Um artigo escrito pelo neurocientista brasileiro Mychael V. Lourenço, publicado na revista da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica (Abeso), da edição julho - setembropixbet o'que é2024, mostrou que a obesidade é uma condição que pode afetar o cérebropixbet o'que édiversas maneiras, provocando declínio cognitivo e alteração no humor e aumentando o riscopixbet o'que édoenças neurodegenerativas.
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A obesidade possui causa multifatorial que acomete milhõespixbet o'que épessoaspixbet o'que étodo o mundo e que afeta cada vez mais pessoaspixbet o'que épaísespixbet o'que édesenvolvimento como o Brasil.
A Organização Mundialpixbet o'que éSaúde (OMS) estima que,pixbet o'que é2025, 2,3 bilhõespixbet o'que éadultos ao redor do mundo estarão acima do peso, sendo 700 milhõespixbet o'que éindivíduos com obesidade.
A obesidade aumenta o risco para diabetes do tipo 2, resistência à insulina e doenças cardiovasculares e, ao longo da vida adulta, está associada a um risco aumentadopixbet o'que édoenças neurodegenerativas como Alzheimer e demência vascular. Também está ligada a distúrbiospixbet o'que éhumor, como depressão e ansiedade.
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Estudos mostram que o consumo excessivopixbet o'que éalimentos ricospixbet o'que éaçúcar e gordura saturada podem contribuir para comportamentos compulsivos.
O estilopixbet o'que évida tem grande impacto no controle do peso e na composição corporal, reduzindo o risco metabólico e cardiovascular. Intervenções no estilo devida incluem dietas equilibradas, consumo moderadopixbet o'que ébebida alcoólica, prática regularpixbet o'que éexercício físico e pararpixbet o'que éfumar.
Atitudes importantes para o controlepixbet o'que épeso:
- Prefira preparações cruas, assadas, cozidas, grelhadas e levemente refogadas. Evite frituras e molhos cremosos;
- Preparações elaboradas com manteiga, cremepixbet o'que éleite e queijos ou que sejam fritas possuem maior densidade energética;
- Evite bebidas adicionadaspixbet o'que éaçúcar;
- Coma, diariamente, cinco porçõespixbet o'que éfrutas, verduras e legumes;
- Metade do prato deve ser composto por verduras e legumes;
- Evite alimentos ultraprocessados. Desembale menos e descasque mais;
- Evite ou reduza o consumopixbet o'que écarne vermelha e bebida alcoólica;
- Prefira alimentos integrais;
- Coma devagar e mastigue bem os alimentos;
- Porcione os alimentos, evitando colocar travessas na mesa para se servir. Utilize "empratados", leve à mesa a comida já porcionada;
- Atenção à hidratação, confundimos sede com fome. Beba 35 ml a 40mlpixbet o'que éágua por quilopixbet o'que épeso por dia.
* As informações e opiniões emitidas neste texto sãopixbet o'que éinteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao pontopixbet o'que évista do ge / EU Atleta.