Quando exageramos no consumosite de apostas esportivas bet365bebidas alcóolicas, no dia seguinte é comum nos sentirmos muito indispostos. E para não interromper a frequência dos treinos, algumas pessoas insistemsite de apostas esportivas bet365fazer exercícios com ressaca, uma opção perigosa. Mas afinal, o que acontece no corpo quando a gente treina com ressaca? Primeiro, vamos ver alguns sintomas do problema.
Os principais sintomas da ressaca são:
- Sede
- Dorsite de apostas esportivas bet365cabeça
- Fotossensibilidade
- Náuseas
- Indisposição
- Faltasite de apostas esportivas bet365apetite
- Alterações no humor
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É importante entender como o álcool consegue impactar nosso organismosite de apostas esportivas bet365diversas frentes. O médico do esporte Pablius Staduto Braga explica:
- Baixo estoque energético
O álcool afeta o metabolismo, deixando-o mais lento, alémsite de apostas esportivas bet365fazer o organismo consumir carboidratossite de apostas esportivas bet365forma irregular, reduzindo o estoquesite de apostas esportivas bet365energia, fundamental para um treinamento adequado. Outro efeito da mudança no metabolismo é um aumentosite de apostas esportivas bet365cortisol, hormônio responsável por recrutar energiasite de apostas esportivas bet365momentossite de apostas esportivas bet365estresse. Com isso, há um aumento da percepçãosite de apostas esportivas bet365esforço durante a atividade física.
- Fadiga, baixa disposição e faltasite de apostas esportivas bet365concentração
A redução na energia causa fadiga, baixa disposição e faltasite de apostas esportivas bet365concentração nos treinos - e no dia todo, na verdade. Além disso, é muito comum que, após exagerar na bebida, a noitesite de apostas esportivas bet365sono seja prejudicada. Pode-se até dormir muito, mas é um sono sem qualidade, o que também afeta a concentração e qualidade dos exercícios. Então, alémsite de apostas esportivas bet365se sentir mais cansado, a faltasite de apostas esportivas bet365concentração pode colaborar com a ocorrênciasite de apostas esportivas bet365alguma lesão durante a atividade física.
- Desidratação
Conforme as bebidas alcoólicas são ingeridas, ocorre um efeitosite de apostas esportivas bet365desidratação, pois o álcool diminui a produção do hormônio que regula a eliminação da urina e compete com a água na absorção pelo intestino. Esta desidratação limita as reações celulares e, consequentemente, reduz o temposite de apostas esportivas bet365resposta do corpo.
- Náuseas e doressite de apostas esportivas bet365cabeça
A perdasite de apostas esportivas bet365líquidos corporaissite de apostas esportivas bet365decorrência do consumosite de apostas esportivas bet365bebidas alcoólicas pode causar doressite de apostas esportivas bet365cabeça,site de apostas esportivas bet365menor ou maior grau, dependendo da pessoa, alémsite de apostas esportivas bet365náuseas e indisposição alimentar. Ou seja, a concentração estará prejudicada e você não sentirá vontadesite de apostas esportivas bet365comer bem. Tanto o estoque energético quanto o foco ficarão comprometidos, afetando a performance esportiva e aumentando os riscossite de apostas esportivas bet365lesão.
- Riscosite de apostas esportivas bet365hipoglicemia
Com a indisposição alimentar, a pessoa pode acabar não fazendo uma ingestão adequadasite de apostas esportivas bet365carboidratos. Com isso, durante o exercício pode haver uma baixasite de apostas esportivas bet365glicose no sangue, a chamada hipoglicemia, gerando sintomas como confusão mental, palpitações, tremores e ansiedade.
