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Bolhas e calos são problemas comuns que afetam os pés, principalmenteapostas on lineapostas on line em esportes para macesportes para maccorredores. Embora não sejam geralmente graves, podem causar desconforto e dor significativos, interferindo no treinamento e no desempenho. Saiba, neste artigo, como tratar e prevenir bolhas e calos, permitindo que os corredores mantenham os pés saudáveis e continuem correndo sem dor.
Fontes de referência
Médica do esporte Ana Paula Simões fala sobre bolhas e calos nos pésapostas on lineapostas on line em esportes para macesportes para maccorredores
Bolha no pé: saiba como evitar e tratar — Foto: iStock
O que são bolhas?
Bolhas são bolsas cheiasapostas on lineapostas on line em esportes para macesportes para maclíquido que se formam na peleapostas on line em esportes para macresposta a atrito ou pressão. Elas são causadas por fricção repetitiva entre a pele e uma superfície externa, como sapato.
Tratamentoapostas on lineapostas on line em esportes para macesportes para macbolhas:
- Não estoure a bolha: isso pode introduzir bactérias no corpo e aumentar o riscoapostas on lineapostas on line em esportes para macesportes para macinfecção;
- Limpe a área: higienize suavemente a área ao redor da bolha com água e sabão;
- Cubra o local: use gaze ou curativo para proteger a bolha do atrito;
- Evite usar sapatos apertados: use sapatos que se ajustem bem e não causem fricção;
- Utilize compressas frias: elas podem ajudar a reduzir o inchaço e a dor.
Prevençãoapostas on lineapostas on line em esportes para macesportes para macbolhas:
- Use meiasapostas on lineapostas on line em esportes para macesportes para macboa qualidade: meiasapostas on lineapostas on line em esportes para macesportes para maccorrida projetadas para afastar a umidade e reduzir o atrito podem ajudar a prevenir bolhas;
- Lubrifique os pés: aplique vaselinaapostas on lineapostas on line em esportes para macesportes para macpreferência sólida ou outro lubrificante nas áreas propensas a bolhas antesapostas on lineapostas on line em esportes para macesportes para maccorrer;
- Faça o pé "criar casca": ajuste gradualmente a distância e a intensidade da corrida para permitir que a pele se adapte à pressão;
- Use palmilhas: elas podem fornecer amortecimento e reduzir a pressão nos pés.
Se estiver apto e com material adequado, furar uma bolha no pé pode aliviar o desconforto:
- Limpe a área com água e sabão;
- Passe um antisséptico;
- Use uma agulha esterilizada e faça um pequeno furo na borda da bolha;
- Pressione suavemente para drenar o líquido, evitando rasgar a pele saudável.
- Coloque curativo e evite esfregar a área para permitir a cicatrização.
* Se a bolha for grande ou dolorosa, é melhor procurar um médico.
Calos no pé: saiba como tratar e evitar — Foto: iStock
O que são calos?
Calos são áreas espessas e endurecidas da pele que se formamapostas on line em esportes para macresposta à pressão ou fricção repetitiva. Eles são mais comuns na sola dos pés e nos dedos.
Os calos são um problema comum entre corredores, podendo causar dor, desconforto e até mesmo interromper o treinamento.
Causas dos calos:
- Fricção excessiva: calos são causados por atrito repetitivo entre a pele e uma superfície, como sapatosapostas on lineapostas on line em esportes para macesportes para maccorrida. Isso ocorre quando os sapatos são mal ajustados ou não fornecem amortecimento suficiente;
- Pontosapostas on lineapostas on line em esportes para macesportes para macpressão: correr pode criar pontosapostas on lineapostas on line em esportes para macesportes para macpressãoapostas on line em esportes para macáreas específicas dos pés, como bolas e calcanhares. Se esses pontos não forem amortecidos adequadamente, calos podem se desenvolver;
- Calçado inadequado: sapatos que são muito justos, muito apertados ou muito largos podem aumentar o atrito e o riscoapostas on lineapostas on line em esportes para macesportes para macdesenvolvimentoapostas on lineapostas on line em esportes para macesportes para maccalos;
- Biomecânica inadequada: corredores com problemas biomecânicos, como pronação ou supinação excessivas, podem distribuir peso desigualmente nos pés, resultandoapostas on line em esportes para maccalos.
Tratamentos para calos:
Remédios caseiros:
- Pedra-pomes ou lixaapostas on lineapostas on line em esportes para macesportes para macpés: esfregar suavemente os calos com uma pedra-pomes ou lixa pode ajudar a remover o excessoapostas on lineapostas on line em esportes para macesportes para macpele espessa;
- Água morna e sabão: mergulhar os pésapostas on line em esportes para macágua morna e sabão pode amolecer os calos, facilitandoapostas on lineapostas on line em esportes para macesportes para macremoção.
Tratamentos médicos:
- Ortopedia: um médico pode recomendar palmilhas ou calçados ortopédicos para corrigir problemas biomecânicos e reduzir o atrito;
- Cirurgia:apostas on line em esportes para maccasos graves, a cirurgia pode ser necessária para remover calos particularmente dolorosos ou persistentes.
Prevençãoapostas on lineapostas on line em esportes para macesportes para maccalos:
- Escolhaapostas on lineapostas on line em esportes para macesportes para macsapatos adequada: encontre sapatosapostas on lineapostas on line em esportes para macesportes para maccorrida que se ajustem bem, forneçam amortecimento e suporte suficientes;
- Utilizaçãoapostas on lineapostas on line em esportes para macesportes para macmeias adequadas: use meias esportivas que absorvem umidade e reduzem o atrito;
- Usoapostas on lineapostas on line em esportes para macesportes para macamortecedores: insira amortecedoresapostas on line em esportes para macáreasapostas on lineapostas on line em esportes para macesportes para macpontosapostas on lineapostas on line em esportes para macesportes para macpressão pode ajudar a distribuir o peso e prevenir calos;
- Corraapostas on line em esportes para macsuperfícies macias: sempre que possível, corraapostas on line em esportes para macsuperfícies macias, como gramado ou trilhasapostas on lineapostas on line em esportes para macesportes para macterra, para reduzir o impacto nos pés.
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