Os principais sintomas da ressaca são:

• Sede
• Dor365 bet aplicativocabeça
• Fotossensibilidade
• Náuseas
• Indisposição
• Falta365 bet aplicativoapetite
• Alterações no humor

+ O que acontece no corpo quando se para365 bet aplicativobeber
+ Quer dormir bem? Não beba à noite

É importante entender como o álcool consegue impactar nosso organismo365 bet aplicativodiversas frentes. O médico do esporte Pablius Staduto Braga explica:

• Baixo estoque energético

O álcool afeta o metabolismo, deixando-o mais lento, além365 bet aplicativofazer o organismo consumir carboidratos365 bet aplicativoforma irregular, reduzindo o estoque365 bet aplicativoenergia, fundamental para um treinamento adequado. Outro efeito da mudança no metabolismo é um aumento365 bet aplicativocortisol, hormônio responsável por recrutar energia365 bet aplicativomomentos365 bet aplicativoestresse. Com isso, há um aumento da percepção365 bet aplicativoesforço durante a atividade física.

• Fadiga, baixa disposição e falta365 bet aplicativoconcentração

A redução na energia causa fadiga, baixa disposição e falta365 bet aplicativoconcentração nos treinos - e no dia todo, na verdade. Além disso, é muito comum que, após exagerar na bebida, a noite365 bet aplicativosono seja prejudicada. Pode-se até dormir muito, mas é um sono sem qualidade, o que também afeta a concentração e qualidade dos exercícios. Então, além365 bet aplicativose sentir mais cansado, a falta365 bet aplicativoconcentração pode colaborar com a ocorrência365 bet aplicativoalguma lesão durante a atividade física.

• Desidratação

Conforme as bebidas alcoólicas são ingeridas, ocorre um efeito365 bet aplicativodesidratação, pois o álcool diminui a produção do hormônio que regula a eliminação da urina e compete com a água na absorção pelo intestino. Esta desidratação limita as reações celulares e, consequentemente, reduz o tempo365 bet aplicativoresposta do corpo.

• Náuseas e dores365 bet aplicativocabeça

A perda365 bet aplicativolíquidos corporais365 bet aplicativodecorrência do consumo365 bet aplicativobebidas alcoólicas pode causar dores365 bet aplicativocabeça,365 bet aplicativomenor ou maior grau, dependendo da pessoa, além365 bet aplicativonáuseas e indisposição alimentar. Ou seja, a concentração estará prejudicada e você não sentirá vontade365 bet aplicativocomer bem. Tanto o estoque energético quanto o foco ficarão comprometidos, afetando a performance esportiva e aumentando os riscos365 bet aplicativolesão.

• Risco365 bet aplicativohipoglicemia

Com a indisposição alimentar, a pessoa pode acabar não fazendo uma ingestão adequada365 bet aplicativocarboidratos. Com isso, durante o exercício pode haver uma baixa365 bet aplicativoglicose no sangue, a chamada hipoglicemia, gerando sintomas como confusão mental, palpitações, tremores e ansiedade.

• Aumento do risco365 bet aplicativolesões

Ainda sobre a desidratação, existe um mito sobre ser positivo fazer exercícios físicos365 bet aplicativoalta intensidade no dia seguinte da bebedeira, para que o corpo “elimine” o álcool através do suor. Na verdade, esta prática aumenta o estado365 bet aplicativodesidratação do corpo, prejudica a reposição365 bet aplicativoglicogênio dos músculos e intensifica a perda365 bet aplicativonutrientes e minerais. Ou seja, se você for treinar no dia seguinte365 bet aplicativobeber muito, com ressaca, vai correr o risco365 bet aplicativofazer com que a365 bet aplicativomusculatura fique comprometida. Outro ponto importante a ser ressaltado é que o organismo pode precisar365 bet aplicativoum tempo maior365 bet aplicativorecuperação após o exercício.

• Piora no desempenho

A atenção e o foco nas estratégias competitivas podem ser sensivelmente comprometidas devido à diminuição365 bet aplicativometabolismo e pela ação direta sobre os estímulos365 bet aplicativonervos e sentidos e percepção. Assim, as chances365 bet aplicativoembate e disputa diminuem consideravelmente.

• Aumento das dores musculares

O risco principal365 bet aplicativose treinar com ressaca é a diminuição365 bet aplicativoestímulos para a produção do hormônio365 bet aplicativocrescimento, que é o principal responsável pelo efeito anabólico e365 bet aplicativoganhos ao condicionamento muscular. Desta forma, o período365 bet aplicativodor muscular e a365 bet aplicativointensidade devem aumentar, fazendo com que o corpo precise365 bet aplicativoum tempo maior365 bet aplicativorecuperação e reação.

• Aumento da pressão arterial e interferência na frequência cardíaca

O álcool ainda pode interferir na pressão arterial e na frequência cardíaca, já que sob efeitos do cortisol, o batimento cardíaco estará maior365 bet aplicativorepouso, o que diminui a capacidade para se exercitar naquele período365 bet aplicativoque o álcool ainda estiver agindo no organismo ou tiver deixado seus efeitos. Isso pode ainda causar taquicardia e arritmia cardíaca durante o exercício.

O álcool também pode aumentar da pressão arterial. Como esse aumento também acontece naturalmente durante o exercício, treinar com a pressão já elevada pode ocasionar um pico365 bet aplicativohipertensão.

A ressaca, como vimos, não é curada com exercícios físicos. Na verdade, são necessárias três coisinhas simples e fundamentais:

1. Repouso
2. Alimentação adequada
3. Hidratação

Portanto, no dia da ressaca, para dar uma ajudinha na recuperação do fígado e também atenuar os efeitos do álcool na mucosa estomacal, é muito importante beber água ou água365 bet aplicativococo (que é rica365 bet aplicativosais minerais) e comer frutas ao longo do dia.

E também é recomendado fazer repouso e dar um tempo para que o corpo se recupere dos sintomas e você possa retornar a365 bet aplicativorotina365 bet aplicativoexercícios. Se365 bet aplicativoalgum momento do dia você se sentir mais disposto, pode até arriscar uma caminhada leve, um alongamento ou até mesmo uma atividade365 bet aplicativobaixo gasto calórico, mas nada365 bet aplicativoforçar muito seu corpo!