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As pessoas não respondem da mesma forma para todos os tiposcopa del rey palpitesdietas e estratégias e não têm a mesma adesão. Dieta tradicional, low carb, cetogênica, mediterrânea, plant based, jejum intermitente... A melhor dieta ou estratégia nutricional é aquela que você consegue seguir, que faz sentido e traz prazer para você. Não existe "receitacopa del rey palpitesbolo", é necessário que haja adesão para que se tenha sucesso.
O que é padrão alimentar e por que identificá-lo é importante — Foto: iStock
Para elaborar a melhor estratégia, é preciso ir alémcopa del rey palpiteshistória clínica, prática esportiva e objetivos. Precisa-se conhecer o padrão alimentarcopa del rey palpitescada indivíduo. Por meio da anamnese alimentar durante a consulta – da entrevista –, descobrimos preferências, aversões, hábitos e comportamento alimentar.
Temoscopa del rey palpitesentender como cada indivíduo se relaciona com a comida, as fragilidades e as potências e o que está "disposto a pagar". Negociar reduz o riscocopa del rey palpitesabandono aos tratamentos.
Exemploscopa del rey palpitesdiferentes tiposcopa del rey palpitespadrão alimentar:
- Comem grande volume
Precisamcopa del rey palpitesgrande quantidadecopa del rey palpitesalimentos para se sentirem saciados. Exageram na quantidade, mesmo que estejam ingerindo alimentos saudáveis.
- Comem alimentoscopa del rey palpitesalta densidade energética
Indivíduos que não comemcopa del rey palpitesgrande quantidade, mas escolhem alimentos "mais elaborados", sejam fritos ou cremosos, normalmente associando carboidratos com gorduras ou proteínas com gorduras.
- Beliscadores
Existem os beliscadorescopa del rey palpitesalimentos doces e salgados. Preferências diferentes precisamcopa del rey palpitessoluções diferentes. Não comemcopa del rey palpitesgrande quantidade nas refeições, mas ingerem pequenas porções ao longo do dia e não contabilizam ou subestimam as calorias e quantidades dos alimentos ingeridos.
Não dá para tratar beliscadores da mesma forma que pessoas que comemcopa del rey palpitesgrande quantidade. O padrão alimentar também pode mudar conforme diferentes fases da vida, alterações hormonais (vontadecopa del rey palpitescomer mais carboidratos e doces na TPM), aspectos emocionais e situaçãocopa del rey palpitesestresse.
Qual é o seu padrão? Quais as potências e fragilidades? Quais as situações ou alimentos que são gatilhos para exagerar na ingestão alimentar ou fazer escolhas inadequadas?
Identificar o padrão alimentar e trabalhar o comportamento alimentar, não só o que comemos, mas como, com quem, quando, onde e o que sentimos quando comemos é a maneiracopa del rey palpiteselaborar estratégias mais eficientes, individualizadas e que tenham mais adesão para chegar ao seu objetivo e evitar o efeito sanfona e reganhocopa del rey palpitespeso.
* As informações e opiniões emitidas neste texto sãocopa del rey palpitesinteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao pontocopa del rey palpitesvista do ge / EU Atleta.
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