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Mulheres ao mar! Neste domingo, a Praiaroleta brasileira betano como funcionaCopacabana receberá atletas amadoras e profissionais que vão disputar o títuloroleta brasileira betano como funcionaRainha do Mar. Primeiro, a partir das 7h, haverá as provas voltadas para as amadoras: Sprint (1 km), Classic (2 km) e Open (500 m). As vencedoras do Sprint e do Classic poderão, então, se juntar a grandes campeãs na disputa da categoria Elite, que aconteceroleta brasileira betano como funcionaformatoroleta brasileira betano como funcionaeliminatória: na primeira volta,roleta brasileira betano como funciona500 metros, as últimas duas colocadas serão eliminadas. Na segunda volta,roleta brasileira betano como funciona1 km, as últimas três ficam fora da prova. As cinco restantes nadam a prova decisiva,roleta brasileira betano como funciona1,5 km, e quem chegar na frente é a Rainha do Mar 2022. A provaroleta brasileira betano como funcionaElite está marcada para 9h, com transmissão da Globo.
Fontes de referência
Três dicas do que fazer e três dicas do que não fazer na prova Rainha do Mar
Entre as atletasroleta brasileira betano como funcionaelite, o destaque absoluto fica com Ana Marcela Cunha, medalhistaroleta brasileira betano como funcionaouro na maratona aquática nas Olimpíadasroleta brasileira betano como funcionaTóquio 2020, no ano passado. Juntam-se a ela as irmãs Vivi e Cibele Jungblut e Betina Lorscheitter, entre as brasileiras. Entre as estrangeiras, atenção com a holandesa Sharon van Rouwendaal, campeã olímpica na Rio 2016 e prataroleta brasileira betano como funcionaTóquio, além da italiana Rachele Bruni, da equatoriana Samantha Arevalo Salinas e da argentina Cecilia Biagioli. Dá até um frio na barriga pensarroleta brasileira betano como funcionacair no mar com essas feras, né? Por isso, a professoraroleta brasileira betano como funcionanatação Carolina Lepsch dá, no vídeo acima, algumas dicas bem simples para não passar mal na água. São cuidados que parecem tão óbvios que muita gente negligencia. Por isso, atenção, e entenda mais cada dica nas explicações abaixo!
Ana Marcela numa das suas braçadas campeãsroleta brasileira betano como funcionaTóquio 2020 — Foto: Jonne Roriz/COB
Três dicas sobre o que fazer:
- Conheça o percurso da prova - Saber exatamente para onde direcionar as braçadas vai poupar um bocadoroleta brasileira betano como funcionaenergia durante a competição;
- Faça um bom aquecimento antesroleta brasileira betano como funcionaentrar no mar - Mergulhar "fria" na água aumenta as chancesroleta brasileira betano como funcionalesões eroleta brasileira betano como funcionacâimbras e faz com que se perca tempo e energia no início da prova, enquanto o corpo entra no ritmo;
- Alimente-se e hidrate-se bem - Faça um aporte corretoroleta brasileira betano como funcionacarboidratos, para ter reservasroleta brasileira betano como funcionaenergia, e proteínas, para recuperação muscular. E capriche na hidratação: não é porque é na água que seu corpo não vai perder líquido durante a prova. Mas não se esqueça: nadaroleta brasileira betano como funcionacomer coisas diferentes das que você está habituada, para não correr riscoroleta brasileira betano como funcionaindigestão. Vale conversar com um nutricionista para avaliar a necessidaderoleta brasileira betano como funcionasuplementação durante a prova, especialmente se você passar para a final dos 3 km.
Três dicas sobre o que não fazer:
- Dormir pouco na noite anterior - Essa é uma péssima ideia. Seu corpo precisa estar descansado para aguentar as pernadas e braçadas com menos chancesroleta brasileira betano como funcionalesões e câimbras. Por isso, durma cedo e sem a interferênciaroleta brasileira betano como funcionaestímulos externos, como TV ou celular ligados;
- Dar pouca atenção à hidratação - Mais uma vez, é fundamental bater nessa tecla: hidratação é algo importante demais para ser negligenciado, especialmente no calor do verão carioca. Água, águaroleta brasileira betano como funcionacoco e bebidas isotônicas são sempre bem-vindas;
- Usar óculos novosroleta brasileira betano como funcionanatação - Nada novo é bom quando se trataroleta brasileira betano como funcionacompetição. Óculos, maiô, tudo tem que ser experimentado e usado antes, nos treinos, para não correr riscoroleta brasileira betano como funcionaincomodar ou até machucar. No caso dos óculos, é importante saberroleta brasileira betano como funcionaantemão se ele tem uma boa vedação, para que não entre água salgada nos olhos durante a prova.
O Rainha do Mar é uma prova nataçãoroleta brasileira betano como funcionaáguas abertas apenas para mulheres — Foto: Divulgação/MTVZ
- Data: 6roleta brasileira betano como funcionafevereiro (domingo).
- Local: Posto 5, Copacabana (mesmo ponto do circuitoroleta brasileira betano como funcionamaratona aquática das Olimpíadas Rio 2016).
- Horários das largadas e distâncias:
🏊♀️ 7h – Prova amadora Sprint 1 km
Pórticoroleta brasileira betano como funcionachegada na areia
🏊♀️ 7h15 – Prova amadora Classic 2 km
Pórticoroleta brasileira betano como funcionachegada na areia
🏊♀️ 7h45 – Prova Open 500 m
Pórticoroleta brasileira betano como funcionachegada na areia
🏊♀️ 9h – Disputa elite - 3 Km no total
1ª voltaroleta brasileira betano como funciona500 m (serão eliminadas as três últimas)
2ª voltaroleta brasileira betano como funciona1 km (serão eliminadas as duas últimas)
3ª voltaroleta brasileira betano como funciona1,5 km (com as cinco finalistas)
Pórticoroleta brasileira betano como funcionachegada das três voltas da disputa elite será na água. Haverá descanso entre as voltas.
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