Se você está sofrendo com essa ondasol casino bonuscalor precoce, saiba que você não está sozinho! Aparentemente esse é o assunto do momento. E se suportar esse calor não está fácil pra quem está parado, imagina pra quem está se exercitando! Mas o que muda? E treinosol casino bonusambiente refrigerado com ar-condicionado tem efeito? Vamos entender abaixo.
+ O que acontece no corpo no calor intenso?
+ O que acontece no corpo quando fazemos exercício no calor
+ Quanta água eu devo beber antes, durante e depois do treino?
Ao nos exercitarmos no calor, nossa luta contra a hipertermia (temperatura corporal excessiva) fica duplamente mais difícil, pois temos a seguinte situação:
- O calor produzido pelo exercício, pelos músculossol casino bonusatividade, o que chamamossol casino bonuscalor metabólico;
- E o calor que ganhamos do ambiente.
Quando nos exercitamos, o principal mecanismo que o corpo lança mão para perder calor e, com isso, controlar a temperatura é a sudorese. O corpo produz suor, que se espalha pela superfície da pele, para ser então evaporado. É a evaporação do suor que ajuda a resfriar, a baixar a temperatura corporal. Assim sendo, fica até mesmo intuitivo pensarsol casino bonusdesidratação. E se esse foi seu raciocínio, você está corretíssimo! Portanto, quando nos exercitamos no calor, nós temos que tomar certas providências para que a perdasol casino bonuscalor seja facilitadasol casino bonusforma que nossa performance, e sobretudo, nossa saúde não sejam prejudicadas.
- Para facilitar a perdasol casino bonuscalor pela evaporação do suor, ao contrário do que muitos fazem, não devemos enxugar o suor. Ao enxugarmos o suor, este não terá a chancesol casino bonusse evaporar e não proporcionará o resfriamento adequado. Quem nunca sentiu aquela sensaçãosol casino bonusaquecimento intenso ao enxugar suor do rosto?;
- A única situaçãosol casino bonusque devemos enxugar levemente o suor é se esse for muito abundante,sol casino bonusforma a dificultar a evaporação;
- Quanto à desidratação, para combatê-la é muito importante nos hidratarmos corretamente,sol casino bonuspreferência com bebidas contendo eletrólitos (que são perdidos junto com a água no suor). Para quem não gostasol casino bonusisotônico, águasol casino bonuscoco é sempre uma boa opção. Lembrando que deve-se consumir 40ml por quilosol casino bonuspeso diariamente, mas que quando se faz exercícios físicos, essa conta deve ser reforçada como ensinado aqui;
- Mas aí você pode estar se perguntando: e o ar-condicionado? Será que simplesmente eu não posso me exercitar no ar-condicionado? A resposta é: claro que sim! Se você curte se exercitarsol casino bonusambientessol casino bonustemperatura controlada, pode ficar tranquilo que os efeitos dos exercíciossol casino bonuslocal com ar-condicionado serão os mesmos. Apenas você não estará ganhando aclimatação ao calor. Em dias muito quentes, pode ser a saída para garantir conforto térmico;
- Se for se exercitar ao ar livre, procure fazê-losol casino bonusmanhã bem cedo,sol casino bonuspreferências antes das 9h, ou no fim da tarde, início da noite, depois das 17h, momentossol casino bonusque o calor está menos intenso;
- Não esqueçasol casino bonuscaprichar no usosol casino bonusprotetores solares esol casino bonuschapéus ou bonés, para proteger a pele do sol.
*As informações e opiniões emitidas neste texto sãosol casino bonusinteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao pontosol casino bonusvista do ge / Eu Atleta.