Para ajudar com dicas e trazer as informações mais adequadas para enfrentar essa temporadasbay slotcalor por aqui, a equipebay slotge.globo/ro conversou o profissional da educação física, Sidnei Poutierre e com a nutricionista, Isabela Pinheiro. Eles pontuaram alguns cuidados que necessários para que o esportista não perca o gás durante esse períodobay slotque as sensações térmicas são mais quentes.

A primeira atitude que a pessoas tem que tomar diante desse calorão é não esquecerbay slotbeber água, é o que pontua a nutricionista Isabela Pinheiro.

- Água é fundamentalbay slotqualquer momento da vida. Mas, claro que, com essa ondabay slotcalor a gente tem uma maior desidratação do corpo, que pode ser, inclusive, pelo suor - disse.

Quanto à alimentação, a nutricionista dá dica da ingestãobay slotalimentos mais leves.

- Feijoada, dobradinha, até mesmo o tradicional churrasco são comidas mais salgadas e gordurosas e com isso, o corpo demora um maior tempo para fazer a ingestão, causando um mal- estar, é viável que haja o consumobay slotalimentos mais leves, como: saladas, frutas, verduras.

Em Rondônia, não dábay slotconfiar muito no horário para definir o momento tempo para fazer uma atividade física ao ar livre. Isso porquê, tem dias que após às 16h, o sol ainda está brilhandobay slottodo seu esplendor por aqui.

O ideal, explica Sidnei Poutierre, que é profissionalbay sloteducação física, que a pessoa que opta por se exercitar ao ar livre fique atento também às temperaturas e ao clima.

- É preciso ponderar outros fatores, pois por aqui, tem dia que o amanhecer já vem com a presença do sol desde às 5h40, mas também tem dias que, o sol só vai aparecer depois das 7h e o clima acaba por ser é mais ameno. Então, não dábay slotconfiar muito no relógio por conta disso - conta.

O ambiente para fazer a atividade física também deve ser analisado.

- Com o calor, é, infelizmente, comum a presençabay slotqueimadas, então isso deve ser visto também. São esses algumas intempéries que pessoa que se exercita ao ar livre acaba enfrentando, mas para ter sempre uma boa performance e, claro, saúde, ela precisa avaliar - explica.

Para os apaixonados pela prática das atividades físicas ao ar livre como: ciclismo, atletismo, caminhada, corrida entre outros, não precisam se desesperar. Diante da realidade da nossa região, Sidnei traz soluções.

- Quem pratica uma atividade ao ar livre precisabay slotproteger: usar uma camiseta com proteção UV, abusar do protetor solar e realizar a atividade física pela parte da manhã. A tarde, é mais complicada, pois tem a poeiram fumaça e é preciso ter um cuidado a mais. Independente do horário, a proteção é essencial assim como ingerir água e fazer a recomposição dos eletrólitos - diz.