• Músculos e ossos - A degradação muscular é continua com o avanço da idade, eventualmente provocando uma perdaganhar dinheiro casino onlineaté 50% da massa muscular, levando à fraqueza e incapacidade. Chamamos esse eventoganhar dinheiro casino online“sarcopenia”. Ao mesmo tempo, músculos e ligamentos tornam-se rígidos e tensos. Os homens têm menor riscoganhar dinheiro casino onlinedesenvolver osteoporose (ossos frágeis, porosos) do que as mulheres, mas com a idade, os ossos perdem cálcio e há maior riscoganhar dinheiro casino onlinefraturas e o declínio do hormônio sexual masculino testosterona, que diminui cercaganhar dinheiro casino online1% por ano após os 40 anos;
• Libido - Embora a maioria dos homens tenha níveis normais de testosterona e fertilidade ao longoganhar dinheiro casino onlinesuas vidas, muitos experimentam um declínio gradual da libido e da resistência sexual;
• Sistema nervoso - O sistema nervoso também muda com o tempo. Os reflexos são retardados, a coordenação é reduzida e a memória é frequentemente perdida. A pessoa média dorme menos quando adulta do que quando era mais jovem, mesmo que não precise mais ajustar o despertador. Não éganhar dinheiro casino onlinesurpreender que os espíritos muitas vezes se enfraqueçam quando seus corpos se tornam indolentes.

Parece sombrio, mas essas mudanças ocorremganhar dinheiro casino onlinehomens saudáveis. Homens com problemas médicos começam a envelhecer mais rápido. Resumindo, envelhecer não é para fracos.

Sim! O problema é que menos da metade das pessoas com maisganhar dinheiro casino online65 anos faz exercícios suficientes para se manter saudável, e mais da metade das pessoas com maisganhar dinheiro casino online65 anos tem pelo menos duas doenças. "O movimento é o melhor remédio para a humanidade", disse Hipócratesganhar dinheiro casino online00 aC, mas essa mensagem se perdeu com o tempo e estamos nos tornando uma sociedade cada vez mais sedentária.

No inícioganhar dinheiro casino online2018, pesquisadores da Universidadeganhar dinheiro casino onlineBirmingham examinaram os músculosganhar dinheiro casino online125 ciclistas amadores masculinos e femininos. O estudo mostrou que aquelas que se exercitavam regularmente não experimentavam um declínio na massa e força muscular.

Surpreendentemente, o estudo descobriu que o sistema imunológico das ciclistas também não parecia estar envelhecendo, sugerindo que elas podem ter evitado a maioria dos sintomas da menopausa. Foi demonstrado que os benefícios do treinamento se estendem além dos músculos. Um órgão chamado timo, que produz células imunológicas chamadas células T, começa a encolher aos 20 anosganhar dinheiro casino onlineidade, produzindo menos célulasganhar dinheiro casino onlineimunidade.

Além do exercício físico regular e constante, outros fatores que podem influenciar no retardo envelhecimento muscular são:

• Quantidadeganhar dinheiro casino onlineproteína consumida diariamente:

É possível que os idosos consumam grandes quantidadesganhar dinheiro casino onlineproteína, mas muitas vezes não conseguem manter a massa muscular. Provavelmente, isso ocorre porque os corpos das pessoas mais velhas não conseguem converter proteínaganhar dinheiro casino onlinemúsculo rápido o suficiente para acompanhar a taxa naturalganhar dinheiro casino onlinedegradação do tecido causada pela perda genéticaganhar dinheiro casino onlinemassa muscular. É a chamada taxaganhar dinheiro casino onlinereciclagemganhar dinheiro casino onlineproteínas.

Além disso, o próprio músculo é considerado um órgão endócrino. Proteínas produzidas quando os músculos se contraem, chamadas miocinas, podem afetar órgãos distantes, como o cérebro, para proteger os músculosganhar dinheiro casino onlinedanos e prevenir perdaganhar dinheiro casino onlinememória e demência senil. Por mais que essa transformação esteja diminuída com a idade, ela acontece e retarda o envelhecimento bem como proteger outros órgãos do corpo e é muito importante manter uma dieta com uma quantidade adequadaganhar dinheiro casino onlineproteínas (você pode ver aqui quanta proteína há nos alimentos que você come).

• Mitocôndrias e envelhecimento:

As mitocôndrias têm sido extensivamente estudadas. Estas são estruturas complexas dentroganhar dinheiro casino onlinenossas células eganhar dinheiro casino onlinefunção é usar o oxigênio no processo para gerar a maior parte da energia da célula. Na fisiologia esportiva, isso é chamadoganhar dinheiro casino onlinemetabolismo aeróbico.

Para um funcionamento muscular eficiente, é necessário um número suficienteganhar dinheiro casino onlinemitocôndriasganhar dinheiro casino onlinepleno funcionamento. Estudos sugerem que anormalidades na morfologia, número e função mitocondrial estão intimamente associadas à perdaganhar dinheiro casino onlinemassa muscular observadaganhar dinheiro casino onlineadultos mais velhos.

Desse modo, a capacidadeganhar dinheiro casino onlinepermanecer fisicamente ativo e ter a liberdadeganhar dinheiro casino onlinerealizar todos os movimentos pelo tempo que quiser com seus entes queridos e se aposentar melhor pode ajudá-lo a ter uma vida mais agradável e gratificante. Vale a pena dedicar-se constantemente a manter seus músculos ativos. Vamos juntos! E me procure também no instagram @dr.adrianoleonardi e no youtube.

Referência:

Exercise Promotes Healthy Aging of Skeletal Muscle.