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Com qual idade começar? E por quanto tempo a criança pode treinar?

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que criançasapostas online no large senna2 a 5 anos façam duas horasapostas online no large sennaatividade física por dia, todos os dias. Claro que são atividades lúdicas e condizentes com a faixa etária, como brincadeiras no parquinho, jogos com bola, andarapostas online no large sennabicicleta, natação.

Dos 5 aos 17 anos, é preciso estimular pelo menos uma horaapostas online no large sennaexercícios por dia, com atividadesapostas online no large sennaintensidade moderada. Além das brincadeiras típicas da infância, exercícios aeróbicos como corrida, caminhada, natação, dança, ciclismo e algumas modalidades esportivas podem ser praticados todos os dias.

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Exercíciosapostas online no large sennafortalecimento muscular também entram como indicaçãoapostas online no large sennatrês dias na semana – mas é preciso atenção devido a imaturidade musculoesqueléticaapostas online no large sennacrianças e adolescentes.

Essas atividades colaboram não só com o fortalecimento da musculatura, como com a sustentação dos ossos. Ainda aumentam a lubrificação das cartilagens, melhoram o desempenho das articulações e reduzem doresapostas online no large sennageral.

Para crianças e adolescentes, as atividades devem serapostas online no large sennaleves a moderadas. De acordo com o Guia De Atividade Física Para A População Brasileira do Ministério da Saúde, as intensidades são assim descritas:

• Leve: exige mínimo esforço físico e causa pequeno aumento da respiração e dos batimentos do coração. Numa escalaapostas online no large senna0 a 10, a percepçãoapostas online no large sennaesforço éapostas online no large senna1 a 4. A pessoa consegue respirar tranquilamente e conversar normalmente - ou até mesmo cantar uma música - enquanto se movimenta;
• Moderada: exige mais esforço físico, faz o indivíduo respirar mais rápido que o normal e aumenta moderadamente os batimentos do coração. Numa escalaapostas online no large senna0 a 10, a percepçãoapostas online no large sennaesforço é 5 e 6. A pessoa consegue conversar com dificuldade enquanto se movimenta e não vai conseguir cantar.

E sempre é importante passar por uma avaliação com médico para verificar a saúde como um todo e possíveis pontosapostas online no large sennaatenção ortopédicos. Os treinos também devem ser prescritos por profissionalapostas online no large sennaeducação física, levandoapostas online no large sennaconta as características e o condicionamento da criança e do adolescente.

Seu filho está com dor após o esporte?

Em casoapostas online no large sennadores leves, observe os sinais inflamatórios como calor, vermelhidão e edema (inchaço). Se estiverem presentes, vale a pena procurar um médico para fazer o diagnóstico correto, assim como nos casosapostas online no large sennadores moderadas e fortes acompanhadasapostas online no large sennaclaudicação, perdaapostas online no large sennafunção ou qualquer deformidade

Dor do crescimento

A dor do crescimento é um termo bastante discutido na medicina, pois muitos não acreditam nessa nomenclatura, que é um diagnóstico diferencialapostas online no large sennaoutras doenças. Mas a dor do crescimento afetaapostas online no large senna25% a 40% das crianças que estão na faseapostas online no large sennadesenvolvimento.

Geralmente ocorre durante dois períodos: na primeira infância, entre três e cinco anos, e mais tarde, entre oito e 12 anos. Mas associa-se também aos estirões, momentosapostas online no large sennaque a criança aumenta alguns centímetros subitamente.

Excessoapostas online no large sennaatividade física para crianças

Trabalhos já comprovaram que o crescimento ósseo não causa dor. Portanto, as dores podem ser apenas desconforto dos excessosapostas online no large sennasaltos, pulos e corridas que as crianças ativas praticam; e por isso, as atividades físicas devem ser sempre supervisionadas por um profissionalapostas online no large sennaeducação física.

As dores podem acontecer depois que uma criança teve um dia particularmente atlético ou sobrecarregou aquela região que não estava preparada para tal esforço. Por exemplo: a finalapostas online no large sennaum campeonato ou uma provaapostas online no large sennacorrida que fez um esforço além do esperado.

Temos poucas evidências se há relação com encurtamentoapostas online no large sennapartes moles, já que bailarinas e ginastas também tem essas dores e são muito flexíveis.

Devemos rever os fatores causais e corrigi-los.

Quando procurar um médico? Estes sinais devem ser verificados e analisados pelo médico:

1. Dorapostas online no large sennalonga duração ou dorapostas online no large sennamanhã (acorda com dor);
2. Dor associada a uma lesão;
3. Inchaço ou vermelhidão intensa numa determinada área ou articulação;
4. Febre;
5. Comportamento incomum;
6. Mancar ou não conseguir apoiar a perna ou o pé;
7. Erupções cutâneas incomuns;
8. Perdaapostas online no large sennaapetite, fraqueza e cansaço.

Mesmo que as doresapostas online no large sennacrescimento não estejam relacionadas com doenças, podem chatear as crianças (e os pais). Porque as dores geralmente somem na parte da manhã, e os pais às vezes pensam que a criança fingiu. Se isso acontecer, o ideal é oferecer apoio e garantiaapostas online no large sennaque as dores vão passar conforme as crianças crescem.

Lembrando sempreapostas online no large sennaoferecer muito amor e compreensão eapostas online no large sennaevitar os excessos.

Demonstre seu amor e cuidado incentivando a atividade física para as crianças. Ele vai te agradecer, com saúde no futuro.