É comum achar que alimentos, como barrinhasbonus gratis pokercereais, peitobonus gratis pokerperu ou mesmo sucobonus gratis pokercaixinha, são saudáveis. Mas o alto teorbonus gratis pokeraçúcar, gordura, sal (sódio) e componentes químicos encontrados nesses produtos indicam o contrário, podendo enganar quem pensa que seu consumo traz benefícios à saúde. Para manter uma dieta equilibrada, é importante dar atenção aos ingredientes e fazer escolhas inteligentes. Com o intuitobonus gratis pokeralertar as pessoas e entender as consequências causadas por maus hábitos alimentares, o EU Atleta conversou com a nutróloga Cristiane Coelho que indicou alguns exemplosbonus gratis pokeralimentos que parecem ser saudáveis, mas não são.
- A alimentação balanceada é a chave para a prevençãobonus gratis pokerdoenças, principalmente as crônicas não transmissíveis, como diabetes, obesidade e cardiovasculares. Também temos inúmeros benefícios que podem ser vistos na pele e no cabelo, já que o balanço nutricional reflete tantobonus gratis pokerforma interna como externa - explica a nutróloga.
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10 alimentos que parecem ser saudáveis
Segundo Cristiane, para ajudar o consumidor a distinguir o que pode ser melhor parabonus gratis pokersaúde, é essencial ler a listabonus gratis pokeringredientes no rótulo da embalagem, que segue ordem decrescente (do maior para o menor)bonus gratis pokerrelação às quantidades.
São vistas como ricasbonus gratis pokerfibras, porémbonus gratis pokercomposição não apresenta essa função. Em geral, as barrinhasbonus gratis pokercereais mais baratas, na realidade, são fontesbonus gratis pokeraçúcar e gordura. Além disso, não atingem 1gbonus gratis pokerfibra por porção, ou seja, não chegam a quantidadebonus gratis pokerfibra necessária que deve atingirbonus gratis pokertornobonus gratis poker25g por dia.
O produto tem os mesmos procedimentosbonus gratis pokeradiçãobonus gratis pokercompostos químicos que o presunto. Há ainda equivalência nutricional a carboidratos, proteínas, lipídios (gorduras) e também elevado valorbonus gratis pokersódio/sal.
O produto, que possui embonus gratis pokerlistabonus gratis pokeringredientes os primeiros itens como água ou açúcar, tem uma quantidade reduzida da fruta ebonus gratis pokeroutros atributos nutricionais (vitaminas e minerais), o que torna o suco apenas um refresco adoçado.
O principal nutriente do alimento é o ômega 3 encontrado na gordura. Quando colocadobonus gratis pokerágua, diminui tanto a gordura quanto o ômega 3, considerado o principal nutriente do atum.
Os pães integrais devem ser ricosbonus gratis pokerfibras, mas é importante observar a listabonus gratis pokeringredientes, tanto a ordem das farinhas integrais e refinada, como a qualidade dos demais ingredientes que compõem a receita. Atualmente, existem pães que variam na quantidadebonus gratis poker1,1 a maisbonus gratis poker4gbonus gratis pokerfibras por porção.
Com a retirada do açúcar do produto, para ser inserido na categoria diet, o chocolate recebe um aumento significativobonus gratis pokergordura. Por isso, não tem recomendação para ser utilizadobonus gratis pokerdietasbonus gratis pokeremagrecimento ou manutençãobonus gratis pokerpeso, somente para diabéticos.
O produto conta com a adiçãobonus gratis pokercomponentes químicos para que o prazobonus gratis pokervalidade seja mais longo. Na listabonus gratis pokeringredientes, há ainda gorduras e açúcares para melhorar o sabor do alimento. Por isso, a melhor opção é comprar legumes frescos, regar com um fiobonus gratis pokerazeite, salpicar ervas e fazê-losbonus gratis pokercasa.
São ricosbonus gratis pokersacarose ou adoçante, resultandobonus gratis pokerexcessobonus gratis pokeraçúcar ou sódio. A melhor opção é preparar o chábonus gratis pokercasa e usar a criatividade na misturabonus gratis pokerchá com sucosbonus gratis pokerfrutas para os dias quentes.
Existem frutas desidratadas com mais adiçãobonus gratis pokeraçúcar do que balasbonus gratis pokergoma. É recomendado consumir a fruta desidratada somente quando não há adiçãobonus gratis pokeraçúcar.
A bebida tem como objetivo ajudar atletas e esportistas a ter hidratação e recuperaçãobonus gratis pokerenergia. Quando crianças ou outras pessoas consomem o produto, é o mesmo que consumir refrigerantes ou sucos adoçados.
Assim como é fundamental se atentar aos ingredientes que contém nos rótulos dos produtos, também é necessário dar atenção aos riscos e consequências que o excesso do consumo desses alimentos podem trazer a saúde.
- Os alimentos ricosbonus gratis pokeraçúcares favorecem o aumento da resposta glicêmica e da insulina. Com isso, o surgimento do diabetes e o aumento da pressão arterial são estimuladosbonus gratis pokerconsequência do aumento da insulina - explica Cristiane.
Já o consumobonus gratis pokersódiobonus gratis pokerexcesso se relaciona com o aumento da pressão arterial e possíveis dificuldades nabonus gratis pokerexcreção, resultandobonus gratis pokerretençãobonus gratis pokerlíquidosbonus gratis pokerpartes do corpo. Além disso, segundo a nutróloga, a faltabonus gratis pokerfibras no organismo prejudica o funcionamento intestinal, resultandobonus gratis pokeruma microbiota menos saudável, assim como interfere na absorção da gordura, já que as fibras solúveis têm um papelbonus gratis pokerse ligarem com o colesterol, possibilitando uma absorção diminuída.
- A substituição sempre girabonus gratis pokertorno dos alimentos “in natura”, ou seja, o que a natureza oferece, ou ainda, na necessidadebonus gratis pokeragregar diferentes alimentos para a formulaçãobonus gratis pokerpreparações, observar aqueles que tem uma lista menorbonus gratis pokeringredientes - explica Cristiane Coelho.
Sugestões da nutróloga
- A barrinhabonus gratis pokercereal pode ser substituída por oleaginosas, como castanha, amêndoas ou nozes.
- O sucobonus gratis pokercaixinha pode ser trocado por sucobonus gratis pokerfrutas naturais composto por maisbonus gratis pokeruma fruta.
- O cereal matinal por cereais como aveia, farelobonus gratis pokeraveia, chia ou linhaça ou ainda mixbonus gratis pokercereais e sementes naturais.
- O chocolate diet por chocolate 70%.
- O peitobonus gratis pokerperu por ovos orgânicos, patêbonus gratis pokerfrango natural.
- Os isotônicos por águabonus gratis pokercoco.
Fonte: Cristiane Coelho é formadabonus gratis pokerNutrologia e membro da Associação Brasileirabonus gratis pokerNutrologia (ABRAN) e da International Colleges For The Advancement Of Nutrition (ICAN), possui 20 anosbonus gratis pokerexperiência na área e é donabonus gratis pokeruma clínica do Itaim Bibi,bonus gratis pokerSão Paulo.