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Tão importante para os atletas profissionais, a recuperação após exercício físico é algo que deve ser respeitado também pelos chamados atletascasa de aposta esportefimcasa de aposta esportesemana. Apesarcasa de aposta esporteserem volumes diferentescasa de aposta esporteatividade física, muito maior no caso dos profissionais, é através do descanso que o organismo pode se recompor e evitar lesões nas articulações e desgaste excessivo dos músculos. O alerta é da Sociedade Brasileiracasa de aposta esporteOrtopedia e Traumatologia, que divulgou tanto os efeitoscasa de aposta esporteum esforço físico extraordinário, durante a prática do esporte, como também as recomendações para a perfeita recuperação do organismo.
- A primeira preocupação é que durante uma partidacasa de aposta esportefutebol o organismo perde não só água como também sais minerais e eletrólitos, que precisam ser repostos. Essa reposição não pressupõe apenas tomar água, há repositores hídricos comerciais desenvolvidos levandocasa de aposta esporteconta os sais minerais e carboidratos que o corpo perde durante o esforço, mas se não estiverem disponíveis, um copocasa de aposta esporteágua com sal e açúcar também ajuda bastante. Os microtraumas que ocorrem durante o exercício também precisam que ser levadoscasa de aposta esporteconta, pois podem acarretar numa lesão mais consistente. Por isso é necessário após um jogo o repouso, a hidratação e uma boa alimentação e não a feijoada com caipirinha e cerveja que muitos atletas esporádicos ingerem após o exercício. Eventualmente medidas analgésicas e antinflamatórias numa fisioterapia ajudam muito na recuperação do atleta - explica o presidente do Comitêcasa de aposta esporteArtroscopia e Traumatologia do Esporte da SBOT, Fábio Krebs.
Jogadores profissionais contam com tecnologia e profissionais para evitar lesões — Foto: Reprodução
Por isso, o treinamento progressivo e adequado é fundamental principalmente para quem se exercita poucas vezes por semana. As chancescasa de aposta esportelesão são maiores nesse grupocasa de aposta esportepessoas que além disso, não possuem uma equipe multidisciplinar com nutricionista, ortopedista, fisioterapeuta, entre outros, como os profissionais. As recomendações para após um jogo incluem repouso e, algumas vezes, alongamento dos músculos. A massagem, se for possível, pode ser feita pela pressão do peso do próprio corpo sobre um rolocasa de aposta esporteespuma, fácilcasa de aposta esporteencontrar nas academias. Alémcasa de aposta esporteum período adequadocasa de aposta esportesono, para recuperar o sistema nervoso central, e a nutrição adequada. O ideal é a ingestãocasa de aposta esportehidratoscasa de aposta esportecarbono simples, para repor os carboidratos,casa de aposta esporteproteína, para recuperar as fibras musculares afetadas, alémcasa de aposta esportegorduras.
Mas, se por acaso você não se preparou adequadamente e ficou dolorido, a recomendação é fazer exercícios mais curtos,casa de aposta esportemenor intensidade, para estimular a circulação e a eliminação das toxinas acumuladas na musculatura. Uma longa caminhada ou uma sessãocasa de aposta esportenatação também servem para conseguir encarar com coragem a volta ao escritório.
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