatoacordo com a disposição.
– A dinâmica dos tecidos pulmonares e musculares fica afetada pela influenza. Em casospalpites para os jogos de hoje com placar exatogripe, pode haver fadiga e expectoração por até três semanas depois da febre. Portanto, se a pessoa parou as atividades por uma semana, não tem que voltar no mesmo ritmo anterior à gripe. É preciso respeitar o corpo. Tem que voltar aos poucos e com bom senso. Não adianta querer recuperar o tempo que perdeu logo no primeiro dia – alerta.
De acordo com Nancy, todas as atividades físicas podem oferecer um riscopalpites para os jogos de hoje com placar exatopiora do quadro do paciente que se recupera da gripe. Para retornar a essa rotina sem aumentar as chancespalpites para os jogos de hoje com placar exatocomplicações, a médica dá algumas dicas:
- Escolha atividades que não ofereçam alto impacto aeróbico. Caminhadas são uma das melhores opções para esse retorno. Comece com 10 minutospalpites para os jogos de hoje com placar exatoum dia, sem aumentar elevação. No dia seguinte, aumente para 20 minutos, andando 5 minutospalpites para os jogos de hoje com placar exatouma velocidade tranquila e parando. É possível ainda realizar atividades moderadas com bicicleta e dança, alémpalpites para os jogos de hoje com placar exatoexercíciospalpites para os jogos de hoje com placar exatoReeducação Postural Global (RPG);
- Evite atividades na água, como natação, que podem aumentar as chancespalpites para os jogos de hoje com placar exatocomplicações, como um quadropalpites para os jogos de hoje com placar exatosinusite, por exemplo;
- Faça uma atividade mais moderada, se você gostapalpites para os jogos de hoje com placar exatocorridas. Corra 20 minutos epalpites para os jogos de hoje com placar exatouma velocidade bem menor do que aquela para a qual estava condicionado antes da gripe. Volte aos poucos ao seu ritmo anterior;
- Tenha cuidado com a práticapalpites para os jogos de hoje com placar exatomusculação, que só pode ser realizada se não houver mais dor no corpo e na cabeça ou cansaço. Se a pessoa apresentar esses sinais, pode acabar tendo complicações. Ao tentar vencer a fadiga muscular decorrente da gripe, há o riscopalpites para os jogos de hoje com placar exatoforçar os tecidos e provocar uma tendinite. Além disso,palpites para os jogos de hoje com placar exatoum primeiro momento só utilize cargas menores do que as usadas antes da doença.
Mas é preciso ter atenção. Essas recomendações são válidas para pessoas jovens e adultas que não tenham comorbidades. Quando os pacientes apresentam outros problemaspalpites para os jogos de hoje com placar exatosaúde anteriores à gripe, a infectologista diz que é preciso adotar cuidados mais específicos.
– Pessoas a partir dos 50 anos ou que tenham comorbidades, como diabetes, doenças cardiovasculares ou qualquer outro problema crônico e apresentem uma síndrome gripal devem conversar com o médico que acompanha o seu caso. Nessas situações, devem ser avaliadas, tratadas adequadamente e fazer o retorno. É o médico que vai avaliar e orientar a pessoa quando puder voltar a fazer exercícios – completa Nancy.
Complicações possíveispalpites para os jogos de hoje com placar exatogripes:
- Pneumonia bacteriana ou viral;
- Sinusite;
- Otite;
- Desidratação;
- Piorapalpites para os jogos de hoje com placar exatodoenças crônicas como insuficiência cardíaca, asma ou diabetes.
Comopalpites para os jogos de hoje com placar exatoresfriados comuns o período sintomático, marcado por coriza e tosse, é mais curto, as pessoas não suspendem as atividades físicas por tanto tempo. Mas é preciso ter atenção a agravamentos do caso e presençapalpites para os jogos de hoje com placar exatofebre. Nancy destaca que o resfriado pode evoluir para processos inflamatórios mais complexos, como sinusite, traqueíte e otite, cujos sintomas podem persistir por um período entre dez e 15 dias,palpites para os jogos de hoje com placar exatomédia.
– Dependendo faixa etária e da condição do local com a inflamação, talvez o paciente não consiga dar contapalpites para os jogos de hoje com placar exatofazer a atividade. Todo o quadro precisa ser avaliado pelo médico e, dependendo do caso, as atividades precisam ser suspensas – afirma a infectologista.
Por isso, não dá para subestimar os resfriados, ainda que, no geral, sejam mais simples do que as gripes. Ao retornar à práticapalpites para os jogos de hoje com placar exatoexercícios após essas infecções, a médica infectologista recomenda optar também por atividades que não ofereçam alto impacto aeróbico, como as caminhadas, e evitar aquelas realizadas na água, a exemplo da natação, para evitar complicações.
