Exercícios podem prevenir ou causar queda1 e mais de 1.5 betanocabelo: entenda

Por razões estéticas e1 e mais de 1.5 betanosaúde, a queda1 e mais de 1.5 betanocabelo preocupa homens e mulheres1 e mais de 1.5 betanotodas as idades. O corpo humano fornece diversos sinais quando algo não está1 e mais de 1.5 betanoperfeita ordem, e um desses sinais é a perda dos fios. É comum que algumas doenças e disfunções no organismo sejam descobertas quando há fortes indícios1 e mais de 1.5 betanocabelos caindo. Homens costumam se preocupar ainda mais porque, com o passar do tempo, grande parte da população masculina desenvolve calvície. No entanto, nem todos os casos estão necessariamente relacionados a problemas. Estima-se que,1 e mais de 1.5 betanomédia, todos os seres humanos perdem naturalmente1 e mais de 1.5 betano50 a 100 fios1 e mais de 1.5 betanocabelo por dia. É um processo comum, assim como o crescimento dos fios. E a prática1 e mais de 1.5 betanoatividade física está diretamente ligada tanto ao processo1 e mais de 1.5 betanoajuda do bem-estar capilar quanto à queda.

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A perda1 e mais de 1.5 betanocabelo devido ao excesso1 e mais de 1.5 betanoexercícios se enquadra na categoria1 e mais de 1.5 betanoperda1 e mais de 1.5 betanocabelo temporária e é chamada formalmente pelos especialistas1 e mais de 1.5 betanoEflúvio Telógeno (EF). Os atletas1 e mais de 1.5 betanoalta performance muitas vezes passam por esse problema devido às inúmeras horas1 e mais de 1.5 betanotreinos, à má nutrição e ao cuidado inadequado do cabelo.

De acordo com o médico anestesiologista Ronaldo Borges, que é especialista1 e mais de 1.5 betanoem transplante e medicina capilar (conhecida como tricologia), isso gera um aumento constante do hormônio ligado ao estresse e inflamação, o cortisol. De modo constante e desregulado nesse caso, a substância atua no cabelo alterando todo seu ciclo normal1 e mais de 1.5 betanocrescimento. Cabe ressaltar que se os fatores causais não forem ajustados e corrigidos, a queda pode perdurar por longos períodos.

Apesar desses fatores, um estilo1 e mais de 1.5 betanovida ativo e saudável é mais propenso a ajudar na saúde capilar do que a atrapalhar. A relação entre cabelo e atividades físicas geralmente é benéfica quando são exercícios moderados dentro1 e mais de 1.5 betanoum tempo adequado e direcionados por um profissional. Dessa maneira:

• Com exercícios moderados e regulares é possível melhorar a capacidade cardiovascular e, consequentemente, o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo, promovendo um maior aporte1 e mais de 1.5 betanonutrientes para as unidades foliculares.
• Por outro lado, atletas1 e mais de 1.5 betanoalta performance necessitam1 e mais de 1.5 betanomuitas horas1 e mais de 1.5 betanotreino diárias e o corpo entende que todo esse aporte sanguíneo deve ser desviado para os músculos e órgãos nobre. Desta maneira, o cabelo sofre pois não é um órgão essencial a vida e acaba ficando "em segundo plano" para o organismo.

Além disso, é importante frisar que a rotina dos atletas1 e mais de 1.5 betanoalto rendimento também pode prejudicar: viagens, competições, alterações do ciclo sono-vigília e cobrança por resultados elevam o estresse metabólico com níveis altos do hormônio cortisol, o que prejudica muito o cabelo, alterando o ciclo1 e mais de 1.5 betanocrescimento.

– De maneira geral, os principais fatores ligados a queda1 e mais de 1.5 betanocabelo são genética, níveis hormonais e estilo1 e mais de 1.5 betanovida. A alimentação também interfere e muito. É essencial manter o nível1 e mais de 1.5 betanoingestão1 e mais de 1.5 betanoágua adequada, o que muitas vezes é difícil1 e mais de 1.5 betanocompetições longas, já que o atleta pode ficar horas sem se hidratar. Vale destacar também a escolha1 e mais de 1.5 betanouma quantidade1 e mais de 1.5 betanoproteínas adequadas, alimentos1 e mais de 1.5 betanoalto valor nutricional com vitaminas antioxidantes, que são essenciais ao fortalecimento dos cabelos. Em caso1 e mais de 1.5 betanorestrições severas1 e mais de 1.5 betanodieta ou1 e mais de 1.5 betanonão haver um acompanhamento nutricional individualizado para cada atleta, certamente o cabelo sofrerá – explica Ronaldo Borges.

