Você quer ganhar massa muscular? Faça exercícios aeróbicos! Embora esse conceito possa parecer absurdo, tem fundamento científico!
Ok, a gente sabe que quem gostabet7k qual melhor horário para jogarmusculação geralmente não aprecia muito a práticabet7k qual melhor horário para jogarexercícios aeróbicos, porém, vale a pena tentar.
Mas qual seria a vantagem?
Por que musculação é bom para emagrecer?
O treinamento aeróbico, ou seja, a prática regularbet7k qual melhor horário para jogarexercícios aeróbicos, promove o aumento do númerobet7k qual melhor horário para jogarcapilares (pequenos vasos) sanguíneos nos músculos esqueléticos.
De acordo com a hipótesebet7k qual melhor horário para jogarum conjuntobet7k qual melhor horário para jogarpesquisadores do Canadá e do Reino Unido, essa maior capilarização resultariabet7k qual melhor horário para jogaruma melhor resposta das células satélites (células capazesbet7k qual melhor horário para jogargerar novas células musculares), potencializando a hipertrofia induzida pelo treinamento resistido (musculação).
No estudo, 14 jovens saudáveis (entre 20 e 24 anos)bet7k qual melhor horário para jogarambos os sexos foram submetidos a 6 semanasbet7k qual melhor horário para jogarciclismo unilateral (treinamentobet7k qual melhor horário para jogarbicicleta com apenas 1 perna) seguidobet7k qual melhor horário para jogar10 semanasbet7k qual melhor horário para jogartreinamento resistido bilateral (ambas as pernas) para investigar como treinamento aeróbico alteraria o conteúdo e a atividade das células satélites, bem como a hipertrofia muscular induzidos pelo treinamento resistido realizado posteriormente.
Foram realizadas biópsiasbet7k qual melhor horário para jogarambas as pernas, antes e após o treinamento, para avaliar a capilarização dos músculos, o tamanho das fibras musculares, o conteúdobet7k qual melhor horário para jogarcélulas satélites e a atividade.
Como resultado, ao comparar a perna que realizou ambos os treinamentos com a perna que realizou apenas o treinamento resistido, os autores puderam constatar que o aumento da capilarização (vascularização) muscular promovida pelo treinamento aeróbico prévio foi capazbet7k qual melhor horário para jogaraumentar as adaptações musculares induzidas pelo treinamento resistido, potencializando a hipertrofia.
Portanto, mesmo que seu objetivo principal seja aumentar a massa muscular, dedique-se também com afinco ao treinamento aeróbico, pois, alémbet7k qual melhor horário para jogartodos os benefícios advindos da melhora do condicionamento aeróbico, ele também te ajudará a conquistar mais facilmente a hipertrofia desejada.
* As informações e opiniões emitidas neste texto sãobet7k qual melhor horário para jogarinteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao pontobet7k qual melhor horário para jogarvista do ge / Eu Atleta.