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Sanduíche natural é uma opçãonovibet chatlanche da tarde — Foto: iStock
Maior númeronovibet chatrefeições possibilita maior diversidadenovibet chatnutrientes, evita interações negativasnovibet chatvitaminas e minerais, fornece energia e controla e fome, levando a escolhas mais assertivas para evitar a ingestão excessivanovibet chatcalorias nas principais refeições.
Entre o almoço e o jantar, é usualmente o período mais longo entre uma refeição e outra, sendo indicada a realizaçãonovibet chatum lanche intermediário.
Não belisque. Monte seu lanche e coma devagar, com prazer e atenção!
- Carboidratos: pães, tapioca, aipim, batata doce, aveia, granola, frutas, bolachanovibet chatarroz, cuscuznovibet chatmilho, polvilho, mel e melado;
- Proteínas: leite, iogurte, homus, queijos, frango, ovo, atum e tofu;
- Gorduras: bebidas vegetais à basenovibet chatcastanha e amêndoas, mixnovibet chatnuts (castanha, pistache, amêndoas...), abacate, sementes e coco.
- Sanduíches ou tapioca, com as seguintes opçõesnovibet chatrecheio: ovo mexido, pastanovibet chatovo, homus, ricota, queijo minas, queijo cottage, muçarelanovibet chatbúfala, pastanovibet chattofu, pastanovibet chatatum ou frango;
- Cuscuznovibet chatmilho com frango, ovo ou queijo minas;
- Bebida vegetal ou leite semidesnatado com frutas;
- Mingaunovibet chataveia;
- Iogurte com saladanovibet chatfrutas e granola;
- Fruta com pastanovibet chatnuts (pistache, amendoim, castanha, amêndoa);
- Crepioca;
- Panqueca ou bolonovibet chatcanecanovibet chatbanana com aveia (ovo, banana, aveia e canela);
- Pão com ovo e abacate;
- Coxinhanovibet chatbatata doce com frango.
* As informações e opiniões emitidas neste texto sãonovibet chatinteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao pontonovibet chatvista do ge / EU Atleta.
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