De acordo com o médico endocrinologista Guilherme Renke, membro da Sociedade Brasileira1 e mais de 1.5 betanoMedicina do Esporte (SBMEE), o exercício físico exaustivo pode causar a redução1 e mais de 1.5 betanomicronutrientes, já que ele causa danos oxidativos; como a coezima Q10, vitaminas do complexo B e substâncias como o zinco, que são importantes para a saúde do cabelo. Outro ponto é que, indivíduos que praticam exercício físico estenosante, ou seja, que causa um problema1 e mais de 1.5 betanosaúde chamado estenose, podem ter uma deficiência1 e mais de 1.5 betanoferro, especialmente as mulheres. Sendo assim, é necessário ter um cuidado redobrado1 e mais de 1.5 betanorelação a isso.

– A queda capilar é bem intensa quando você tem uma redução do estoque1 e mais de 1.5 betanoferro no corpo, que é caracterizado por uma baixa ferritina. Além disso, quando uma pessoa já tem uma deficiência1 e mais de 1.5 betanobase, mas ela não pratica atividade física e ela inicia uma atividade ou treinamento, ela vai estar mais propícia a ter queda1 e mais de 1.5 betanocabelo, justamente por essa mudança. Precisamos lembrar que o exercício físico aumenta a produção1 e mais de 1.5 betanoalguns hormônios, como cortisol, então é preciso ter um repouso e sono corretos, caso contrário, também irá impactar na saúde da pessoa, incluindo a queda capilar – reforça o endocrinologista e médico do esporte Guilherme Renke.

Ainda segundo os dois especialistas, a perda1 e mais de 1.5 betanopelos no corpo humano acontece por vários mecanismos, um deles é o déficit1 e mais de 1.5 betanoalguns hormônios, como a própria testosterona. Atletas podem ter a redução dos hormônios. No caso das mulheres, elas podem ter a redução do estradiol, que é a perda1 e mais de 1.5 betanopeso excessivo ou baixo percentual1 e mais de 1.5 betanogordura. Muitas mulheres que fazem exercício têm um percentual1 e mais de 1.5 betanogordura corporal abaixo do recomendado, que é1 e mais de 1.5 betano18 a 28 por cento. No entanto, vem se observando muitas mulheres que buscam estar abaixo dos 18%. Como a gordura produz estrogênio, essa redução pode ter uma baixa nos níveis do hormônio e a mulher consequentemente ter perda capilar.

Fatores que ajudam a prevenir a queda1 e mais de 1.5 betanocabelo

1. Estilo1 e mais de 1.5 betanovida ativo e saudável, sem excessos;
2. Alimentação balanceada;
3. Prática regular1 e mais de 1.5 betanoatividade física;
4. Aporte adequado1 e mais de 1.5 betanovitaminas com propriedades antioxidantes e1 e mais de 1.5 betanosais minerais como o ferro e zinco;
5. Medicamentos bloqueadores hormonais (quando necessários);
6. Hidratação adequada;
7. Equilíbrio hormonal avaliado por médico endocrinologista ou nutrologista;
8. Sono regular;
9. Redução do estresse e da ansiedade;
10. Acompanhamento clínico anual.

Caso a perda1 e mais de 1.5 betanocabelos já seja uma realidade da pessoa, não é necessário se desesperar. Existem diversas estratégias1 e mais de 1.5 betanotratamento clínico como medicamentos e vitaminas, que são otimizadas gerando fios mais fortes e grossos e,1 e mais de 1.5 betanocasos mais avançados como o da calvície, há até mesmo cirurgias1 e mais de 1.5 betanotransplante capilar.

– Além do uso domiciliar desses medicamentos,1 e mais de 1.5 betanoalguns casos os médicos especialistas podem sugerir um tratamento com microagulhamento capilar (MMP) com vitaminas, fatores1 e mais de 1.5 betanocrescimento e medicações que serão entregues diretamente nos locais mais afetados com excelente resposta. Aliado a isso fazemos terapia com vitaminas e minerais injetáveis na veia que aumentam1 e mais de 1.5 betanomodo mais efetivo e rápido o aporte1 e mais de 1.5 betanonutrientes necessários a formação1 e mais de 1.5 betanofios mais fortes e densos. Sempre conjunto com medidas comportamentais para diminuição do estresse global, como por exemplo a meditação - explica Borges.

Diagnóstico

Tricologia é o nome dado a especialidade médica responsável por entender e solucionar os problemas relacionados ao couro cabeludo como um todo. “Trikhos” vem do grego "cabelo" e “logia” significa "estudo". Ela estuda as origens1 e mais de 1.5 betanocada problema capilar,1 e mais de 1.5 betanoforma bem ampla, considerando outras áreas médicas. O tricologista é o responsável por identificar o problema, a partir1 e mais de 1.5 betanouma consulta rica e com aparelhos específicos para a investigação, como o dermatoscópio, que amplia a visão do couro cabeludo1 e mais de 1.5 betanoperto, como um microscópio que é passado pelos fios. Posteriormente, o especialista ajusta o tratamento conforme o caso.

