Você já corre ou gostamc esportes da sorte netpedalar por aí e agora está pensandomc esportes da sorte netdar mais um passo namc esportes da sorte netvida esportiva? Então por que não começar a praticar triatlo? O esporte envolve três modalidades, na seguinte ordem: natação, ciclismo e corrida. Embalado pelo Ironman 70.3 que será realizado neste domingo, no Recreio dos Bandeirantes, Zona Oeste do Riomc esportes da sorte netJaneiro, veja como dar início aos treinos pode ser mais fácil e barato do que você imagina. Quem sabemc esportes da sorte net2018 você também possa nadar 1,9km, pedalar 90km e correr 21km na tradicional prova?
Confira cinco dicas simples para quem quer se aventurar no triatlo:
Você não precisa comprar equipamentosmc esportes da sorte netúltima geração para começar a treinar. Além dos itensmc esportes da sorte netcorrida, o kit básico inclui bike, capacete, luvas, sunga ou maiô e óculosmc esportes da sorte netnatação. Sinta quais são as suas necessidades antesmc esportes da sorte netsair comprando todos os acessórios que prometem turbinar amc esportes da sorte netperformance. Depois que pegar gosto pela coisa e participarmc esportes da sorte netalguma competição, avalie onde vale à pena investir.
O grande desafiomc esportes da sorte netpraticar três esportes é conseguir dividir o seu tempo. De uma maneira geral, nesse começo uma boa estratégia é fazer dois treinos por semanamc esportes da sorte netcada modalidade. Ao longo das semanas, pode ser interessante fazer treinosmc esportes da sorte netdois períodosmc esportes da sorte netum dia ou mesmo um treino logo depois do outro, chamadosmc esportes da sorte nettreinosmc esportes da sorte nettransição (bike e corrida, por exemplo).
É importante colocar qualidade nos treinosmc esportes da sorte netnatação, já que para a maioria dos triatletas iniciantes, a natação é o esporte “novo”. Por isso, é pouco provável que você consiga começar e evoluirmc esportes da sorte netuma maneira segura sem a orientaçãomc esportes da sorte netalguém da área, pelo menos por um tempo. É importante fazer algumas aulas e detectar onde estão os erros para que eles não virem hábitos.
Tenha cuidado redobrado nos treinosmc esportes da sorte netciclismo na rua, principalmente naqueles onde se andamc esportes da sorte netgrupo, os famosos pelotões. Como iniciante, é provável que o seu lugar seja no final do pelotão, deixando as posições da frente para os mais experientes. Atenção total nesse momento, pois uma queda aqui pode acabar com o seu mês (e com o mêsmc esportes da sorte netquem vier abaixo também), por isso, não tire a mão do guidão e esteja sempre pronto para frear. Se for beber água ou comer alguma coisa, saia da linha do pelotão e depois volte.
Muitos triatletas têm o sonhomc esportes da sorte netcompletar um Ironman (3,8kmmc esportes da sorte netnatação, 180kmmc esportes da sorte netbike e 42kmmc esportes da sorte netcorrida), mas para chegar lá é importante começar com as distâncias menores. Uma boa sugestão é a distância sprint, compostamc esportes da sorte net750mmc esportes da sorte netnatação, 20kmmc esportes da sorte netciclismo e 5kmmc esportes da sorte netcorrida.
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