O verão segue com altas temperaturas e, por isso, é necessário redobrar a atenção com a hidratação. Mas beber água regularmente ao longo do dia não é uma tarefa tão fácil para todo mundo. Para inovar, muita gente opta por consumir água aromatizada ou saborizada com frutas, ervas e especiarias. Deliciosa erodadas gratis betano hojefácil preparo, alémrodadas gratis betano hojelow carb e pouquíssimo calórica, é ideal para dar um gostinho e refrescância ao dia a dia mesmorodadas gratis betano hojequem estárodadas gratis betano hojedieta. Por isso, o EU Atleta ensinará cinco receitas que são a cara da estação, com a ajuda da nutricionista Sueli Longo, membro da diretoria da Sociedade Brasileirarodadas gratis betano hojeAlimentação e Nutrição (SBAN).
Além do sabor, as propriedades dos alimentos incluídos nas receitas fazem com que a bebida ganhe novas propriedades nutricionais. A água saborizada é, portanto, uma bebida funcional, que tem duas vantagens para a saúde: a hidratação e os benefícios dos ingredientes que ela leva.
Existe o mito que devemos ingerir dois litrosrodadas gratis betano hojeágua por dia. Entretanto esta quantidade não deve ser um parâmetro para todo mundo, como explica Sueli Longo.
- Para determinar a quantidaderodadas gratis betano hojeágua a ser ingerida, deve-se levarrodadas gratis betano hojeconsideração fatores individuais e ambientais, entre outros. Sendo assim, não é possível estipular uma quantidade fixa que seja adequada para todos - explica.
Por isso, é necessário se manter hidratado durante os períodosrodadas gratis betano hojealtas temperaturas, baixa umidade do ar e sempre se atentar à coloração da urina, que deve ser amarela clara e límpida. E os praticantesrodadas gratis betano hojeexercícios físicos devem se manter ainda mais atentos durante a estação. Sueli recomenda a ingestãorodadas gratis betano hojeágua durante as atividades para manter o corpo hidratado.
- Não fazemos reservarodadas gratis betano hojeágua no corpo. Sendo assim, a boa hidratação é conquistada por fluxo constante, e não por grandes volumesrodadas gratis betano hojepoucos horáriosrodadas gratis betano hojeconsumo - explica a nutricionista.
Está precisandorodadas gratis betano hojeum incentivo para beber mais água nesse verão? Confira nossas cinco receitas caseiras fáceis, práticas e deliciosas e conheça os principais benefíciosrodadas gratis betano hojecada uma delas. Que devem ser feitasrodadas gratis betano hojejarras, onde as frutasrodadas gratis betano hojeinfusão deixarão todo o seu sabor, e,rodadas gratis betano hojepreferência, servidasrodadas gratis betano hojecopos altos com muito gelo. Ficarrodadas gratis betano hojesuqueiras também é uma boa, alémrodadas gratis betano hojegarantir charme a qualquer festa ou reuniãozinha.
Ingredientes:
- 5 rodelasrodadas gratis betano hojelimão siciliano
- 1 ramorodadas gratis betano hojealecrim
- 1 litrorodadas gratis betano hojeágua
- Gelo a gosto
Benefícios: o alecrim possui vitaminas A e K, já o limão é ricorodadas gratis betano hojevitamina C, fazendo com que essa mistura ajude no sistema imunológico e tenha ação antioxidante. Tanto o alecrim quanto o limão também são conhecidos por ter propriedades digestivas.
Ingredientes:
- 5 rodelasrodadas gratis betano hojegengibre
- 1 ramorodadas gratis betano hojehortelã
- 1 litrorodadas gratis betano hojeágua
- Gelo a gosto
Benefícios: o gengibre é muito popular porrodadas gratis betano hojeação termogênica e auxilia na imunidade. E o hortelã, alémrodadas gratis betano hojeter um sabor fresco e agradável, tem ação digestiva.
Ingredientes
- 5 rodelasrodadas gratis betano hojelimão
- 5 fatiasrodadas gratis betano hojepepino japonês
- 1 litrorodadas gratis betano hojeágua
- Gelo a gosto
Benefícios: a vitamina C presente no limão auxilia na manutenção do sistema imunológico. Já o pepino tem propriedades diuréticas, alcalinas e digestivas.
Ingredientes:
- 3 rodelasrodadas gratis betano hojeabacaxi
- Canelarodadas gratis betano hojepau (a gosto)
- 1 litrorodadas gratis betano hojeágua
- Gelo a gosto
Benefícios: o abacaxi é ricorodadas gratis betano hojemanganês, que ajuda no processo digestivo. E a canela é termogênica, que acelera o metabolismo e tem propriedades anti-inflamatórias.
Ingredientes:
- 8 morangos cortadosrodadas gratis betano hojefatias
- 4 rodelasrodadas gratis betano hojelimão siciliano
- Ramosrodadas gratis betano hojemanjericão
- Gelo a gosto
Benefícios: Essa mistura é ricarodadas gratis betano hojevitamina C graças ao morango e ao limão, que também têm ação antioxidante. Já o manjericão tem propriedades digestivas, antibacterianas e também é ricorodadas gratis betano hojevitamina A.