Diabetes: dicas para antes, durante e depois dos exercícios

Dada amelhor casa de aposta de futebolimportância para as pessoas que convivem com o diabetes, os exercícios físicos são considerados parte do tratamento. Quando associados a controle da alimentação e usomelhor casa de aposta de futebolmedicamentos, contribuem para manter a glicemia sob controle. No entanto, para que essa prática seja realmente benéfica, é preciso adotar uma sériemelhor casa de aposta de futebolmedidas, desde a monitorização dos níveis glicêmicos através antes, durante e após a atividade física até cuidados com os pés, para evitar a neuropatia periférica, passando pela atenção até a escolha dos alimentos e a hidratação pré, intra e pós-treino. Afinal, pacientes diabéticos precisam evitar os riscosmelhor casa de aposta de futebolhiperglicemia ou hipoglicemia, que podem resultarmelhor casa de aposta de futebolfraqueza, perdamelhor casa de aposta de futebolcoordenação e faltamelhor casa de aposta de futebolconcentração, podendo levar até a óbito. Para conhecer as medidas, o EU Atleta conversou com o médico endocrinologista Marcio Krakauer e com o profissionalmelhor casa de aposta de futebolEducação Física Emerson Bisan, que também tem a doença.

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Krakauer, que é membro da diretoria da Sociedade Brasileiramelhor casa de aposta de futebolEndocrinologia e Metabologia Regional São Paulo (Sbem-SP) observa que há quatro pilares do tratamento do diabetes:

1. Exercícios físicos;
2. Alimentação adequada;
3. Medicamentos como insulina e outros, que a pessoa pode precisar utilizar ou não;
4. Educação sobre a doença.

No entanto, o endocrinologista pontua que, quando se trata da recomendaçãomelhor casa de aposta de futebolatividades físicas para pessoas com esse problema, é preciso considerar uma sériemelhor casa de aposta de futebolfatores. Afinal, a dependermelhor casa de aposta de futeboluma sériemelhor casa de aposta de futebolvariantes, a atividade pode ter diferentes impactos sobre a glicemia e, portanto,melhor casa de aposta de futebolprescrição deve ser sempre individualizada. Entre os principais fatores que devem ser levadosmelhor casa de aposta de futebolconta estão:

• Tipomelhor casa de aposta de futeboldiabetes - pode ser do tipo 1, 2 ou gestacional;
• Idade do paciente;
• Condição médica e composição muscular do indivíduo;
• Modalidade a ser praticada.

Feito esse alerta, o médico esclarece ainda que, uma forma geral, exercícios leves a moderados permitem melhor utilizar a glicose na corrente sanguínea, ajudando a mantê-lamelhor casa de aposta de futebolníveis adequados durante a atividade e nas horas subsequentes.

Lembrando que isso não exclui a necessidademelhor casa de aposta de futebolmonitorar os a glicemia antes, no decorrer e após a prática, oumelhor casa de aposta de futebolestar munidomelhor casa de aposta de futebolum carboidrato para o caso de, a partir dessa verificação, observar uma tendênciamelhor casa de aposta de futebolhipoglicemia. Atividades mais intensas, por outro lado, inspiram mais atenção do paciente diabético. Isso porque, como geram mais estresse para o corpo, liberam substâncias químicas e neurotransmissores que podem aumentar os níveis glicêmicos enquanto se faz o exercício. Além disso, horas depois do treino, como o músculo continua consumindo glicose para fazermelhor casa de aposta de futebolcontração, o indivíduo pode apresentar um quadromelhor casa de aposta de futebolhipoglicemia.

• Hipoglicemia - Há uma queda acentuada na glicose, que fica abaixomelhor casa de aposta de futebol70 mg/dl, com sintomas como confusão mental, palpitações, tremores, ansiedade, taquicardia, sonolência, convulsões e inconsciência;
• Hiperglicemia - Há uma alta acentuada na glicose, geralmente com aumentomelhor casa de aposta de futebolaçúcar na urina, com sintomas como sede e fome excessivas, vontade frequentemelhor casa de aposta de futebolfazer xixi, fadiga, dormelhor casa de aposta de futebolcabeça e dificuldade para respirar.