O tricologista entende que a ausência1 e mais de 1.5 betanouma boa saúde capilar é o reflexo1 e mais de 1.5 betanooutros problemas e carências do corpo. Quando o seu cabelo não está bem é possível que seu corpo também não esteja. Sendo assim, é atento não somente aos distúrbios capilares, como também a outros possíveis sintomas que podem potencializar esses distúrbios. Entre os sintomas mais comuns relacionados aos cabelos, temos: calvície (alopécia androgenética), enfraquecimento e quebra dos fios, caspa (dermatite seborreica), oleosidade (em excesso ou pouca), irritações e coceiras, foliculites, entre outros.

Como evitar que a queda1 e mais de 1.5 betanocabelo se torne um problema?

Um simples histórico clínico colhido pelo médico e uma avaliação laboratorial completa são essenciais e importantes para exclusão1 e mais de 1.5 betanocausas endócrinas, nutricionais e/ou autoimunológicas para a queda capilar. Essas medidas auxiliam o médico para que seja feito o tratamento específico o quanto antes, a fim1 e mais de 1.5 betanoevitar as estratégias terapêuticas mais agressivas ou cirurgias. Visite seu médico regularmente e conte com o apoio1 e mais de 1.5 betanouma ação conjunta1 e mais de 1.5 betanoespecialistas, que vão te orientar sobre a alimentação, saúde hormonal e sobre a prática1 e mais de 1.5 betanoatividades físicas adequadas para cada paciente.

Dicas1 e mais de 1.5 betanocomo os atletas devem cuidar corretamente dos cabelos:

1. Tomar banho depois do treino é sempre uma boa idéia. Lave os cabelos sempre após os treinos para evitar danos causados pelo suor excessivo;
2. Nunca vá dormir com os cabelos sujos, molhados ou úmidos. Isso intensifica o desenvolvimento1 e mais de 1.5 betanofungos e bactérias oportunistas, aumenta a produção1 e mais de 1.5 betanosebo pelas glândulas sebáceas e deixa os cabelos quebradiços.
3. Não prenda o cabelo1 e mais de 1.5 betanouma trança ou rabo1 e mais de 1.5 betanocavalo apertado. Isso pode levar a um quadro chamado alopecia1 e mais de 1.5 betanotração. Essa tração constante e repetida promove a lesão na raiz do cabelo e ainda pode influenciar no ciclo1 e mais de 1.5 betanovida dos fios,1 e mais de 1.5 betanomuitos casos levando a perdas irreversíveis1 e mais de 1.5 betanofios.
4. Sempre lave qualquer boné suado e opte por acessórios que permitam ventilação ao couro cabeludo. O suor aumenta a oleosidade dos fios e piora muitas doenças do cabelo como a Dermatite Seborreica, mais conhecida como caspa.
5. Na piscina, use sempre que possível uma touca para proteger os cabelos dos produtos químicos presentes na água.
6. Sempre que possível, use leave-in com proteção solar nos fios. Além1 e mais de 1.5 betanoproteger contra raios ultravioletas, ele atua como uma barreira protetora contra o vento e o suor.
7. Siga as orientações1 e mais de 1.5 betanoum nutricionista para manter uma alimentação equilibrada, que forneça os nutrientes necessários;
8. Conte com a orientação1 e mais de 1.5 betanoum profissional1 e mais de 1.5 betanoeducação física para um treino individualizado, adequado para seus objetivos e preparo físico.

Fonte:
Ronaldo Borges é médico anestesiologista e cirurgião tricologista, especialista1 e mais de 1.5 betanoanestesiologia pelo Instituto Nacional do Câncer (INCA). Com mais1 e mais de 1.5 betanouma década1 e mais de 1.5 betanoatuação, especializou-se1 e mais de 1.5 betanotransplante capilar.
Guilherme Renke é endocrinologista, médico do esporte , sócio fundador e membro diretor da clínica Nutrindo Ideais. O médico é formado pela Universidade Estácio1 e mais de 1.5 betanoSá e pós graduado1 e mais de 1.5 betanoEndocrinologia e Metabologia pelo Instituto1 e mais de 1.5 betanoPós Graduação Médica (IPEMED), com experiência1 e mais de 1.5 betanopesquisa clínica e laboratorial nas áreas da cardiologia, endocrinologia & medicina do esporte, realizando palestras1 e mais de 1.5 betanodiversos eventos científicos da área.