Os últimos 60 anos mostraram que a atividade física reduz os riscos tanto para doença cardíaca coronária quanto para mortalidade por todas as causas. O Copenhagen City Heart Study (CCHS), um estudoh2bet baixarcorte prospectivoh2bet baixaraproximadamente 20.000 homens e mulheres com idades entre 20 e 98 anos, relatou associações entre mortalidade na caminhada, ciclismo e corrida. Porém, um estudoh2bet baixar2018 da Mayo Clinic traz um dado muito interessante, listando os esportes que mais impactamh2bet baixarmortalidade.
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Surpreendentemente, descobrimos que os jogadoresh2bet baixartênis tinham a expectativah2bet baixarvida mais longa entre os oito diferentes esportes. Eles foram seguidos por jogadoresh2bet baixarbadminton, atletash2bet baixarfutebol e corredores. De longe, o menor impacto na expectativah2bet baixarvida foi observadoh2bet baixarpessoas que praticavam predominantemente atividadesh2bet baixaracademias (por exemplo, esteira, elíptico, escada rolante, bicicletas ergométricas e levantamentoh2bet baixarpeso). As grandes diferenças nos ganhosh2bet baixarexpectativah2bet baixarvida não foram explicadas pelas grandes diferenças na duração dos vários esportes.
Curiosamente, esportes que exigem que dois ou mais indivíduos joguem juntos e interajam socialmente como tênis, badminton e futebol, por exemplo, foram os esportes que foram associados maior longevidade, enquanto as formas menos interativash2bet baixaratividade física, como corrida, natação, ciclismo e atividadesh2bet baixaracademia, foram associadas a benefíciosh2bet baixarlongevidade menos impressionantes.
Isso estáh2bet baixaracordo com estudos anteriores que mostram consistentemente que o isolamento social está entre os preditores mais fortesh2bet baixarredução da expectativah2bet baixarvida. Esportes como badminton e tênish2bet baixarduplas normalmente não exigem esforço extenuante, mas envolvem muita interação social.
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A participação regularh2bet baixaresportes altamente interativos fornece não apenas exercícios, mas também um grupoh2bet baixarapoio social que joga junto. Pertencer a um grupo que se reúne regularmente promove uma sensaçãoh2bet baixarapoio, confiança e comunidade, o que demonstrou contribuir para uma sensaçãoh2bet baixarbem-estar e melhora da saúde a longo prazo.
Além disso, os benefícios do esporte e do exercício para reduzir o sofrimento psicológico podem explicar muitos dos benefícios observadosh2bet baixarrelação a doenças cardiovasculares e mortalidade
A expectativah2bet baixarvida menor foi observadah2bet baixarpessoas que praticavam predominantemente atividadesh2bet baixaracademiash2bet baixarginástica. A razão para isso pode ser queh2bet baixarfrequência cardíacah2bet baixartrabalho era menor do que nos outros esportes, mas a razão também pode ser devido à tendência das pessoash2bet baixarse exercitarem sozinhash2bet baixarmáquinas estacionárias com pesos, perdendo a interação social exigida pelos esportesh2bet baixarraquete e futebol, por exemplo.
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Se o apoio social e os relacionamentos interpessoais exercem efeitos mais fortes na expectativah2bet baixarvida do que os exercícios, então os esportes altamente sociais, mas menos exigentes fisicamente, como tênish2bet baixarduplas, badminton e golfe, podem estar mais fortemente associados à longevidade do que atividades mais solitárias, mas árduas, como corrida, ciclismo, máquinash2bet baixarexercícios estacionárias e natação.
Alternativamente, as melhorias divergentes na expectativah2bet baixarvida podem ser explicadas pelas diferentes formas do exercício físico exigidas pelos vários esportes.
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Os esportes vinculados aos melhores ganhosh2bet baixarexpectativah2bet baixarvida normalmente exigem explosões e são exercícios intervalados usando assim grandes grupos musculares e movimentosh2bet baixarcorpo inteiro, enquanto os esportes tipicamente realizadosh2bet baixarforma contínua mostraram ganhosh2bet baixarexpectativah2bet baixarvida menores.
Além disso, um crescente corpoh2bet baixarevidências indica que exercícios intervalos curtos e repetidosh2bet baixarmaior intensidade parecem ser superiores a atividades contínuash2bet baixarintensidade moderada para melhorar os resultadosh2bet baixarsaúde.
Então, escolha seu esporte, crie seu grupo, faça amizades e tenha grandes benefícios.
*As informações e opiniões emitidas neste texto sãoh2bet baixarinteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao pontoh2bet baixarvista do ge / EU Atleta.