– O mais importante é que a práticamelhor casa de aposta de futebolexercíciomelhor casa de aposta de futebolforma saudável evita o aumento da glicose no momento da atividade e hipoglicemia tardiamente. De forma global e independentementemelhor casa de aposta de futeboltodos os fatores, a grande questão é que o exercício é extremamente benéfico para qualquer ser humano,melhor casa de aposta de futebolespecial para quem tem diabetes. Mas o paciente precisamelhor casa de aposta de futeboleducação. Sem isso, não há tratamento. Ele precisa conhecer o diabetes. No caso da educação para o exercício, é preciso saber o que pode acontecer e fazer a monitorização – discorre Krakauer, lembrando que a diabetes é importante fatormelhor casa de aposta de futebolrisco para agravamento da Covid-19.

Alémmelhor casa de aposta de futebolprofissionalmelhor casa de aposta de futebolEducação Física, Emerson Bisan tem a experiênciamelhor casa de aposta de futebolconviver com o diabetes há 25 anos. O diagnóstico da doença não foi um motivo para ele se afastar da práticamelhor casa de aposta de futebolesportes. Pelo contrário, Bisan já participoumelhor casa de aposta de futebol96 maratonas desde que descobriu que tinha diabetes. Porém, mais do que recorrer ao esporte para cuidarmelhor casa de aposta de futebolsi, ele decidiu ajudar outras pessoas com a doença a praticarem esportes com segurança. Essa tornou-se amelhor casa de aposta de futebolmissãomelhor casa de aposta de futebolvida. Não é à toa que Bisan é coordenadormelhor casa de aposta de futebolAtividades Físicas da organização sem fins lucrativos Correndo pelo Diabetes, voltada para o estímulo à prática regularmelhor casa de aposta de futebolatividades físicas para a promoção da saúde e inclusão da pessoa com a doença.

Bisan afirma que, enquanto os exercícios previnem complicações do diabetes tipo 1 no longo prazo, como problemas cardiovasculares e dislipidemia, são também fundamentais para quem convive com o tipo 2, pois a atividade física facilita a entrada da glicose nas células sem precisarmelhor casa de aposta de futebolinsulina exógena. Embora argumente que é importante que o indivíduo varie nas modalidades praticadas, incluindo trabalhomelhor casa de aposta de futebolforça, aeróbico e até alongamento emmelhor casa de aposta de futebolrotina, o profissionalmelhor casa de aposta de futebolEducação Física afirma que mais necessário ainda é manter uma regularidade.

– A mensagem que costumo deixar é que se tiver todo controle e informação sobre monitoramento da glicemia e autocuidado, a pessoa pode realizar qualquer atividade. Costumo dizer que não devemos burocratizar a prática. O importante é a regularidade, incluir uma sequênciamelhor casa de aposta de futebolexercícios no seu dia a dia. O ideal é fazer um trabalho muscular, cardiovascular emelhor casa de aposta de futebolmobilidade e alongamento. Mas se a pessoa não consegue, é preciso optar pelo que é fácilmelhor casa de aposta de futebolcolocar namelhor casa de aposta de futebolrotina – observa o profissionalmelhor casa de aposta de futebolEducação Física, reforçando que, alémmelhor casa de aposta de futebolestar sempre munidamelhor casa de aposta de futebolinformações sobremelhor casa de aposta de futebolglicose e alimentação, a pessoa deve contar sempre com um carboidratomelhor casa de aposta de futebolrápida absorção para essa experiência ser mais segura e benéfica. – Não saia para 1 kmmelhor casa de aposta de futebolcaminhada sem ter carboidrato à mão para dar uma volta ao mundo.

Para ajudar quem convive com a doença, com o apoio do endocrinologista e do profissionalmelhor casa de aposta de futebolEducação Física, preparamos outras orientações para que indivíduos diabéticos realizarem exercícios com segurança.

