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O câncerlance 365 betmama é uma doença causada pela multiplicação desordenadalance 365 betcélulas anormais da mama, que forma um tumor, com potenciallance 365 betinvadir outros órgãos, segundo descrição do Instituto Nacionallance 365 betCâncer (INCA). No cenário mundial, o câncerlance 365 betmama é o segundo tipo mais comum e frequentelance 365 betmorte por câncerlance 365 betmulheres.
Alimentação saudável contribui para prevenção do câncerlance 365 betmama — Foto: iStock
"Outubro Rosa" é o movimento para estimular a população no controle do câncerlance 365 betmama por meiolance 365 betinformações sobre a doença, conscientização sobre a importância da realizaçãolance 365 betexames, acesso a diagnóstico e tratamento e contribuição para redução na mortalidade.
O câncerlance 365 betmama possui causa multifatorial, tais como idade, fatores genéticos e endócrinos e estilolance 365 betvida.
O estilolance 365 betvida está relacionado a fatores ambientais e comportamentais, como obesidade e sobrepeso após a menopausa, sedentarismo, consumolance 365 betbebida alcoólica, história hormonal e reprodutiva (usolance 365 betcontraceptivos orais, não ter amamentado, menstruar antes 12 anos...) e má qualidade alimentar.
O excesso da ingestãolance 365 betalimentos industrializados, ricoslance 365 betcalorias, gorduras saturadas (exemplo: maior consumolance 365 betcarne vermelha), ácidos graxos trans, carboidrato simples, alimentos ricoslance 365 betsódio e baixo consumolance 365 betfibras, associados ao menor consumolance 365 betfrutas, verduras e legumes, tem correlação com o desenvolvimento do câncerlance 365 betmama.
Entretanto, nenhum alimento sozinho possui efeito protetor, mas existe uma associação positiva entre a progressão da doença e a má qualidade alimentar.
Papel da alimentação para prevenção:
- Prefira alimentos in natura ou minimamente processados. Evite alimentos ultraprocessados;
- Coma, diariamente, 5 porçõeslance 365 betfrutas, verduras e legumes. Prato colorido e com variação dos grupos alimentares;
- Dê preferência a alimentos integrais;
- Prefira a ingestãolance 365 betproteínas magras assadas, cozidas, ensopadas e "na chapa ou na grelha". Pelo menos 2 porçõeslance 365 betpeixes por semana;
- Evite preparações ricaslance 365 betgorduras;
- Reduza o consumolance 365 betcarne vermelha;
- Evite preparações fritas, cremosas e gratinadas;
- Adicione à alimentação alimentos com potencial anti-inflamatório e com alto potencial antioxidante.
Alimentos anti-inflamatórios:
- Gengibre, alho, frutas vermelhas, açafrão, cebola, cranberry, abacate, cúrcuma e azeitelance 365 betoliva extra-virgem.
Alimentos antioxidantes e ricoslance 365 betcompostos fitoquímicos:
- Betacaroteno: mamão, damasco, cenoura, damasco, batata doce e abóbora;
- Licopeno: tomate, morango, goiaba e cereja;
- Vitamina C: acerola, goiaba, caju, kiwi, morango, laranja, limão, mamão, fruta do conde, brócolis, pimentão, pimenta vermelha couve, couve-flor, espinafre, ervilha, repolho roxo, alface, tomate, mandioca e batata;
- Selênio: castanha do pará, frutos do mar, sardinha, sementelance 365 betgirassol e aveia;
- Resveratrol: uva, amora, mirtilo, morango, amendoim e cacau;
- Vitamina E: germenlance 365 bettrigo, folhosos verde-escuros, oleaginosas (castanhas, nozes, amendoim), gemalance 365 betovo, sementelance 365 betgirassol e gergelim.
* As informações e opiniões emitidas neste texto sãolance 365 betinteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao pontolance 365 betvista do ge / EU Atleta.
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