+ O que acontece no corpo no calor intenso?
+ O que acontece no corpo quando fazemos exercício no calor
+ Quanta água eu devo beber antes, durante e depois do treino?

Ao nos exercitarmos no calor, nossa luta contra a hipertermia (temperatura corporal excessiva) fica duplamente mais difícil, pois temos a seguinte situação:

• O calor produzido pelo exercício, pelos músculosbet365 para presidenteatividade, o que chamamosbet365 para presidentecalor metabólico;
• E o calor que ganhamos do ambiente.

+ Bebidas eletrolíticas caseiras: como fazer 6 receitas

Quando nos exercitamos, o principal mecanismo que o corpo lança mão para perder calor e, com isso, controlar a temperatura é a sudorese. O corpo produz suor, que se espalha pela superfície da pele, para ser então evaporado. É a evaporação do suor que ajuda a resfriar, a baixar a temperatura corporal. Assim sendo, fica até mesmo intuitivo pensarbet365 para presidentedesidratação. E se esse foi seu raciocínio, você está corretíssimo! Portanto, quando nos exercitamos no calor, nós temos que tomar certas providências para que a perdabet365 para presidentecalor seja facilitadabet365 para presidenteforma que nossa performance, e sobretudo, nossa saúde não sejam prejudicadas.

1. Para facilitar a perdabet365 para presidentecalor pela evaporação do suor, ao contrário do que muitos fazem, não devemos enxugar o suor. Ao enxugarmos o suor, este não terá a chancebet365 para presidentese evaporar e não proporcionará o resfriamento adequado. Quem nunca sentiu aquela sensaçãobet365 para presidenteaquecimento intenso ao enxugar suor do rosto?;
2. A única situaçãobet365 para presidenteque devemos enxugar levemente o suor é se esse for muito abundante,bet365 para presidenteforma a dificultar a evaporação;
3. Quanto à desidratação, para combatê-la é muito importante nos hidratarmos corretamente,bet365 para presidentepreferência com bebidas contendo eletrólitos (que são perdidos junto com a água no suor). Para quem não gostabet365 para presidenteisotônico, águabet365 para presidentecoco é sempre uma boa opção. Lembrando que deve-se consumir 40ml por quilobet365 para presidentepeso diariamente, mas que quando se faz exercícios físicos, essa conta deve ser reforçada como ensinado aqui;
4. Mas aí você pode estar se perguntando: e o ar-condicionado? Será que simplesmente eu não posso me exercitar no ar-condicionado? A resposta é: claro que sim! Se você curte se exercitarbet365 para presidenteambientesbet365 para presidentetemperatura controlada, pode ficar tranquilo que os efeitos dos exercíciosbet365 para presidentelocal com ar-condicionado serão os mesmos. Apenas você não estará ganhando aclimatação ao calor. Em dias muito quentes, pode ser a saída para garantir conforto térmico;
5. Se for se exercitar ao ar livre, procure fazê-lobet365 para presidentemanhã bem cedo,bet365 para presidentepreferências antes das 9h, ou no fim da tarde, início da noite, depois das 17h, momentosbet365 para presidenteque o calor está menos intenso;
6. Não esqueçabet365 para presidentecaprichar no usobet365 para presidenteprotetores solares ebet365 para presidentechapéus ou bonés, para proteger a pele do sol.