Médica da Sociedade Brasileiraclassic 777 slotEndocrinologia e Metabologia Regionalclassic 777 slotSão Paulo (SBEM-SP), Maria Ednaclassic 777 slotMelo explica que,classic 777 slottermos práticos, o índice avalia o tamanho da massa corporalclassic 777 slotpessoas adultas. Segundo a endocrinologista,classic 777 slotuma forma geral, o IMC da população é aumentado pelo excessoclassic 777 slotgordura, mas é importante lembrar que o índice também pode ser alto pela quantidadeclassic 777 slotmúsculos,classic 777 slotalguns casos. A médica orienta sobre como fazer essa conta.

– Para calcular, o pesoclassic 777 slotquilos é dividido pela alturaclassic 777 slotmetros e esse resultado é novamente dividido pela alturaclassic 777 slotmetros. É fácilclassic 777 slotcalcular e os dados mostram que, quanto mais alto o IMC, maior é o riscoclassic 777 slotdesenvolvimentoclassic 777 slotdoenças – afirma Melo, acrescentando que a fórmula não se aplica a crianças e adolescentes, que ainda estãoclassic 777 slotfaseclassic 777 slotdesenvolvimento e, portanto, devem ser avaliados por um médico endocrinologista para detectar baixo peso ou obesidade.Para conhecer seu IMC e classificação, devem ser utilizados a seguinte fórmula e os parâmetros da OMS para avaliação do peso conforme esse índice:

Fórmula:

IMC = Pesoclassic 777 slotquilos / alturaclassic 777 slotmetros ao quadrado

Exemplo:

Considerando uma pessoa jovem ou adulta que pese 70 kg e tenha 1,65 mclassic 777 slotaltura, o Índiceclassic 777 slotMassa Corporal é 25,7 kg/m².

O IMC considerado desejável é o que se encontra entre 18,5 e 24,9. Abaixo disso, é baixo peso. Acima, há graduações para sobrepeso e obesidadeclassic 777 slotgraus 1, 2 e 3, como mostra a tabela abaixo:

• Doenças metabólicas, como diabetes;
• Problemas cardiovasculares;
• Esteatose hepática, popularmente chamadaclassic 777 slotgordura no fígado;
• Refluxo gastroesofágico;
• Asma;
• Comprometimentos dos sistemas urinário e digestivo;
• Danos aos órgãos,classic 777 slotfunção da deposiçãoclassic 777 slotgordura, e à saúdeclassic 777 slotuma forma geral.

A médica endocrinologista enfatiza que a fórmula é usada para detectar o IMCclassic 777 slotforma geral. Assim como no casoclassic 777 slotexames laboratoriais, para interpretar os valores desse índice são necessários avaliação médica e outros exames prescritosclassic 777 slotforma individualizada para cada paciente. Isso porque a fórmula apenas considera peso e altura, sem apontar o quanto da massa corporal corresponde a músculo (massa muscular magra) e o quanto corresponde a gordura. Para entender como é a composição corporal da pessoa e os riscosclassic 777 slotcomplicações, portanto, outros fatores individuais precisam ser considerados.

– Às vezes, o IMC é alto, mas há mais músculos do que gordura. Alémclassic 777 slotnão dizer o quanto é músculo e o quanto é gordura, o índice não mostra onde a gordura está localizada. A pessoa pode ter mais gordura abdominal, mesmo tendo IMC mais baixo – comenta a endocrinologista, lembrando que a concentraçãoclassic 777 slotgordura no abdômen está associada a maior riscoclassic 777 slotmorbidades, como diabetes e doenças cardiovasculares.

Vale acrescentar que, para entender esses riscos, não se trata apenasclassic 777 slotmedir a circunferência abdominal. Segundo a endocrinologista, essa avaliação não é fácil realizar. Mesmo profissionaisclassic 777 slotsaúde precisamclassic 777 slotpreparo para checar e avaliar essa medida. Na consulta ao endocrinologista, o médico faz essa verificação e avalia o quadro da pessoa.

Melo destaca outro exemploclassic 777 slotcaso que merece atenção. Há indivíduos que podem estar dentro da faixaclassic 777 slotIMC considerada normal, terem um aumento expressivo desse índice ao longoclassic 777 slotum ano e mesmo assim se manteremclassic 777 slotvalores não consideradosclassic 777 slotrisco. Em situações como essa, apenas o médico conseguirá avaliar as chancesclassic 777 slotcomplicações.

