Seguindo na nossa sériecódigo promocional no betanoum suco para cada dia da semana, a nutricionista Aline Ferreira (@alineferreiranutri) apresenta uma mistura interessante e cremosa para as quartas-feiras, com quatro ingredientes: morango, abacate, mel e limão, alémcódigo promocional no betanoum poucocódigo promocional no betanoágua para deixar na consistência certa e ajudar na hidratação. O objetivo desse suco no meio da semana é ajudar a não perder o foco no trabalho e nos treinos. É fontecódigo promocional no betanonutrientes protetores dos neurônios, como antocianinas e flavonoides, que atuam na cognição e na memória. Com propriedades anti-inflamatórias, esse suco é ótimo para o pré-treino, porque contém as gorduras boas do abacate e é fontecódigo promocional no betanocarboidratoscódigo promocional no betanobaixo índice glicêmico, fornecidos pelo mel. Com isso, a liberaçãocódigo promocional no betanocarboidratos durante a atividade física é lenta e contínua. Ricocódigo promocional no betanovitaminas A, B6, B12, C e E, é antioxidante e ajuda na recuperação muscular. Uma mistura que dá um upcódigo promocional no betanoenergia para garantir os treinos. Veja o vídeo e,código promocional no betanoseguida, conheça mais sobre os benefícios e nutrientes.
+ Segunda-feira: sucocódigo promocional no betanomelancia, chia, gengibre e hibisco para começar a semana com energia
+ Terça-feira: sucocódigo promocional no betanouva integral com morango, beterraba e cacaucódigo promocional no betanopó para antes e depois do treino
Nutricionista ensina a receitacódigo promocional no betanode um suco à basecódigo promocional no betanomorango, limão, mel e abacate
Ingredientes:
- 150 mlcódigo promocional no betanoágua
- 6 morangos congelados
- 2 colherescódigo promocional no betanosopacódigo promocional no betanoabacate
- Sucocódigo promocional no betano1 limão
- Mel a gosto
Modocódigo promocional no betanopreparo:
Bata tudo no liquidificador e sirva. Bebacódigo promocional no betanopreferência sem coar, para preservar as fibras.
Morango
Ricocódigo promocional no betanoantioxidantes, como antocianinas e flavonoides, que podem atuar como protetores dos neurônios a longo prazo, ajudando assim a retardar a perdacódigo promocional no betanomemória e a deterioração cognitiva. Além disso, é uma fruta ricacódigo promocional no betanoácido elágico, que confere outros benefícios para a saúde, tais como combater o envelhecimento da pele, prevenir doenças cardiovasculares e combater inflamações.
Abacate
Contem beta-sitosterol (substância que atua como anti-inflamatório) e possui efeito antioxidante, alémcódigo promocional no betanoconter gorduras boas que favorecem um melhor fluxo sanguíneo para o cérebro. Contribui também na modulação do cortisol e potencializa a função hepática no processocódigo promocional no betanodetox do corpo. Também é fontecódigo promocional no betanovitaminas B6, B12, C e E, selênio, luteína, colina e outros compostos fundamentais para a saúde dos neurônios
Limão
Importante fontecódigo promocional no betanoflavonoides, os ácidos orgânicos (ácido cítrico e o ácido ascórbico – vitamina C) e os terpenos (limonemo). Esses compostos possuem propriedades funcionais e são capazescódigo promocional no betanoagir como antioxidantes e anti-inflamatórios. Além disso, possuem substâncias que potencializam a função hepática, auxiliando na eliminaçãocódigo promocional no betanotoxinas.
Mel
Fornece uma dose extracódigo promocional no betanoenergia tanto para o corpo físico, na hora da atividade física, quanto para o cérebro. Quando o associamos para melhora da cognição, ele consegue colaborar melhorando a memóriacódigo promocional no betanocurto e longo prazo.