- Aumento do riscosite de apostas esportivas bet365lesões
Ainda sobre a desidratação, existe um mito sobre ser positivo fazer exercícios físicossite de apostas esportivas bet365alta intensidade no dia seguinte da bebedeira, para que o corpo “elimine” o álcool através do suor. Na verdade, esta prática aumenta o estadosite de apostas esportivas bet365desidratação do corpo, prejudica a reposiçãosite de apostas esportivas bet365glicogênio dos músculos e intensifica a perdasite de apostas esportivas bet365nutrientes e minerais. Ou seja, se você for treinar no dia seguintesite de apostas esportivas bet365beber muito, com ressaca, vai correr o riscosite de apostas esportivas bet365fazer com que asite de apostas esportivas bet365musculatura fique comprometida. Outro ponto importante a ser ressaltado é que o organismo pode precisarsite de apostas esportivas bet365um tempo maiorsite de apostas esportivas bet365recuperação após o exercício.
- Piora no desempenho
A atenção e o foco nas estratégias competitivas podem ser sensivelmente comprometidas devido à diminuiçãosite de apostas esportivas bet365metabolismo e pela ação direta sobre os estímulossite de apostas esportivas bet365nervos e sentidos e percepção. Assim, as chancessite de apostas esportivas bet365embate e disputa diminuem consideravelmente.
- Aumento das dores musculares
O risco principalsite de apostas esportivas bet365se treinar com ressaca é a diminuiçãosite de apostas esportivas bet365estímulos para a produção do hormôniosite de apostas esportivas bet365crescimento, que é o principal responsável pelo efeito anabólico esite de apostas esportivas bet365ganhos ao condicionamento muscular. Desta forma, o períodosite de apostas esportivas bet365dor muscular e asite de apostas esportivas bet365intensidade devem aumentar, fazendo com que o corpo precisesite de apostas esportivas bet365um tempo maiorsite de apostas esportivas bet365recuperação e reação.
- Aumento da pressão arterial e interferência na frequência cardíaca
O álcool ainda pode interferir na pressão arterial e na frequência cardíaca, já que sob efeitos do cortisol, o batimento cardíaco estará maiorsite de apostas esportivas bet365repouso, o que diminui a capacidade para se exercitar naquele períodosite de apostas esportivas bet365que o álcool ainda estiver agindo no organismo ou tiver deixado seus efeitos. Isso pode ainda causar taquicardia e arritmia cardíaca durante o exercício.
O álcool também pode aumentar da pressão arterial. Como esse aumento também acontece naturalmente durante o exercício, treinar com a pressão já elevada pode ocasionar um picosite de apostas esportivas bet365hipertensão.
A ressaca, como vimos, não é curada com exercícios físicos. Na verdade, são necessárias três coisinhas simples e fundamentais:
- Repouso
- Alimentação adequada
- Hidratação
Portanto, no dia da ressaca, para dar uma ajudinha na recuperação do fígado e também atenuar os efeitos do álcool na mucosa estomacal, é muito importante beber água ou águasite de apostas esportivas bet365coco (que é ricasite de apostas esportivas bet365sais minerais) e comer frutas ao longo do dia.
E também é recomendado fazer repouso e dar um tempo para que o corpo se recupere dos sintomas e você possa retornar asite de apostas esportivas bet365rotinasite de apostas esportivas bet365exercícios. Sesite de apostas esportivas bet365algum momento do dia você se sentir mais disposto, pode até arriscar uma caminhada leve, um alongamento ou até mesmo uma atividadesite de apostas esportivas bet365baixo gasto calórico, mas nadasite de apostas esportivas bet365forçar muito seu corpo!
Fonte: Pablius Staduto Braga (@pablius_medsport) é médico especialistasite de apostas esportivas bet365Medicina do Esporte pela SBMEE/AMB, Reumatologia pela UNIFESP e Clínica Médica pela PUC (São Paulo). Foi Vice-Presidente da Sociedade Paulistasite de apostas esportivas bet365Medicina do Exercício e do Esporte (SPAMDE) e editor associado da Revista Brasileirasite de apostas esportivas bet365Medicina do Exercício e do Esporte. Diretor do laboratóriosite de apostas esportivas bet365ergoespirometria e calorimetria indireta do Hospital Novesite de apostas esportivas bet365Julho.