Uma piscina com ondas, quebrando perfeito, todo santo dia, como uma rampacassino melhoresskate. O surfecassino melhorespiscina parecia futurista há alguns anos, uma realidadecassino melhoresfilme dos anos 1980. Afinal, os surfistas mais velhos piraram ao ver Rick, protagonista do filme North Shore (Surf no Havaí, no Brasil) , vencer um campeonatocassino melhoresondas artificiais. Pois é, bem-vindo ao futuro: há alguns anos já há piscinas para surfecassino melhoresvários lugares do mundo, inclusive umcassino melhoresSão Paulo. E a Surf Ranch Pro, próxima etapa da elite da Liga Mundialcassino melhoresSurfe (WSL), neste fimcassino melhoressemana (27 e 28cassino melhoresmaio), será numa praia artificial na Califórnia. Mas como deve ser feita a preparação físicacassino melhoresum surfista para as piscinascassino melhoresondas?
Piscinacassino melhoresondas do condomínio da Grama, interiorcassino melhoresSão Paulo
O treinamentocassino melhoresum surfista, amador ou profissional, deve sempre ser direcionado ao tipocassino melhoresestímulos que a onda vai oferecer, segundo o professorcassino melhoreseducação física Allan Menache, preparador físico do tricampeão mundial Gabriel Medina. No vídeo acima, vemos uma onda na única piscina apropriada para surfe do Brasil,cassino melhoresSão Paulo. E abaixo, Allan dá um bom exemplocassino melhorestreino para se preparar fisicamente para surfarcassino melhorespiscinas, ambiente fechado e mais previsível, que independe da natureza.
Allan Menache, preparador físicocassino melhoresGabriel Medina, dá exemploscassino melhoresum treino para preparação física para surfecassino melhorespiscina
Por ordem, os exercícios demonstrados no vídeo acima:
- Prancha com toque da mão alternada no ombro oposto - 20 repetições
- Flexãocassino melhoresjoelho uni e bilateral com o pé/pés - 10 repetições cada
- Mobilidadecassino melhoresquadril e tronco 90/90 - 10 repetições cada lado
- Avanço com rotaçãocassino melhorestronco tocando a mão no pé oposto - 10 repetições cada lado
- Push press superband - 10 repetições
- Opção do push press com halteres - 12 a 16 repetições
- Remada alternadacassino melhoresestabilização halteres - 12 a 20 repetições
- Cortador baixo cima medicine ball - 10 repetições cada lado
- Rotação do tronco e quadrilcassino melhoresdecúbito dorsal - 16 repetições alternado
- Salto vertical com contra movimento - 6 repetições
- Deslocamento frente costas zigue-zague cones -cassino melhores30s a 1m
- A preparação para piscina vai depender tambémcassino melhoresque tipocassino melhoresonda a pessoa vai surfar. Se for na piscina do Kelly Slater, no Surf Ranch, a gente tem uma onda que dura 45s e que exige muita resistência dos membros inferiores. Eu sempre preparo meus alunos e atletas para esse desafio, com muita demandacassino melhorestreinamentocassino melhoresmembros inferiores,cassino melhoresagilidade,cassino melhorespotência,cassino melhoresforça. Então, é muito necessário estar bastante resistente, estar com uma estamina muito grande nessa região. O core, que é o complexo lombo-pélvico-quadril, ele precisa ser muito treinado também. Ele precisa, junto das pernas, ser bastante estimulado para surfar essas ondas mais longas da piscina do Ranch - explica Allan Menache.
Allan prescreveu, no vídeo acima, exercícios que estão frequentemente dentrocassino melhoresum programacassino melhorestreino para surfarcassino melhorespiscinas, mas que podem e devem ser combinadoscassino melhoresforma diferente,cassino melhoresacordo com a especificidadecassino melhorescada surfista
- O que traz o resultado positivo é a forma como ele é aplicado, a forma como o programacassino melhorestreino é conduzido, são vários detalhes que devem ser levantados - diz o treinador, que entende que cada surfista merece um treinamento personalizado.
Nessa modalidade há uma demanda menor da remada. Embora sejam necessárias braçadas para entrar na onda e para voltar ao pico (ponto onde se entra na onda), na piscina a distância é predefinida, não tem arrebentação, correnteza, que podem dificultar a passagem do surfista pela zonacassino melhoresimpacto.
- Eu diria que as pernas e a região do core são mais exigidas na piscina,cassino melhoresrelação à necessidadecassino melhoresombros,cassino melhoresbraçadas, da resistênciacassino melhoresmembros superiores. Porém, eu tenho alguns alunos que surfamcassino melhorespiscina e que relatam que têm que remar bastante, por conta do númerocassino melhoresondas surfadas,cassino melhoressessõescassino melhores1h30. Isso é uma característica do surfe na piscina, você pega muito mais onda, então consequentemente tem que voltar remando pro pico. Mas ainda assim, a exigência da remadacassino melhorespiscina é menor - explica.
Hoje, com a proliferação das piscinas pelo mundo, há um maior lequecassino melhoresondas artificiais, esquerdas e direitas dos sonhos e que possuem suas especificidades e qualidades.
