Água com alho aumenta a imunidade? Veja benefícios, mitos e como fazer

Especialistas indicam se é melhor consumircasino bônusjejum, se o ideal é tomar morna ou gelada e dão a receitacasino bônuscomo melhorar o sabor

Por Marina Borges, para o Eu Atleta — Bauru, São Paulo


A água com alho é uma boa opção para quem deseja aproveitar os benefícios do alho, que ajuda a combater infecções e controlar colesterol e pressão alta, entre outras propriedades. De acordo com o médico nutrólogo Roberto Teixeira, a recomendação é que, para além das formas habituaiscasino bônustempero e refogado, o alho seja consumido crucasino bônusduas a três vezes ao dia, juntamente às refeições. E o ideal é que seja amassado, a fimcasino bônusextrair o máximo dos seus compostos do grupo das alicinas, substâncias químicas produzidas por uma reação enzimática quando o dentecasino bônusalho cru é esmagado ou cortado e que funciona como um antibiótico natural e como estimulante do sistema imunológico. Em relação à águacasino bônusalho, a nutricionista Giédre Gobbo ressalta que, mesmo na presença da água, o alho não deixacasino bônusproporcionar diversos benefícios à saúde. Mas como preparar a águacasino bônusalho? E como beber:casino bônusjejum ou não? Morna ou gelada? Há contraindicações? Os especialistas responderão a essas perguntas abaixo.

casino bônus Benefícios e contraindicações

Água com alho aumenta a imunidade — Foto: Freepik

O nutrólogo Roberto Teixeira e a nutricionista Giédre Gobbo passaram uma listacasino bônusbenefícios do alho, confira:

  • Ação anti-hipertensiva: reduz os níveiscasino bônuspressão arterial, sendo benéfico para pessoas com pressão alta, doenças cardíacas e doenças cerebrovasculares;
  • Ação antioxidante: previne a formaçãocasino bônusradicais livres, o que, consequentemente, ajudará na prevençãocasino bônusdiversas doençascasino bônusque essas substâncias estão presentes, como as isquêmicas (infarto, derrame), as neurodegenerativas (Alzheimer) e as neoplasias;
  • Ação imunoestimulante: as substâncias alicinas presentes no alho possuem ação estimulante para imunidade e têm ação antioxidante, o que é fundamental para o fortalecimento do sistema imunológico e para a prevençãocasino bônusdoenças a longo prazo. Outra questão que auxilia a questão imunológica é a ação anti-inflamatória, descongestionante e expectorante do alho;
  • Ação expectorante e descongestionante: as vias aéreas são “liberadas” a partir do consumo do alho;
  • Ação anti-inflamatória: contribui para a melhoracasino bônusgripes e resfriados, alémcasino bônusprevenir o câncercasino bônusestômago;
  • Ação antimicrobiana, antiviral e antifúngica: devido aos seus componentes, o alho consegue reduzir a capacidadecasino bônusaçãocasino bônusmicróbios, fungos e vírus.

- O alho tem ação anti-inflamatória, antioxidante, antimicrobiana e antifúngicas alémcasino bônusajudar no controlecasino bônushipertensão ecasino bônusdislipidemias (colesterol, HDL e triglicérides alterados). Consequentemente, isso contribui para a melhora da imunidade, mas lembrando que sempre deve ser associado a uma boa alimentação e a hábitoscasino bônusvida saudáveis - explica a nutricionista.

Apesarcasino bônustodos esses benefícios, Roberto ressalta que há uma contraindicaçãocasino bônusrelação ao consumocasino bônusalho.

- Além desse efeito anti-hipertensivo, o alho possui uma ação antiagregante plaquetária, então, pessoas que têm algum distúrbiocasino bônuscoagulação sanguínea, como hemofilia, ou tomam medicamentos popularmente conhecidos por “afinar o sangue”, como aspirina, devem evitar o consumo do alho - indica o médico nutrólogo.

casino bônus O alho potencializa a capacidade física?

