Máscaracbet wolves tiesiogiaitecido ou cirúrgica,cbet wolves tiesiogiaiTNT: qual é melhor para esportes?

O usocbet wolves tiesiogiaimáscara é obrigatório nas ruas, parques, orla e academias, alémcbet wolves tiesiogiaioutros estabelecimentos, para evitar a transmissãocbet wolves tiesiogiaiCovid-19 por gotículas contaminadas pelo novo coronavírus. No entanto, aderir à essa medida se torna mais desafiador durante uma sessãocbet wolves tiesiogiaiexercícios ao ar livre oucbet wolves tiesiogiaiacademias. Tendocbet wolves tiesiogiaivista a necessidade do uso da máscara durante a atividade física, você sabe qual tipo é o mais adequado para essas ocasiões? O EU Atleta consultou o médico infectologista Antônio Bandeira e o profissionalcbet wolves tiesiogiaieducação física e fisiologista do esporte Willemax Santos para falarem sobre os cuidados que se deve ter com as máscaras na horacbet wolves tiesiogiaipraticar atividade física e sobre os impactos que essa medidacbet wolves tiesiogiaiproteção pode desencadear no desempenho esportivo.

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• Máscarascbet wolves tiesiogiaitecidocbet wolves tiesiogiaialgodão são as mais recomendadas para a atividade física.
• Máscarascbet wolves tiesiogiaicirúrgicas,cbet wolves tiesiogiaiTNT, também podem ser usadas, mas são mais incômodas.
• A máscaracbet wolves tiesiogiaialgodão deve ter no mínimo camada dupla, mas o ideal é que tenham três camadas:

1. A camada mais interna deve ser feita com um algodão menos trançado,cbet wolves tiesiogiai90 fios por polegada, para que possa absorver mais umidade;
2. A camada do meio e a camada externa devem ser feitas com um algodão mais trançado,cbet wolves tiesiogiai180 fios por polegada, para minimizar a passagemcbet wolves tiesiogiaigotículas.

• A troca deve ser feita sempre que a máscara umedecer.
• Mesmo com máscara, a proteção não é total; por isso, as pessoas devem manter uma distânciacbet wolves tiesiogiai1,5 metro das outras.
• Máscaras antivirais feitas com tecido tratado com íonscbet wolves tiesiogiaiprata apresentaram,cbet wolves tiesiogiaitestes, uma eficáciacbet wolves tiesiogiai99,9% na desativaçãocbet wolves tiesiogiaivírus na superfície do tecidocbet wolves tiesiogiaiaté 5 minutos, e podem ser usadas na corrida.

Segundo estudo conduzido no Departamentocbet wolves tiesiogiaiCardiologia da Universidadecbet wolves tiesiogiaiLeipzig, na Alemanha, comparando a máscara cirúrgica e a FFP2/N95 e suas respostas cardiopulmonares e metabólicas durante um testecbet wolves tiesiogiaiesforço, foram observadas que ambas as máscaras promoveram uma redução acentuada no desempenho. Contudo, a máscara respiratória N95/FFP2 resultoucbet wolves tiesiogiaiefeitos negativos mais expressivos na percepção subjetivacbet wolves tiesiogiaiesforço. E a máscara mais indicada seria acbet wolves tiesiogiaitecidocbet wolves tiesiogiaialgodão, que não foi testada, como veremos abaixo.

- Apesar desses resultados, vale a pena destacar que a amostra foi composta por participantes do sexo masculino (médicos que trabalhamcbet wolves tiesiogiaium hospital universitário) relativamente jovens e saudáveis. Portanto, esses resultados não podem ser extrapolados para outras populações, visto que os efeitoscbet wolves tiesiogiaimáscaras faciais podem ser diferentes no desempenhocbet wolves tiesiogiaivárias populações. Além isso, recomenda-se que o usocbet wolves tiesiogiaimáscara facial com filtro (N95/FFP2) deve ser feito por profissionaiscbet wolves tiesiogiaisaúde para ambientescbet wolves tiesiogiaitrabalhos específicos, sobretudo os que trabalham na linhacbet wolves tiesiogiaifrente no combate à Covid-19. Portanto, estas não devem ser utilizadas pelo público para finscbet wolves tiesiogiaiexercícios - explica o profissionalcbet wolves tiesiogiaieducação física.

Diante do atual momento, pensando na proteção necessária na horacbet wolves tiesiogiaipraticar atividades físicas, Antônio Bandeira, coordenador do serviçocbet wolves tiesiogiaicontrolecbet wolves tiesiogiaiinfecção hospitalar do Hospital Aeroporto, da Bahia, aborda alguns pontos que merecem atenção. Confira.

• Qual a melhor máscara para praticar exercício?

