Caminhar a uma velocidadepoker hi lomaispoker hi lo4 km por hora está associado a um risco significativamente menorpoker hi lodiabetes tipo 2. Este é o resultadopoker hi louma análisepoker hi lodados agrupadospoker hi loevidências disponíveis, um estudo publicado online no British Journal of Sports Medicine. Os resultados sugerem que quanto maior a velocidade, menor o risco, e cada aumentopoker hi lo1km na velocidade está associado a uma reduçãopoker hi lo9% no risco.
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Em todo o mundo, o númeropoker hi loadultos com diabetes tipo 2 époker hi lo537 milhões, mas a expectativa époker hi loque, até 2045, chegue a 783 milhões. Os pesquisadores analisaram dez estudospoker hi lolongo prazo, publicados até maiopoker hi lo2023, que incluíram períodospoker hi lomonitoramento que variarampoker hi lo3 a 11 anos, com um totalpoker hi lo508.121 adultos dos Estados Unidos, Japão e Reino Unido.
A análise mostrou que,poker hi locomparação com caminhar a menospoker hi lo3 km/h:
- Uma velocidade média ou normalpoker hi locaminhadapoker hi lo3,2 a 5 km/h foi associada a um risco 15% menorpoker hi lodiabetes tipo 2, independentemente do tempo gasto caminhando;
- Da mesma forma, caminhar a 5 a 6 km/h foi associado a um risco 24% menorpoker hi lodiabetes tipo 2;
- Caminhada rápida a uma velocidade superior a 6 km/h reduz o riscopoker hi locercapoker hi lo39%, o que equivale a menos 2,24 casospoker hi lodiabs tipoete 2poker hi locada 100 pessoas.
Outro fator que foi considerado pelos pesquisadores é o fatopoker hi loque as pessoas que andam mais rápido podem ter maior probabilidadepoker hi loserem fisicamente ativas e ter melhor aptidão cardiorrespiratória, maior massa muscular e melhor estado geralpoker hi losaúde.
A velocidadepoker hi locaminhada é um indicador importante da saúde geral e um indicador-chave da capacidade funcional: uma velocidadepoker hi locaminhada mais rápida está associada a uma melhor aptidão cardiorrespiratória e força muscular, ambas ligadas ao riscopoker hi lodiabetes, alémpoker hi loajudar na para perdapoker hi lopeso, o que ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina.
Segundo Rodrigo Lamounier, diretor do Departamentopoker hi loDiabetes da Sociedade Brasileirapoker hi loEndocrinologia e Metabologia (SBEM) aumentar o ritmo da marcha é realmente um diferencial para melhorar os padrõespoker hi losaúde. “Entretanto, é preciso cuidado, especialmente com os idosos, pois caminhar rápido pode significar maior riscopoker hi loqueda e isso deve ser avaliado com cuidado durante a orientação”, alerta o endocrinologista.
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