– Atividades ao ar livre podem não oferecer problemas, mas é claro que isso vai depender do corpo. A gente vê pessoas que morampalpites para os jogos de hoje com placar exatopaíses muito frios e com neve fazerem atividades nessas condições porque têm condicionamento para aquelas temperaturas. O nosso corpo,palpites para os jogos de hoje com placar exatogeral, não está habituado para mudanças bruscaspalpites para os jogos de hoje com placar exatotemperatura. Em casospalpites para os jogos de hoje com placar exatoresfriados, isso pode ser um problema. Como há formaçãopalpites para os jogos de hoje com placar exatomuco, a pessoa pode não expelir as bactérias e ter complicações – ilustra.
Ainda que a Campanha Nacionalpalpites para os jogos de hoje com placar exatoVacinação contra a Influenza já tenha terminado, a médica imunologista Ana Karolina reforça a necessidadepalpites para os jogos de hoje com placar exatose imunizar para prevenir a ocorrênciapalpites para os jogos de hoje com placar exatogripes. Enquanto durarem os estoques, a vacina pode ser encontradapalpites para os jogos de hoje com placar exatopostospalpites para os jogos de hoje com placar exatosaúde epalpites para os jogos de hoje com placar exatoclínicas privadas. A desse ano inclui dois agentes da influenza A (os vírus H1N1 e H3N2), alémpalpites para os jogos de hoje com placar exatoum da influenza tipo B.
– Quem não foi imunizado pode tomar ainda. Depoispalpites para os jogos de hoje com placar exato15 dias, a vacina começa a proteger e a pessoa vai ter os anticorpos contra a gripe. Como ainda estamos no fimpalpites para os jogos de hoje com placar exatojulho, vale a pena tomar. Assim, até o finalpalpites para os jogos de hoje com placar exatosetembro a pessoa estará protegida dos víruspalpites para os jogos de hoje com placar exatocirculação – recomenda.
Não se engane com a ideiapalpites para os jogos de hoje com placar exatoque a vacina da gripe é voltada apenas para pessoas do grupopalpites para os jogos de hoje com placar exatorisco, como gestantes, criançaspalpites para os jogos de hoje com placar exatoseis meses a 6 anos, idosos, professores, profissionaispalpites para os jogos de hoje com placar exatosaúde e portadorespalpites para os jogos de hoje com placar exatodoenças crônicas não transmissíveis e outras condições clínicas especiais. A imunologista lembra que qualquer indivíduo pode estar sujeito à influenza e por isso deve se imunizar.
– Os casospalpites para os jogos de hoje com placar exatoinfluenza A, que é a nossa grande preocupação, também podem acontecer adultos jovens e saudáveis – enfatiza Ana Karolina.
A médica comenta que a vacina contra influenza tem proteção anual. Os vírus da gripe sofrem mutações e, a cada ano, as vacinas passam por mudanças para enfrentar aqueles que estarãopalpites para os jogos de hoje com placar exatocirculação. Por isso, todo ano, logo após o início do outono, no finalpalpites para os jogos de hoje com placar exatomarço, a pessoa deve se imunizar para estar protegida durante o inverno.
– Quanto mais precoce, melhor, pois se garante a proteção durante todo o períodopalpites para os jogos de hoje com placar exatocirculação dos vírus – completa.
Segundo a médica Nancy, estudos demonstram que exercícios físicos podem melhorar as condições cardiovasculares e também aumentar a imunidadepalpites para os jogos de hoje com placar exatoalgumas pessoas. Com isso, é possível diminuir as chancespalpites para os jogos de hoje com placar exatoter resfriados durante o ano. Porém, isso vale para quem pratica atividades moderadas e regulares. Atletas profissionais e pessoas que fazem exercícios mais intensos, como corridas diáriaspalpites para os jogos de hoje com placar exatoalta velocidade e por cercapalpites para os jogos de hoje com placar exatouma hora, podem experimentar quedaspalpites para os jogos de hoje com placar exatoimunidade e lesões.
– A Organização Mundialpalpites para os jogos de hoje com placar exatoSaúde recomenda 150 minutospalpites para os jogos de hoje com placar exatoatividades moderadas por semana, o que dá cinco períodospalpites para os jogos de hoje com placar exatomeia hora, para melhora cardiovascular epalpites para os jogos de hoje com placar exatoimunidade. Pode ser uma caminhada ou corridas leves – comenta a infectologista.
A médica imunologista Ana Karolina alerta para a práticapalpites para os jogos de hoje com placar exatoexercícios extenuantes e exagerados por quem não tem condicionamento físico para tanto. Apenas atividades regulares e moderadas vão contribuir para que esses indivíduos tenham uma melhora do sistema imunológico epalpites para os jogos de hoje com placar exatosuas condições físicas.
