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Todos sabemos que preservar a saúde do cérebro e as funções neurológicas é primordial. O receioslot paradisedoenças neurológicas degenerativas como Parkinson e Alzheimer eslot paradisequadrosslot paradisedepressão, muitas vezes se manifestando precocemente, aumenta cada vez mais. Porém, uma vez que o sistema neurológico éslot paradiseextrema complexidade, ainda nos faltam informações para sabermos com 100%slot paradisecerteza como preservarslot paradisesaúde. Portanto, precisamos entender mais sobre as intervenções que podem melhorar o que chamamosslot paradisereserva cerebral ou cognitiva,slot paradiseforma a tornar o cérebro mais resistente a doenças.
. A práticaslot paradiseexercícios físicos promove diversos benefícios ao cérebro — Foto: Istock Getty Images
Dentre as várias intervenções que contribuem para o desenvolvimento da resiliência cerebral, já sabemos que a prática regularslot paradiseatividades físicas/exercícios desempenha papelslot paradisegrande importância. A práticaslot paradiseexercícios físicos promove diversos benefícios ao cérebro, com muitos estudos mostrandoslot paradiseimportância para influenciar positivamente o desenvolvimento neural e o controleslot paradiseestresse e promover a melhora cognitiva.
Dentre os vários efeitos promovidos pela práticaslot paradiseatividades físicas sobre o sistema nervoso central, podemos destacar os seguintes mecanismos biológicos:
- Redução do estresse oxidativo (desequilíbrio entre a produçãoslot paradiseradicais livres eslot paradiseantioxidantes);
- Diminuição da neuroinflamação;
- Menor excitotoxicidade (danificação das células neurais por excessoslot paradiseestímulo);
- Menos atividade do eixo Hipotálamo-Hipofise-Adrenal e do Sistema Nervoso Simpático, o que é importante para o controleslot paradiseestresse;
- Maior angiogênese (formaçãoslot paradisenovos vasos sanguíneos);
- Aumento da neurogênese (formaçãoslot paradisenovos neurônios);
- Crescimento do volume da região do hipocampo, área do cérebro ligada a novas memórias, aprendizado e emoções;
- Maior produçãoslot paradiseneurotransmissores;
- Aumento dos fatores neurotróficos, que atuam na sobrevivência, manutenção e desenvolvimento das células neurais.
A interação desses mecanismos biológicos talvez seja a razão pela qual cada vez mais estudos venham demonstrando que a prática regularslot paradiseatividades físicas é fundamental para:
- Recuperar ou atenuar os déficits cognitivos por melhorar a plasticidade e a reserva cognitiva;
- Combater doenças, antes ou após seu estabelecimento, ao tornar o cérebro mais resistente.
* As informações e opiniões emitidas neste texto sãoslot paradiseinteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao pontoslot paradisevista do Ge / Eu Atleta.
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