- A melhor máscara para praticar esporte é acbet wolves tiesiogiaitecidocbet wolves tiesiogiaialgodão, a qual permite a entradacbet wolves tiesiogiaiar e a absorção da umidade. É muito importante saber que, quando se pratica exercícios, a troca da máscara deve ser feita a cada 40 minutos ou até menos, dependendo da intensidade da atividade física. Por isso, o praticante deve levar maiscbet wolves tiesiogiaiuma máscara consigo quando for fazer exercícios. Caso a pessoa opte pela máscara cirúrgica, é possível utilizá-la por até seis horas seguidas, pois ela tem abertura lateral que permite a entradacbet wolves tiesiogiaiar. A máscara que não deve ser utilizada para a prática esportiva é a respiratória N95/FFP2 - aponta o infectologista.

• O que oferece mais conforto para a prática esportiva?

- Em termoscbet wolves tiesiogiaiconforto para a práticacbet wolves tiesiogiaiesportes, é preciso tercbet wolves tiesiogiaimente a necessidadecbet wolves tiesiogiaiutilizar uma máscara que absorva a umidade, como acbet wolves tiesiogiaitecidocbet wolves tiesiogiaialgodão. Por conta dessa necessidade, a máscaracbet wolves tiesiogiaitecido sintético não é recomendada. Já a máscara cirúrgica, feitacbet wolves tiesiogiaiTNT, pode ser utilizada, mas é mais incômoda que acbet wolves tiesiogiaialgodão. Vale ressaltar que muito do mal estar sentido durante a prática esportiva não tem nada a ver com a deficiênciacbet wolves tiesiogiaioxigênio, a qual não ocorre, geralmente, esse mal estar está relacionado ao fatocbet wolves tiesiogiaiter um material extra no rosto. A dica é: não aperte muito a máscara e nem utilize materiais que apertem demasiadamente a face. Além disso, quando a máscara fica muito molhada, ela fica mais fria por conta da evaporação, o que dá a sensaçãocbet wolves tiesiogiaimal estar. Levando esses fatorescbet wolves tiesiogiaiconta, o mal estar será amenizado conforme a pessoa vá trocandocbet wolves tiesiogiaimáscara durante o exercício - explica Antônio Bandeira.

• A máscara esquenta e faz o atleta suar mais?

- Utilizar a máscara durante o exercício não esquenta o rosto, pois tanto as máscarascbet wolves tiesiogiaitecido quanto as cirúrgicas ventilam muito. No entanto, o uso da máscara faz com que a pessoa transpire mais, pois há uma quantidade maiorcbet wolves tiesiogiaivapor d’água sendo liberada, dessa forma, a máscara fica mais úmida. Se o tecido da máscara não for capazcbet wolves tiesiogiaiabsorver a umidade da mesma, a pele do praticantecbet wolves tiesiogiaiatividade física ficará muito molhada, causando incômodo. Por isso, recomendamos a máscaracbet wolves tiesiogiaialgodão para a prática esportiva - informa o médico.

• Quantas camadas a máscara deve ter e qual a funçãocbet wolves tiesiogiaicada uma?

- O ideal é que a máscaracbet wolves tiesiogiaitecido contenha três camadas, cada uma delas tendo uma utilidade. A camada mais interna deve ser feita com um algodão menos trançado, para que ela possa absorver mais umidade; a camada do meio e a camada externa podem ser feitas com um algodão mais trançado, para que haja um efeito mais forte do pontocbet wolves tiesiogiaivistacbet wolves tiesiogiairedução da passagemcbet wolves tiesiogiaigotículas. Por isso, uma máscara deve ter, no mínimo, duas camadas, mas o ideal é que tenha três. A camada mais interna pode ser feita com um algodãocbet wolves tiesiogiai90 fios por polegada, já as duas camadas restantes (do meio e externa), podem ser feitascbet wolves tiesiogiaifios mais trançados, com um algodãocbet wolves tiesiogiai180 fios por polegada, por exemplo - explica o especialista.

• Qual o nívelcbet wolves tiesiogiaiproteção das máscaras?

- O nívelcbet wolves tiesiogiaiproteção só pode ser garantido nas máscaras respiratórias N95/FFP2, as quais contam com 95%cbet wolves tiesiogiaifiltragem do ar inspirado. A máscara cirúrgica também possui um elevado nívelcbet wolves tiesiogiaiproteção, pois ela tem uma camada filtrante na parte central. Já as máscarascbet wolves tiesiogiaitecido, possuem uma proteção relativa, por isso, orientamos que as pessoas mantenham uma distânciacbet wolves tiesiogiai1,5 metrocbet wolves tiesiogiaioutras pessoas. As máscarascbet wolves tiesiogiaitecido não têm uma proteção igual a das máscaras filtrantes, mas elas podem se aproximar muito se houver três camadascbet wolves tiesiogiaialgodão ou duas camadascbet wolves tiesiogiaialgodão mais internas e umacbet wolves tiesiogiaiseda na parte mais externa - aponta o infectologista.

