Quando um objetivosportingbet como fazer apostatempo não é atingido, muitos corredores logo pensam: "Preciso treinar mais". Mas, na verdade, vários deles deveriam pensar: "Preciso descansar mais".
É na fasesportingbet como fazer apostarecuperação, principalmente no momento do sono profundo, que o corpo se adapta ao esforço e, com isso, evolui. Sem o devido descanso, ele começa a lutar para manter o rendimento e, frequentemente, fica muito mais cansado do que o habitual depois dos treinos. Em casos mais extremos, você perde até a vontadesportingbet como fazer apostacorrer.
O organismo emite alguns sinaissportingbet como fazer apostaque você está treinando demais e descansandosportingbet como fazer apostamenos. Um deles é a frequência cardíaca elevada, geralmente um indicativosportingbet como fazer apostaestresse físico ou emocional.
Quando o corpo está esgotado pelo treinamento e/ou tarefas do dia a dia, ocorre a produçãosportingbet como fazer apostasubstâncias que podem te deixar mais irritado e ansioso.
Outros sinaissportingbet como fazer apostaalerta são muitos treinos com baixo rendimento, dores musculares periódicas, infecções nas vias respiratórias (principalmente garganta) e aumento do númerosportingbet como fazer apostalesões.
Um sono consistente é essencial para o crescimento e a reconstrução das fibras musculares, e noitessportingbet como fazer apostasono ruimsportingbet como fazer apostasequência podem ser devastadoras para a performance.
Se você passa por um momentosportingbet como fazer apostaestressesportingbet como fazer apostaalta na vida pessoal ou no trabalho, deve se dar ao luxosportingbet como fazer apostapegar mais leve no treino.
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Uma boa sugestãosportingbet como fazer apostauma fase dessas é diminuir, na média, cada treinosportingbet como fazer aposta20% ou 30%. Você também pode fazer o treino inserindo algumas caminhadas regulares, como, por exemplo, alternar 4 minutossportingbet como fazer apostacorrida com 1 minutosportingbet como fazer apostacaminhada ou 9 minutossportingbet como fazer apostacorrida com 1 minutosportingbet como fazer apostacaminhada.
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