– Se a pessoa não é atleta e o IMC está acimaclassic 777 slot30 kg/m², deve fazer um segmento médico regular. Mulheres têm acompanhamentoclassic 777 slotrotina com ginecologista, que vê como o IMC está eclassic 777 slotprogressão. Homens devem ir ao médico a cada 3 ou 5 anos para fazer esse rastreio. O índice que se tem aos 20 anos será diferente daquele aos 30 e aos 40 anos, porque vai progredindo e piorando. Dependendo da progressão, como se o IMC era 20 kg/m² eclassic 777 slotum ano há um aumentoclassic 777 slot5 kg/m², passando para 25 kg/m², é preciso avaliação médica. Se continuar assim, o que poderá acontecer no ano seguinte? – detalha.

Considerando que fazer a conta é fácil, mas que interpretar os dados não é tão simples assim, a endocrinologista explica quando os valores do IMC merecem atenção e buscar ajuda médica é ainda mais urgente. O acompanhamento do endocrinologista nesses casos será essencial, inclusive para monitorar o peso e saber quando é preciso reduzi-lo ou mantê-lo. Há pessoas que passam muitos meses sem subirclassic 777 slotuma balança e, quando o fazem, descobrem que estão com 5 kg ou 10 kg a mais. Quanto maior esse aumento, maiores os riscos à saúde.

1. Sinal amarelo: quando o IMC é igual ou maior que 25 kg/m² e há um ganhoclassic 777 slotpeso aceleradoclassic 777 slotum ano;
2. Sinal vermelho: quando o IMC é igual ou maior que 40 kg/m².

Sim, a faixaclassic 777 slot18,5 kg/m² a 24,9 kg/m² é considerada normal. Todavia, a médica destaca que não se pode considerá-la uma regra para todos os indivíduos. Manter-se entre esses valores a todo custo não deve ser o objetivo. Melo é enfática: cada pessoa precisa buscar o seu menor peso saudável possível e, às vezes, o IMC estará acimaclassic 777 slot24,9 kg/m².

– Essa faixaclassic 777 slotnormalidade não é objetivoclassic 777 slotquem tem IMC 40 kg/m², 50 kg/m² ou 60 kg/m² e risco muito grave. Nesses casos, devem se manter no seu menor peso possível. Se uma pessoa tem IMC 40 kg/m² ou 45 kg/m² e o reduz para 30 kg/m², é muito bom. Não precisa chegar a essa faixa normal – exemplifica.

Nesse contexto, ao se consultar com médico endocrinologista, a pessoa pode conhecer o seu peso saudável ideal. A médica comenta que procurar esse especialista é essencial, especialmente para quem apresenta sobrepeso ou obesidade. Afinal, emagrecer está longeclassic 777 slotser uma tarefa fácil, principalmente se o IMC do indivíduo é superior a 30 kg/m². Dependendo do quadro, somente com um acompanhamentoclassic 777 slotum endocrinologista será possível conquistar o peso ideal.

– É preciso procurar um profissional que seja habilitado para tratar excessoclassic 777 slotpeso. Há médicos que podem recomendar "fechar a boca". Mas se fosse tão simples assim, a pessoa não procuraria ajuda. Quem quer perder peso se cuida, fecha a boca e mesmo assim não emagrece, porque é muito mais complexo. Essas pessoas acabam sendo discriminadas. Mas elas precisamclassic 777 slotmuito apoio e acolhimento para um tratamento com dignidade que inclua mudançaclassic 777 slotestiloclassic 777 slotvida, medicamentos e cirurgia,classic 777 slotcasos mais graves – afirma Melo.

Embora o cálculo permita realizar uma classificação sobre riscosclassic 777 slotobesidade, é preciso ter atenção quando os valores são inferiores a 18,5 kg/ m². Índiceclassic 777 slotMassa Corporal baixo pode demandar verificaçãoclassic 777 slotriscosclassic 777 slotosteoporose, alémclassic 777 slotcausar alterações e interrupções menstruais, infertilidade e comprometimentoclassic 777 slothumor. A médica comenta que há pessoas que são magras constitucionais e têm metabolismo mais acelerado. De tal forma, o IMC pode ficar abaixoclassic 777 slot18,5 kg/m² e elas estarem saudáveis. No entanto, como pode haver agravamentos à saúde e ao bem-estar, deve-se consultar endocrinologista para avaliação e diagnóstico.

