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Você já corre ou gostacasino live onlinepedalar por aí e agora está pensandocasino live onlinedar mais um passo nacasino live onlinevida esportiva? Então por que não começar a praticar triatlo? O esporte envolve três modalidades, na seguinte ordem: natação, ciclismo e corrida. Embalado pelo Ironman 70.3 que será realizado neste domingo, no Recreio dos Bandeirantes, Zona Oeste do Riocasino live onlineJaneiro, veja como dar início aos treinos pode ser mais fácil e barato do que você imagina. Quem sabecasino live online2018 você também possa nadar 1,9km, pedalar 90km e correr 21km na tradicional prova?
Confira cinco dicas simples para quem quer se aventurar no triatlo:
Você não precisa comprar equipamentoscasino live onlineúltima geração para começar a treinar. Além dos itenscasino live onlinecorrida, o kit básico inclui bike, capacete, luvas, sunga ou maiô e óculoscasino live onlinenatação. Sinta quais são as suas necessidades antescasino live onlinesair comprando todos os acessórios que prometem turbinar acasino live onlineperformance. Depois que pegar gosto pela coisa e participarcasino live onlinealguma competição, avalie onde vale à pena investir.
Capacete é acessório indispensável no triatlo, além, é claro, da bike, e dos óculos e da toucacasino live onlinenatação — Foto: Arquivo pessoal
O grande desafiocasino live onlinepraticar três esportes é conseguir dividir o seu tempo. De uma maneira geral, nesse começo uma boa estratégia é fazer dois treinos por semanacasino live onlinecada modalidade. Ao longo das semanas, pode ser interessante fazer treinoscasino live onlinedois períodoscasino live onlineum dia ou mesmo um treino logo depois do outro, chamadoscasino live onlinetreinoscasino live onlinetransição (bike e corrida, por exemplo).
Pode ser interessante treinar duas modalidades no mesmo dia — Foto: Andre Nogueira
É importante colocar qualidade nos treinoscasino live onlinenatação, já que para a maioria dos triatletas iniciantes, a natação é o esporte “novo”. Por isso, é pouco provável que você consiga começar e evoluircasino live onlineuma maneira segura sem a orientaçãocasino live onlinealguém da área, pelo menos por um tempo. É importante fazer algumas aulas e detectar onde estão os erros para que eles não virem hábitos.
A natação costuma ser o esporte mais "temido" pelos triatletas — Foto: André Durão
Tenha cuidado redobrado nos treinoscasino live onlineciclismo na rua, principalmente naqueles onde se andacasino live onlinegrupo, os famosos pelotões. Como iniciante, é provável que o seu lugar seja no final do pelotão, deixando as posições da frente para os mais experientes. Atenção total nesse momento, pois uma queda aqui pode acabar com o seu mês (e com o mêscasino live onlinequem vier abaixo também), por isso, não tire a mão do guidão e esteja sempre pronto para frear. Se for beber água ou comer alguma coisa, saia da linha do pelotão e depois volte.
É preciso cuidado para treinarcasino live onlinepelotão — Foto: Andre Nogueira
Muitos triatletas têm o sonhocasino live onlinecompletar um Ironman (3,8kmcasino live onlinenatação, 180kmcasino live onlinebike e 42kmcasino live onlinecorrida), mas para chegar lá é importante começar com as distâncias menores. Uma boa sugestão é a distância sprint, compostacasino live online750mcasino live onlinenatação, 20kmcasino live onlineciclismo e 5kmcasino live onlinecorrida.
*As informações e opiniões emitidas neste texto sãocasino live onlineinteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao pontocasino live onlinevista do Globoesporte.com / EuAtleta.com.
É educador físico formado pela Estáciocasino live onlineSá, treinadorcasino live onlinecorrida e triatlo desde 2006 e praticante há quase 20 anos. Diretor técnico da G-LUZ Top Team, vive atento a tudo que se refere à fisiologia do exercício. Também fala com conhecimento empíricocasino live onlinequem está sempre frequentando as competições. — Foto: EuAtleta
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