- A gente vai ter que observar o tempocassino melhorescada onda. Dependendo da programação da piscina, você tem ondas mais curtas ou mais longas, ondas mais buraco ou mais cheias. Então, você precisa ter uma preparação física bem semelhante ao surfe no mar. Eu diria que a piscina que merece uma maior especificidadecassino melhorestreinamento é a piscina do Surf Ranch, pela duração (45s) e a exigência do alto rendimento que ela demanda do surfista. Exige muita força e resistência dos membros inferiores e o core também é fundamental - avalia Allan.
O surfe evolui como um todo, e pranchas mais leves e com o design moderno favoreceram o surgimento das manobras aéreas. E que lugar melhor para treinar uma manobra futurista que uma onda artificial? Por conta da previsibilidade e das rampas perfeitas, as aterrissagens são treinadas incessantemente pelos surfistas mais avançados nas piscinas. Sendo assim, a preparação física deve ser direcionada também ao nível e ao arsenalcassino melhoresmanobrascassino melhorescada praticante.
- As manobras aéreas oferecem um grande impacto, principalmente para joelhos, tornozelo, quadril e coluna. Então, a gente tem por hábito, há bastante tempo, preparar nosso atleta amador ou profissional para poder suportar esses impactos, principalmente os mais novos, que têm já no seu repertório as manobras aéreas. É criada uma rotinacassino melhorestreinamentos e protocolos bem definidos para fortalecimentocassino melhorespés, tornozelos, joelhos, quadril, coluna e ombros, para que os surfistas possam resistir melhor aos impactos - explica Allan, que conclui sobre o ambiente das piscinas:
- Por se trataremcassino melhoresondas sempre iguais, geralmente vai ter aquela mesma rampa para poder voar e, com isso, o surfista vai poder treinar mais vezes. Isso faz com que um atleta tenha maior númerocassino melhoresaterrissagens numa sessãocassino melhoressurfe,cassino melhorescomparação com o esporte realizado no mar. Porém, um atletacassino melhoresalto rendimento consegue equiparar o númerocassino melhoresaterrissagens no mar e na piscina, porque possui habilidade e técnica para isso - diz Allan.
A chave do sucesso pro surfista é ter um core (complexocassino melhores29 músculos da região lombo-pélvico-quadril) bem treinado, fortalecido, do centro para as extremidades. O surfista que tem a região central do corpo tonificada é o que tem maior taxacassino melhoressucesso ecassino melhoresacerto nas manobras como um todo, como analisa Allan.
- A gente sabe que essa região central do corpo irradia força e energia pra pernas e braços. Então, a chave do sucesso para o surfista é estar muito forte na região central do corpo. Isso garante que ele tenha maior controle e coordenação. Garante que tenha maior capacidadecassino melhoresresistir aos impactos na aterrisagem das manobra,cassino melhoresprojetar ecassino melhoresaplicar força na base da onda (ponto mais baixo da onda) e ao lip ( a crista, ponto mais alto da onda) tanto nas manobrascassino melhoresbatida, como nas rasgadas, nos laybacks, nos bottom turns (cavada, manobra básica) mais profundos. O surfista que tem a região central do corpo fortalecida é o que tem maior taxacassino melhoressucesso,cassino melhoresacerto nas manobras como um todo.
Por aqui, já há piscinacassino melhoresondascassino melhoresatividade, mas por ficar dentrocassino melhoresum condomíniocassino melhoresluxo,cassino melhoresSão Paulo, o acesso é restrito a moradores e convidados. Outros projetos estãocassino melhoresandamento no país e podem sair nos próximos anos.
A piscinacassino melhoresondas mais famosa é a do Kelly Slater, parada oficial no Tour da WSL (Liga Mundialcassino melhoresSurfe), que leva o nomecassino melhoresSurf Ranch e ficacassino melhoresLeemore, na Califórnia - onde vai rolar a etapa do fimcassino melhoressemana. Mas não se engane, a água é doce, mas o preço para surfar por lá é bem salgado, como o mar. As diárias vãocassino melhores5 mil dólares a 7 mil dólares, oucassino melhoresR$ 24.255 a R$ 33.957, na cotação desta sexta-feira (26/5), e o valor não inclui passagens e hospedagem, apenas a entrada e alimentação. A tecnologia disponibiliza uma onda a cada quatro minutos, o que dá o direito a surfar 15 ondas a cada hora.
As primeiras tentativascassino melhorescriar ondas artificiais, iguais ou melhores que as do mar, foram na décadacassino melhores90. Inclusive, o brasileiro Fabio Gouveia, o Fabuloso, foi campeãocassino melhoresuma etapa do mundial da ASP (antigo nome da WSL)cassino melhoresuma piscina japonesa, a Ocean Dome, na cidadecassino melhoresMiyazaki, no anocassino melhores1994. "The Dome", como era conhecida, apesarcassino melhoresser considerada a melhor onda artificial da época,no geral era uma onda fraca, que possibilitava duas ou três manobrinhas, no máximo. Além disso, era caro demais para ligar o maquinário. Dava pra chamarcassino melhoreselefante branco, mas é o Japão, né? Então, era um Godzilla, dispendioso, sem muita vantagem. Ainda mais por estar pertocassino melhoresdestinoscassino melhoressurfe famosos do país, com altas ecassino melhoresgraça.
Três décadas depois, as piscinas voltaram ao cenário do surfe mundial com ondas high-tech. Mesmo não sendo acessível a todos por questões financeiras, hoje o surfecassino melhoresondas artificiais é uma realidade promissora.