Há o caso aindaclassic 777 slotatletas profissionais e amadores. Em modalidades como ciclismo e corrida, por exemplo, os praticantes podem ter IMC baixo sem apresentar riscosclassic 777 slotcomplicações à saúde. Em outros casos, atletas podem ter IMC elevado, mas contar com mais massa muscular, que não está relacionada a doenças. Por isso, como não há valores determinados para esses perfis, é importante que quem pratica esportesclassic 777 slotforma amadora ou profissional converse com médico para verificar seu peso e IMC ideais.

– Não há recomendação oficial para atletas, pois os padrões são variáveis. Será preciso avaliar a composição corporal por meioclassic 777 slotdensitometria óssea e bioimpedância e verificar o percentualclassic 777 slotgordura. Quando estão muito abaixo da normalidade, devem ser verificadas as causas – comenta a médica.

Independentemente da formaclassic 777 slotrastreioclassic 777 slotriscos e valoresclassic 777 slotÍndiceclassic 777 slotMassa Corporal, a recomendação é adotar bons hábitos. Atividades físicas são essenciais para uma vida saudável e grandes aliadas na perdaclassic 777 slotpeso. Mas Melo comenta que, quando se trataclassic 777 slotemagrecimento, a alimentação é o fator determinante.

– Incluir os exercícios na rotina é muito importante. Mas quando se pensaclassic 777 slotperdaclassic 777 slotpeso, a intensidade tem que ser muito alta para ter influência. Um exemplo é uma corridaclassic 777 slotuma hora todos os dias. E é difícil aderir a essa quantidade. Então, o básico para perder peso é combinar a alimentação, que é o mais importante, com exercícios – completa.

Portanto, a manutençãoclassic 777 slotum bom peso e consequentemente do IMC envolve medidas como:

1. Consumir cinco porçõesclassic 777 slotfrutas, legumes e verduras diariamente. Para tanto, distribua essa quantidade nas refeições e, durante os lanches, troque os alimentos prontos para consumo, como sanduíches, por uma fruta e um iogurte, por exemplo;
2. Reduzir o consumoclassic 777 slotalimentos ultraprocessados, que são ricosclassic 777 slotaçúcar e gordura e favorecem o ganhoclassic 777 slotpeso;
3. Evitar a ingestãoclassic 777 slotbebidas industrializadas açucaradas, como sucosclassic 777 slotcaixinha e refrigerantes;
4. Fugir aos lanches que parecem ser práticos. Para tanto, é preciso programar as refeições e prepará-lasclassic 777 slotcasa. Assim, é possível se alimentarclassic 777 slotforma mais saudável. Uma sugestão é que, durante os finaisclassic 777 slotsemana, a pessoa planeje e prepare as refeições. Assim, quando começar a semana, estará tudo organizado, sem precisar comer na rua ou cair na armadilha dos lanches prontos que prometem praticidade. Essa é uma medida muito importante para quem quer emagrecer e também adotar uma alimentação mais saudável;
5. Evitar terclassic 777 slotcasa alimentos que contribuam para o ganhoclassic 777 slotpeso. Além dos industrializados, procure não ter guloseimas como bolos naclassic 777 slotcozinha. No momentoclassic 777 slotque bater fome, a tendência será optar por esses alimentos e deixar as frutasclassic 777 slotlado. Mas não significa que nunca mais será possível comer bolos, por exemplo. Uma sugestão é optar por fazer esse consumoclassic 777 slotocasiões sociais, como festas;
6. Praticar atividades físicas regularmente;
7. Consultar médico endocrinologista ao notar IMC alto ou aumento elevadoclassic 777 slotum períodoclassic 777 slotum ano. Obesidade é uma doença que requer acompanhamento profissional e acolhimento da pessoa para que o tratamento seja eficaz. Nesse processo, podem ser necessários medicamentos e,classic 777 slotcasos mais graves, cirurgia bariátrica.