Além disso, caso a pessoa vá correr, Antônio informa que a orientação é para que, alémcbet wolves tiesiogiairespeitar o distanciamento, ela não corra atráscbet wolves tiesiogiaioutras pessoascbet wolves tiesiogiailinha reta, mas sim do lado, para evitar se expor ao vapor que os corredores à frente estão soltando.

• As máscaras antivirais com íonscbet wolves tiesiogiaiprata são eficazes?

Segundo testes realizados pela Unicamp, as máscaras antivirais feitas com tecido tratado com íonscbet wolves tiesiogiaiprata apresentaram uma eficáciacbet wolves tiesiogiai99,9% na desativaçãocbet wolves tiesiogiaivírus na superfície do tecidocbet wolves tiesiogiaiaté 5 minutos. De acordo com o infectologista, quando se coloca íonscbet wolves tiesiogiaiprata impregnados, eles têm um efeito muito bomcbet wolves tiesiogiaitermoscbet wolves tiesiogiaiação microbicida, ajudando bastante na proteção do usuário. Além disso, esse tipocbet wolves tiesiogiaimáscara evita a contaminação indireta pelo novo coronavírus.

• Amarrar um pano ou uma bandana no rosto é suficiente?

De acordo com o médico, para proteger o usuário do contato com partículas virais, as máscaras devem ter pelo menos duas camadascbet wolves tiesiogiaitecido. Portanto, amarrar um pano ou uma bandana na face não é suficiente para evitar a contaminação pelo novo coronavírus.

De acordo com Willemax Santos, no atual momento, o impacto da utilizaçãocbet wolves tiesiogiaimáscaras nas práticas esportivas é alvocbet wolves tiesiogiaibastante discussão na comunidade científica. Afinal, não há impacto na saúde e a máscara segue fundamental para evitar o coronavírus, mas o desempenho pode ser sim afetado pelo maior esforço respiratório.

- Apesarcbet wolves tiesiogiaium estudo defender que a intensidade do exercício alcançada por cada participante foi equivalente e independente do usocbet wolves tiesiogiaimáscara, segundo o documento do British Journal of Sports Medicine (BJSM) e dadoscbet wolves tiesiogiaialgumas pesquisas limitantes, o usocbet wolves tiesiogiaimáscaras faciais durante uma sessãocbet wolves tiesiogiaiexercícios pode trazer problemascbet wolves tiesiogiaidesconforto respiratóriocbet wolves tiesiogiaipotencial, na capacidadecbet wolves tiesiogiaigerar potência máxima, no consumo máximocbet wolves tiesiogiaioxigênio relativo (VO2máx/kg) ecbet wolves tiesiogiaioutros parâmetros respiratórios (capacidade vital forçada, volume expiratório forçadocbet wolves tiesiogiai1 segundo, redução do pico expiratório). Além disso, a redução do desempenho pode ser atribuída à elevação da frequência cardíaca, a eventuais tonturas, bem como ao aumento da temperatura corporal - explica o fisiologista do esporte.

Por isso, Willemax ressalta que existem alguns pontos a serem consideradoscbet wolves tiesiogiairelação à prática esportiva nesse momentocbet wolves tiesiogiaipandemia. Confira alguns cuidados necessários:

• Certifique-secbet wolves tiesiogiaique a cobertura do seu rosto seja confortável e segura antescbet wolves tiesiogiaisaircbet wolves tiesiogiaicasa, para limitar a necessidadecbet wolves tiesiogiaireajustá-la e tocar no seu rosto;
• Leve outras máscaras durante as sessõescbet wolves tiesiogiaiexercícios para substituir aquela que ficou úmida devido ao acúmulocbet wolves tiesiogiaiumidade da respiração exalada;
• Remova a máscara corretamente após os exercícios, desatando-a por trás, e evite tocar na área frontal, principalmente na camada interna;
• Após remover a máscara, oucbet wolves tiesiogiaicasocbet wolves tiesiogiaitoque indesejado, lave ou higienize as mãos;
• Se estiver febril, não se exercite devido às complicações cardiorrespiratórias que podem ocorrer;
• Lembre-secbet wolves tiesiogiailavar a máscara regularmente,cbet wolves tiesiogiaipreferência passe-a a seco e não reutilize máscaras projetadas para uso único (caso das cirúrgicas);
• As pessoas com problemas cardíacos ou pulmonares devem se exercitar com uma intensidade mais baixa do que o habitual enquanto usam máscaras para evitar eventos adversos. Elas devem ter consciência da respiração durante o exercício e reduzir a intensidade ou fazer uma pausa quando sentirem que a taxacbet wolves tiesiogiaitrabalho é muito alta ou se estiverem com tontura.