Um estudo recente do Laboratóriopixbet app downloadPerformance Humana mostra que o usopixbet app downloadmáscaraspixbet app downloadtecido durante exercício físico não faz mal à saúde nem prejudica o desempenho, fazendo coro com três outros trabalhos, um americano, um canadense e um israelense. Mas mais recentemente tornaram-se mais costumeiras, no dia a dia, as máscaras N95 ou PFF2, na verdade respiradores utilizados anteriormente por profissionais da saúde, mas hoje popularizados porpixbet app downloadmaior capacidadepixbet app downloadfiltragem e proteção contra o vírus da Covid-19. Mas será que elas são as ideais para a práticapixbet app downloadexercícios físicos? A resposta do diretor médico do Laboratóriopixbet app downloadPerformance Humana da Casapixbet app downloadSaúde São José, Fabrício Braga, é não. Durante a atividade física, o médico sugere usar máscarapixbet app downloadtecido três camadas. Vamos entender o porquê e descobrir se a PFF2 ou N95 pode ser reutilizada ou lavada.
+ Exercíciopixbet app downloadmáscara faz mal? Veja um guia com dicaspixbet app downloadcinco médicos
+ Usar máscara durante o exercício não prejudica a saúde ou o desempenho
– A gente coloca coisa na cara para se protegerpixbet app downloadameaças no ar há muito tempo. O que diferencia desde um pedaçopixbet app downloadpano até um respirador é a filtragem e as partículas que estão no ambiente. Os respiradores, como a n95 e a PFF2, são capazespixbet app downloadfiltrar 95% da capacidadepixbet app downloadpartículas no ar. Por outro lado, a dificuldadepixbet app downloadentrar e sair ar é a mesma – explicou.
Os respiradores PFF2 ou N95 têm uma eficiência maior contra o Covid-19 porque retêm mais partículas do ar e possuem um ajuste melhor no rosto. São a melhor opção contra o coronavírus. É importante explicar que são basicamente o mesmo tipopixbet app downloadmáscara, e os nomes só diferem porque N95 é o padrão americano e PFF2, o brasileiro. O importante é que tenham o certificado do Inmetro e do MTE. E não devem ter válvula!
Todavia, elas só são recomendadaspixbet app downloadambientes fechados, com pouca ventilação e aglomeraçãopixbet app downloadpessoas. Além disso, deve-se ter uma sériepixbet app downloadcuidados napixbet app downloadutilização e no seu armazenamento. Isso acontece porque, assim como a máscara cirúrgica, produtospixbet app downloadlimpeza interferem na camadapixbet app downloadfiltragem da máscara, e comprometem a proteção. Por isso, o ideal é:
- Não lavar a máscara PFF2 ou N95 nem passar qualquer produtopixbet app downloadlimpeza, como álcool;
- Deixá-la descansandopixbet app downloadlocal arejado entrepixbet app downloadtrês a sete dias após uso, antespixbet app downloadser reutilizada;
- Cada uma pode ser usada até cinco vezes, respeitando o intervalopixbet app downloadtrês a cinco dias entre um uso e outro, antespixbet app downloadser descartada. Mas caso haja falhas na vedação ou se for usadapixbet app downloadalgum local com muita aglomeração e possibilidadepixbet app downloadcontaminação, como um ambiente hospitalar, deve ser descartada antes.
Nas redes sociais, perfis como o Qual Máscara? (@qualmascara) e PFF2 Para Todos (@pffparatodos), entre outros, explicam detalhes sobre a forma idealpixbet app downloadusar. Como nesse post abaixo:
Braga afirma que os respiradores, mais eficientes na proteção do dia a dia, na hora do exercício físico podem dificultar a trocapixbet app downloadar, uma vez que você precisa ainda mais dele quando está fazendo algum exercício. Segundo o especialista,pixbet app downloadum treinamentopixbet app downloadforça, quando você vai ventilar pouco, não faz mal usá-la, embora ela tenha a sensação térmica alta. Maspixbet app downloadum treinamento aeróbico, vai ser ruim.
– A gente inspira uma porcentagem médiapixbet app download0,04%pixbet app downloadgás carbônico (CO2), quando nossa respiração não está condicionada por esforço físico. Com o respirador (PFF2 ou N95), as pessoas precisariam inspirar uma quantidade muito maior. E quando você expira, você bota para fora cem vezes isso. Isso significa que uma parte que eu soprei, vai ficar preso por causa da máscara. Afinal, por que desmaiamos quando somos presospixbet app downloadespaços sem troca com o ar? Porque inalamos muito CO2 – exemplifica.
O especialista recomenda que se tenha uma eficiência no ar que entra e no que sai para que a máscara seja segura na práticapixbet app downloadexercício. E é por isso que as máscaraspixbet app downloadTNT epixbet app downloadalgodão já foram testadas e recomendadas.
Braga lembra que ambientespixbet app downloadalta concentração viral irão exigir uma proteção maior, como os respiradores. Mas para as práticaspixbet app downloadatividade física, o ideal ainda são as máscaraspixbet app downloadpano.
Segundo o especialista, o desconforto causado por respiradores para práticapixbet app downloadexercício parece estar ligado a três fatores: alteração do ciclo respiratório que, se comprometer o volumepixbet app downloadar respirado e o tempo expiratório, pode promover uma pequena retençãopixbet app downloadCO2pixbet app downloadexercíciospixbet app downloadaltas intensidades; elevação da temperatura no interior da máscara; e aumento do estresse metabólico por provável aumento do trabalho respiratório.
– Nesse cenáriopixbet app downloadpandemia, o uso da máscara é essencial, mas podemos buscar modelos que reduzam esse desconforto causado, principalmente, pelo aumento da temperatura e da umidade no acessório. Sugerimos uma máscara (de tecido)pixbet app downloadtrês camadas, na qual a divisão do meio seja filtrante, podendo serpixbet app downloadTNT ou outro material leve e comprovadamente eficaz na retençãopixbet app downloadpartículas. As camadas externa e interna devem serpixbet app downloadtecido hidrofóbico que permita boa passagempixbet app downloadar e trocapixbet app downloadcalor, com objetivopixbet app downloadreduzir a umidificação da camada do meio (filtro) – ensina.
A médica infectologista Sylvia Lemos Hinrichsen lembra que máscaras TNT epixbet app downloadalgodão podem ser incômodas, mas já houve comprovação científicapixbet app downloadque elas não causam dano à saúde. A especialista afirma que é importante que elas sejam trocadas quando estão úmidas, e devem cobrir adequadamente todas as brechas do rosto.
– Ainda assim, nem elas são 100% eficazes, e por isso ainda é recomendando que se mantenham as distâncias (para outras pessoas), mesmo durante a práticapixbet app downloadexercícios físicos. Por fim, não esqueçapixbet app downloadlavá-las sempre que forem utilizadas, e mantenham a higienização das mãos, pois as mãos também podem contaminar as máscaras – completa.