– A prática extenuante pode exigir muito do organismo e consumir um alto gasto energia, demandando muito das células e dos músculos e comprometendo o sistema imunológico. Em quem não tem condicionamento, isso acaba tendo impacto negativo. Tudo precisa ser dosado na medida certa – diz.
Embora a práticapalpites para os jogos de hoje com placar exatoatividades físicas não seja capazpalpites para os jogos de hoje com placar exatoprevenir gripes, os exercícios ajudam a melhorar as condições gerais das pessoas e podem até reduzir chancespalpites para os jogos de hoje com placar exatocomplicações por essas infecções. Isso vale tanto para quem é saudável quanto para quem apresenta doenças crônicas. A médica infectologista lembra que diabéticos e pessoas com problemas cardiovasculares que fazem exercício regularmente têm esses males mais controlados.
– Em uma situação estresse infeccioso, essas pessoas estarão melhores do que quem não faz nenhuma atividade. Vão ter uma condição melhor para enfrentar o vírus, mas ser ativos não vai prevenir a gripe – completa Nancy.
De acordo com Ana Karolina, algumas medidas que ajudam indivíduos saudáveis terem uma melhor imunidade. São elas:
- Vacinação anual contra a gripe;
- Manutençãopalpites para os jogos de hoje com placar exatotodo o calendáriopalpites para os jogos de hoje com placar exatovacinaçãopalpites para os jogos de hoje com placar exatodia;
- Realizaçãopalpites para os jogos de hoje com placar exatoexercícios moderados regularmente;
- Alimentação saudável e ricapalpites para os jogos de hoje com placar exatonutrientes, especialmente vitamina C;
- Sono adequado.
A médica infectologista Nancy também reforça a necessidadepalpites para os jogos de hoje com placar exatoimunização para evitar gripes. Ela acrescenta ainda que, uma vez que a pessoa contrai o vírus, não há como encurtar o períodopalpites para os jogos de hoje com placar exatorecuperação. Exercícios, consumopalpites para os jogos de hoje com placar exatochás e usopalpites para os jogos de hoje com placar exatosuplementospalpites para os jogos de hoje com placar exatovitamina C não vão curar o problema.
– Não há nada que encurte os períodospalpites para os jogos de hoje com placar exatorecuperação celular e muscular. Tudo isso é regulado pelos nossos genes e células. Há o que podemos fazer para evitar complicações, mas não para reduzir o período da gripe – explica.
A prevenção da influenza passa pela imunização. No entanto, alguns cuidados ajudam a reduzir as chancespalpites para os jogos de hoje com placar exatocontrair os diversos tipospalpites para os jogos de hoje com placar exatovíruspalpites para os jogos de hoje com placar exatoinfluenza e resfriados e evitar propagá-los. Com o apoio das médicas, listamos algumas dessas práticas:
- Lave sempre as mãos;
- Evite tocar a face, nariz, olhos e boca. Esse cuidado é importante para evitar o contato das mucosas com o vírus. Muitas pessoas não sabem, mas os vírus podem chegar ao sistema respiratório também através do contato com a mucosa ocular;
- Evite alterações bruscaspalpites para os jogos de hoje com placar exatotemperatura;
- Mantenha distânciapalpites para os jogos de hoje com placar exatoquem tosse;
- Em casopalpites para os jogos de hoje com placar exatosintomaspalpites para os jogos de hoje com placar exatogripes e resfriados, evite locais fechados e o contato com quem faz parte do grupopalpites para os jogos de hoje com placar exatorisco, como gestantes e pessoas com doenças crônicas, que podem ter chancespalpites para os jogos de hoje com placar exatocomplicações;
- Ao espirrar ou tossir, use um lenço descartável. Se não tiver um nessas horas, cubra a boca com o braço, e não com a mão, que você precisará usar para tocarpalpites para os jogos de hoje com placar exatomaçanetas, por exemplo.
Ao notar sintomas como taquicardia, faltapalpites para os jogos de hoje com placar exatoar e febre por maispalpites para os jogos de hoje com placar exatotrês dias, a médica Nancy reforça que é preciso procurar um médico. A recomendação é voltada para indivíduos com doenças crônicas ou saudáveis que apresentem sinaispalpites para os jogos de hoje com placar exatogripe.
– Não é porque a pessoa é saudável que o quadropalpites para os jogos de hoje com placar exatogripe não pode evoluir para algo mais grave, como uma pneumonia. No casopalpites para os jogos de hoje com placar exatofebre, tem que diminuir para baixopalpites para os jogos de hoje com placar exato38°C após três dias. Se não reduzir, a pessoa pode ter outro problema e é preciso procurar um médico também – conclui a infectologista.