Os benefícios do alhocasino bônusrelação à atividade física não foram comprovados — Foto: Istock Getty Images

O maior mito relacionado ao alho é a respeitocasino bônussua ação direta sobre a atividade física. De acordo com Roberto,casino bônusalguns animaiscasino bônuslaboratório, foi percebida uma melhora na capacidade física, mas nenhum estudo mostrou evidênciacasino bônusatletas. Portanto, até o presente momento, os benefícios do alho acerca da melhora da capacidade físicacasino bônushumanos não foram comprovados. No entanto, os benefícioscasino bônusseu consumo podem ser percebidoscasino bônusmaneira indireta.

- O alho tem efeito anti-hipertensivo e vasodilatador, o que beneficia o exercício da contração cardíaca, não exigindo tanto esforço e reduzindo, assim, a frequência cardíaca e os níveis pressóricos da pessoa. Dessa forma, indiretamente, o alho pode beneficiar a capacidade física do atleta, entretanto,casino bônusforma direta, essa questão está rodeadacasino bônusmitos - aponta o nutrólogo.

Em relação a esses mitos, Roberto ressalta que, diretamente, o alho não reduz a fadiga nem melhora o desempenho esportivo (contratilidade muscular). Porém,casino bônusforma indireta, ele atua sobre o aspecto cardiovascular.

- Se a pessoa já tem problema cardiovascular, os benefícios do alho são ainda maiorescasino bônuscasoscasino bônuspráticacasino bônusatividade esportiva. Nessas situações, é como se o alho tivesse um efeito terapêutico na prevençãocasino bônuscomplicações relacionadas a eventos isquêmicos, como as doenças coronarianas - aponta o médico.

casino bônus Como fazer água com alho

O alho cru esmagado libera a alicina, substância que atua no reforço do sistema imunológico — Foto: Istock Getty Images

A água com alho proporciona diversos benefícios, como aumento da imunidade. Pensando nisso, Giédre Gobbo passa a receita dessa bebida e indica quais as melhores maneirascasino bônusextrair o máximo dela.

Ingredientes:

  • 1 dentecasino bônusalho esmagado
  • 100 mlcasino bônuságua
  • Especiarias (canela, cravo, gengibre...), ervas (alecrim) ou limão a gosto

Modocasino bônuspreparo:

Em um copo, coloque a água e acrescente o alho esmagado e as especiarias. Depois disso, é só deixar a bebida repousar por no mínimo 8 horas e ela estará pronta para ser servida.

Observação:

Em relação à dúvida sobre utilizar algo para adoçar ou melhorar o sabor da água com alho, a nutricionista informa que as especiarias já fazem o papelcasino bônusmelhorar o sabor. Sobre adoçar, é importante sempre preferir alimentos naturais, como o mel, mas ela ressalta que não se deve exagerar na quantidade.

- Para melhorar o sabor da receita, alecrim, limão e gengibre são ótimas opções, pois são naturais e possuem benefícios à saúde que podem ser aliados à águacasino bônusalho. O alecrim é antioxidante, anti-inflamatório e auxilia no funcionamento do intestino; o limão é ricocasino bônusvitamina C, também é anti-inflamatório e antioxidante, alémcasino bônusser importante no nosso sistema imunológico e ajudar na absorçãocasino bônusferro; já o gengibre pode auxiliarcasino bônusum tratamentocasino bônusresfriado e ajuda a combater infecções - conclui Giédre Gobbo, ressaltando que o uso segurocasino bônustais ingredientes é recomendado para indivíduos que não possuem diagnósticocasino bônusdoenças crônicas.

casino bônus Em jejum ou não? Morna ou gelada?

Água com alho: o ideal é consumircasino bônusjejum e gelada — Foto: Istock Getty Images

Para aproveitar ainda mais os benefícios dessa receita simples, a nutricionista indica que a bebida seja tomadacasino bônusjejum, para hidratar o organismo logo que acordamos, e gelada.

- Em relação à temperatura da bebida, prefira tomar gelada, pois o alho aquecido perde um poucocasino bônussuas propriedades, por isso é tão importante consumi-lo cru - destaca a profissional.