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Uma nova pesquisa da Associação Americana do Coração, publicada na quarta, mostra que a frequência e o tamanho das refeições foram mais importantes na perda ou ganhobet copa do brasilpeso do que o tempo entre a primeira e a última refeição.
A autora sênior do estudo, Wendy L. Bennett, professora associada na Escolabet copa do brasilMedicina da Universidade Johns Hopkins (Baltimore) reforça a popularidade e rigoroso projeção dos "padrões alimentares com restriçãobet copa do brasiltempo" - conhecidos como jejum intermitente. Entretanto, esses padrões ainda não determinaram se limitar a janela totalbet copa do brasilalimentação durante o dia ajuda a controlar o peso.
Este estudo avaliou a associação entre o tempo da primeira à última refeição com a mudançabet copa do brasilpeso. Quase 550 adultosbet copa do brasil18 anos ou mais,bet copa do brasiltrês sistemasbet copa do brasilsaúdebet copa do brasilMaryland e Pensilvânia, foram incluídos na pesquisa. Os participantes tiveram pelo menos uma medidabet copa do brasilpeso e altura registrada nos dois anos prévios à janelabet copa do brasilinscrição do estudo (fevereiro a julhobet copa do brasil2019).
A maioria dos participantes (80%) relatou ser adultos brancos, 12% se autodeclararam adultos negros; e cercabet copa do brasil3% se identificaram como adultos asiáticos. A maioria declarou possuir ensino superior e a idade média foibet copa do brasil51 anos. O índicebet copa do brasilmassa corporal médio (IMC), porbet copa do brasilvez, foibet copa do brasil30,8, considerado "obeso". O tempo médiobet copa do brasilacompanhamento do peso registrado no prontuário eletrônico foibet copa do brasil6,3 anos.
Fazer menos refeições pode ser estratégia para controlebet copa do brasilpeso — Foto: iStock
Os participantes com maior IMC eram os adultos negros, mais velhos, com diabetes tipo 2 ou pressão alta. Além disso, tinham nível educacional mais baixo, se exercitavam menos e consumiam menos frutas e vegetaisbet copa do brasilcomparação com os adultos que apresentaram menor IMC.
A equipebet copa do brasilpesquisa criou um aplicativo móvel para que os participantes anotassem diariamente seus horáriosbet copa do brasildormir, comer e acordar. Com base nesses dados, os pesquisadores conseguiram medir o tempo entre a primeira refeição até a última, o lapsobet copa do brasiltempo desde o despertar até a primeira refeição e, ainda, o intervalo da última refeição até a horabet copa do brasildormir.
Ao analisar as informações, pesquisadores descobriram que o horário das refeições não estava associado à mudançabet copa do brasilpeso durante o períodobet copa do brasilacompanhamentobet copa do brasilseis anos.
Jejum intermitente ainda não definiu se limitar janelabet copa do brasilalimentação ajuda a controlar peso — Foto: Istock
O número diário totalbet copa do brasilrefeições grandes (estimadasbet copa do brasilmaisbet copa do brasil1.000 calorias) e refeições médias (estimadasbet copa do brasil500-1.000 calorias) foram associadas ao aumentobet copa do brasilpeso ao longo dos seis anosbet copa do brasilacompanhamento. Enquanto isso, um número menorbet copa do brasilrefeições pequenas (estimadasbet copa do brasilmenosbet copa do brasil500 calorias) foi associado à diminuição do peso.
O estudo não detectou associação entre o horário das refeições e a mudançabet copa do brasilpesobet copa do brasiluma população com ampla variaçãobet copa do brasilpeso corporal. Embora pesquisas anteriores tenham sugerido que o jejum intermitente pode melhorar os ritmos do corpo e regular o metabolismo, esta não detectou esse vínculobet copa do brasilum grande grupo, com uma ampla gamabet copa do brasilpesos corporais.
De acordo com as estatísticasbet copa do brasil2022 da American Heart Association, 40% dos adultos nos EUA são obesos. As recomendações atuaisbet copa do brasildieta e estilobet copa do brasilvida da Associação, visando diminuição do riscobet copa do brasildoença cardiovascular, incluem limitar a ingestão totalbet copa do brasilcalorias, comer alimentos saudáveis e aumentar a atividade física.
* As informações e opiniões emitidas neste texto sãobet copa do brasilinteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao pontobet copa do brasilvista do ge / Eu Atleta.
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