Estudo conduzido por pesquisadores da Universidade Estadual Paulista (Unesp) conclui que o treinamentocasino online brasil caca niquel gratisforça (musculação) - desde que praticado com cargacasino online brasil caca niquel gratismoderada a vigorosa, dois ou três dias por semana - é uma alternativa natural e eficaz para diminuir a pressão arterial. Os achados da pesquisa foram publicadoscasino online brasil caca niquel gratisjaneiro deste ano na revista Scientific Reports e reforçam a importância da atividade física na prevenção e no tratamento da hipertensão.
É mais divulgado que os exercícios aeróbios têm potencial para auxiliar no combate à pressão alta. O estudo analisa outros que mostram que os exercícioscasino online brasil caca niquel gratisforça também são um medicamento eficaz para a condição. Sob a coordenação da professora do Departamentocasino online brasil caca niquel gratisEducação Física da Unespcasino online brasil caca niquel gratisPresidente Prudente, Giovana Rampazzo Teixeira, os alunos conduziram uma revisão sistemática da literatura científica sobre o tema com uma meta-análise (tipocasino online brasil caca niquel gratisestudo considerado padrão-ourocasino online brasil caca niquel gratisnívelcasino online brasil caca niquel gratisevidência) para verificar a intensidade, o volume e a duração do treinamento que garantiriam os melhores resultados.
Com uma amostragemcasino online brasil caca niquel gratis253 participantes, com médiacasino online brasil caca niquel gratisidadecasino online brasil caca niquel gratis59 anos, foi realizada a análise com basecasino online brasil caca niquel gratisuma sériecasino online brasil caca niquel gratisensaios controlados que avaliou o efeito do treinamento por oito semanas ou mais.
- A prevenção continua sendo um bom caminho, contudo, encontramos resultados robustos que o exercício físicocasino online brasil caca niquel gratisforça pode ser utilizado como uma terapia não farmacológica para reduzir a pressão arterial. E nesse caminho, nossos resultados apontam a dose necessária para alcançar esse objetivo - - comenta a professora Giovana Rampazzo Teixeira, explicando qual seria essa dose:
- Exercícioscasino online brasil caca niquel gratismusculação com carga moderada a vigorosa, dois ou três dias na semana, a partircasino online brasil caca niquel gratisoito semanas, são eficientescasino online brasil caca niquel gratisreduzir os valorescasino online brasil caca niquel gratispressão arterialcasino online brasil caca niquel gratisindivíduos hipertensos;
- Nessa dose, houve uma reduçãocasino online brasil caca niquel gratis10 mmHg sistólico e 4,79 mmHg diastólicocasino online brasil caca niquel gratisoito semanas do treinamentocasino online brasil caca niquel gratisforça.
A docente acrescenta que o potencial terapêutico do exercício físico ao longo do tempos inclui modificação da frequência cardíaca, aumento do diâmetro dos vasos sanguíneos (vasodilatação), redução da resistência periférica, aumento da produçãocasino online brasil caca niquel gratisóxido nítrico (um mediador importante no relaxamento dos vasos), melhoria da eficiência cardíaca e aumento do volume máximocasino online brasil caca niquel gratisoxigênio (VO2máx).
As doenças cardiovasculares são a principal causa globalcasino online brasil caca niquel gratismorte, com a hipertensão arterial respondendo por quase 14% delas. A condição é considerada perigosa quando os níveis ficam acimacasino online brasil caca niquel gratis140 milímetroscasino online brasil caca niquel gratismercúrio (mmHg)casino online brasil caca niquel gratispressão arterial sistólica e acimacasino online brasil caca niquel gratis90 mmHgcasino online brasil caca niquel gratispressão diastólica. A enfermidade tem múltiplos fatores, sendo desencadeada por hábitos como sedentarismo, má alimentação, consumocasino online brasil caca niquel gratisálcool e tabaco.
O estudo mostrou ainda que resultados efetivos eram observados por volta da vigésima sessãocasino online brasil caca niquel gratistreinamento e os efeitos hipotensivos benéficos duravam até 14 semanas, mesmo quando os exercícios eram interrompidos. E mais: que indivíduos que realizaram os exercícios com intensidadecasino online brasil caca niquel gratiscarga moderada a vigorosa conseguiram os melhores resultados.
- Na prática clínica ou até no dia a dia das academias, os profissionais que se depararem com pessoas hipertensas poderão usar o treinamentocasino online brasil caca niquel gratisforça como tratamento não farmacológico para hipertensão arterial, sabendo quais são as variáveis necessárias para que isso seja alcançado e sempre levandocasino online brasil caca niquel gratisconsideração os objetivos individuais - explica a pesquisadora.
Contudo, ela ressalta que novos estudos devem ser conduzidos para explicar por quais vias moleculares essas mudanças ocorrem e quais os impactos da hipertensão arterial e do treinamentocasino online brasil caca niquel gratisforça nos tecidos periféricos.
- Este estudo é uma revisão sistemática com metanálise, onde sumarizamos a literatura disponível sobre os objetivos previamente definidos. Utilizamos estudos clínicos randomizados que usaram o treinamentocasino online brasil caca niquel gratisforça como tratamento para a hipertensão arterialcasino online brasil caca niquel gratisindivíduos hipertensos. Além dos resultados já citados, identificamos que indivíduos com menoscasino online brasil caca niquel gratis59 anos obtiveram redução mais expressiva da pressão arterial durante o períodocasino online brasil caca niquel gratistreinamento físico. Além disso, indivíduos com idade entre 60 e 79 anos apresentaram menor efeito, mas com diferença significativa. Desta forma, salientamos que mesmos os mais idosos podem ser beneficiados pelo treinamentocasino online brasil caca niquel gratisforça - garante a professora da Unesp.
A pesquisa contou com a colaboraçãocasino online brasil caca niquel gratispesquisadores da Universidadecasino online brasil caca niquel gratisSão Paulo (USP) e foi financiada pela Fundaçãocasino online brasil caca niquel gratisAmparo à Pesquisa do Estadocasino online brasil caca niquel gratisSão Paulo (FAPESP).
Fonte:
Giovana Rampazzo Teixeira é professora assistente do Departamentocasino online brasil caca niquel gratisEducação Física da Faculdadecasino online brasil caca niquel gratisCiências e Tecnologia, da Universidade Estadual Paulista (Unesp)casino online brasil caca niquel gratisPresidente Prudente, com mestrado e doutorado pelo Programacasino online brasil caca niquel gratisBiologia Geral e Aplicada na Unesp - Campuscasino online brasil caca niquel gratisBotucatu, e com pós-doutorado Institute For Lasers, Photonics and Biophotonics, na University Buffalo,casino online brasil caca niquel gratisNova York, nos Estados Unidos.