Antes:

• Consulte o seu médico quando for começar a praticar um exercício e conte com o suportemelhor casa de aposta de futebolum profissionalmelhor casa de aposta de futebolEducação Física. Para caminhar não há restrições, embora também seja importante medir a glicemia para acompanhar como o organismo reage à atividade e ter um carboidrato à mão. Mas para qualquer outra atividade, é preciso orientação e educação para lidar com a doença;
• Realize uma avaliação cardiológica antesmelhor casa de aposta de futebolcomeçar qualquer programamelhor casa de aposta de futebolexercício. A pessoa com diabetes pode estar sujeita à neuropatia autonômica, que afeta nervos dos órgãos internos, incluindo o coração, e pode causar um mal súbito. Procure um cardiologista ou converse com o seu endocrinologista ou clínico geral;
• Caso não tenha uma redemelhor casa de aposta de futebolsuporte que além do seu médico inclua profissionalmelhor casa de aposta de futebolEducação Física e nutricionista, por exemplo, faça partemelhor casa de aposta de futebolalguma organização, associação ou grupo que ofereça apoio a pessoas com diabetes. Há diversas instituições pelo país afora que oferecem essa orientaçãomelhor casa de aposta de futebolforma individualizada;
• Verifique amelhor casa de aposta de futebolglicemia no momentomelhor casa de aposta de futeboliniciar o exercício. Não se tratamelhor casa de aposta de futebolobservar apenas o número absoluto, masmelhor casa de aposta de futebolsaber a tendência dentro da faixa idealmelhor casa de aposta de futebolglicemia capilarmelhor casa de aposta de futebol100 mg/dl a 200 mg/dl, conforme recomenda a Sociedade Brasileiramelhor casa de aposta de futebolDiabetes;
• Certifique-se da duração do medicamento caso você faça usomelhor casa de aposta de futebolinsulina aplicada com seringa, caneta ou bomba ou utilize remédio via oral. Afinal,melhor casa de aposta de futebolatuação pode acontecer ainda no momento do exercício. E como há gastomelhor casa de aposta de futebolenergia e consumomelhor casa de aposta de futebolglicose nessa hora, o riscomelhor casa de aposta de futebolhipoglicemia é aumentado. Por isso, é fundamental conhecer a ação do medicamento;
• Considere a atividade a ser realizada emelhor casa de aposta de futebolduração, bem como quando foi amelhor casa de aposta de futebolrefeição e a composição dela. É preciso ter a quantidademelhor casa de aposta de futebolcarboidrato suficiente para fazer seu exercício tranquilamente. Mas se não terá um gasto energético muito elevado, não é preciso ingerir alimentos com mais energia;
• Tenha sempre à mão um carboidratomelhor casa de aposta de futebolrápida absorção para evitar uma hipoglicemia. Isso vale para qualquer atividade, até uma caminhadamelhor casa de aposta de futebolmeia hora. Para fazer essa reposição, é possível contar com uma garrafamelhor casa de aposta de futebolsuco, rapadura, sachêmelhor casa de aposta de futebolglicose ou gel esportivo, entre tantas possibilidades. Converse com o seu médico e/ou nutricionista para ter essa recomendação;
• Evite treinosmelhor casa de aposta de futebolalta intensidade à noite, para prevenir uma hipoglicemia no meio do sono, já que, dependendo do exercício, o metabolismo pode ficar acelerado por até 24 horas;
• Escolha um tênis confortável e apropriado para a prática. Afinal, dentre as complicações do diabetes está a neuropatia periférica. Como nesses casos perde-se a sensibilidade nas extremidades, se o calçado estiver apertado, o indivíduo não sentirá os impactos e atritos que causam lesões e feridas. Uma dica é optar por um tênis um número maior. Recorra ainda ao usomelhor casa de aposta de futebolpalmilhamelhor casa de aposta de futebolgel, que diminui o impacto e ajuda a instalar melhor o pé no tênis;
• Use sempre meias brancas, para permitir identificar rapidamente se há alguma ferida nos pés, e sem costuras, para evitar atrito.

