Ok, a gente sabe que quem gostaaposta ganha paga mesmomusculação geralmente não aprecia muito a práticaaposta ganha paga mesmoexercícios aeróbicos, porém, vale a pena tentar.

Mas qual seria a vantagem?

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O treinamento aeróbico, ou seja, a prática regularaposta ganha paga mesmoexercícios aeróbicos, promove o aumento do númeroaposta ganha paga mesmocapilares (pequenos vasos) sanguíneos nos músculos esqueléticos.

De acordo com a hipóteseaposta ganha paga mesmoum conjuntoaposta ganha paga mesmopesquisadores do Canadá e do Reino Unido, essa maior capilarização resultariaaposta ganha paga mesmouma melhor resposta das células satélites (células capazesaposta ganha paga mesmogerar novas células musculares), potencializando a hipertrofia induzida pelo treinamento resistido (musculação).

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No estudo, 14 jovens saudáveis (entre 20 e 24 anos)aposta ganha paga mesmoambos os sexos foram submetidos a 6 semanasaposta ganha paga mesmociclismo unilateral (treinamentoaposta ganha paga mesmobicicleta com apenas 1 perna) seguidoaposta ganha paga mesmo10 semanasaposta ganha paga mesmotreinamento resistido bilateral (ambas as pernas) para investigar como treinamento aeróbico alteraria o conteúdo e a atividade das células satélites, bem como a hipertrofia muscular induzidos pelo treinamento resistido realizado posteriormente.

Foram realizadas biópsiasaposta ganha paga mesmoambas as pernas, antes e após o treinamento, para avaliar a capilarização dos músculos, o tamanho das fibras musculares, o conteúdoaposta ganha paga mesmocélulas satélites e a atividade.

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Como resultado, ao comparar a perna que realizou ambos os treinamentos com a perna que realizou apenas o treinamento resistido, os autores puderam constatar que o aumento da capilarização (vascularização) muscular promovida pelo treinamento aeróbico prévio foi capazaposta ganha paga mesmoaumentar as adaptações musculares induzidas pelo treinamento resistido, potencializando a hipertrofia.

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Portanto, mesmo que seu objetivo principal seja aumentar a massa muscular, dedique-se também com afinco ao treinamento aeróbico, pois, alémaposta ganha paga mesmotodos os benefícios advindos da melhora do condicionamento aeróbico, ele também te ajudará a conquistar mais facilmente a hipertrofia desejada.