Durante:

• Faça a monitorização da glicemia. Não espere os sintomas aparecerem. Se isso acontecer, é um sinalmelhor casa de aposta de futebolque já está com uma hipoglicemia ou hiperglicemia. Realize essa medição regularmente;
• Crie um protocolo para monitorar amelhor casa de aposta de futebolglicemia. Essa orientação é muito individual, mas,melhor casa de aposta de futeboluma forma geral, devem ser considerados fatores como o tipo atividade, horário, temperatura e localmelhor casa de aposta de futebolque aplicou a insulina - afinal, se exigir muito do músculo próximo a essa área, pode haver o riscomelhor casa de aposta de futebolhipoglicemia. Se não está habituado a fazer caminhadas, quando for realizar essa atividade por meia hora, verifique esses valores a cada dez minutos. Considere ainda o horário da refeição e o que foi consumido. Com orientação especializada, vale até verificar o comportamento glicêmico ao consumir determinados alimentos, como batata ou macarrão, antes do exercício. Estabeleça um históricomelhor casa de aposta de futebolreação do seu corpo. Afinal, cada um reagemelhor casa de aposta de futeboluma forma;
• Hidrate-se! Quando a glicemia está mais elevada, por exemplo, o corpo tende a eliminar o excessomelhor casa de aposta de futebolglicose e pode haver desidratação. Não descuide, portanto, da ingestãomelhor casa de aposta de futebolágua.

Depois:

• Verifique os seus pésmelhor casa de aposta de futebolbuscamelhor casa de aposta de futebolferidas após qualquer exercício. Pode ser uma simples caminhada. Sempre faça essa observação. Retire as meias, limpe bem os pés e examine-os. Se tiver alguma dificuldademelhor casa de aposta de futebolmobilidade, conte com o usomelhor casa de aposta de futebolum espelho para verificar a presençamelhor casa de aposta de futebolferidas;
• Cuidemelhor casa de aposta de futebolsuas unhas e pés. Considere até ir a um podólogo duas vezes por ano,melhor casa de aposta de futebolmédia, para tanto;
• Faça uma reposição hídrica adequada. Não se esqueça dos sais minerais, se a atividade for mais intensa e tiver maismelhor casa de aposta de futeboluma horamelhor casa de aposta de futebolduração. No entanto, vale lembrar que o usomelhor casa de aposta de futebolisotônicos deve ser feitomelhor casa de aposta de futebolforma controlada, uma vez que tem açúcar, devendo ser contabilizado no uso do medicamento. Para mais orientações, converse com o seu médico ou um nutricionista.

Fontes: Marcio Krakauer é médico endocrinologista, fundador e presidente da Associaçãomelhor casa de aposta de futebolDiabetes do ABC (ADIABC) desde 1998, coordenador geral da endocrinologia do Grupo Leforte - HMCG, coordenador do Departamentomelhor casa de aposta de futebolTecnologia, Saúde Digital e Telemedicinamelhor casa de aposta de futebolDiabetes da Sociedade Brasileiramelhor casa de aposta de futebolDiabetes, médico voluntário na Ligamelhor casa de aposta de futebolDiabetes da Faculdademelhor casa de aposta de futebolMedicina do ABC PI e pesquisador principal desde 2013 do Centromelhor casa de aposta de futebolPesquisa Clínica Science Valle Research Institute.
Emerson Bisan é profissionalmelhor casa de aposta de futebolEducação Física, portadormelhor casa de aposta de futeboldiabetes do tipo 1 e diretormelhor casa de aposta de futebolAtividade Física do Correndo pelo Diabetes (CPD). Treinador da Nova Equipe Assessoria Esportiva, é também educadormelhor casa de aposta de futeboldiabetes, maratonista com 96 maratonas no currículo e ultramaratonista. Foi eleito o Atleta SBD (Sociedade Brasileiramelhor casa de aposta de futebolDiabetes)melhor casa de aposta de futebol2019.