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Você pode ser saudável e manter pratica regularesporte da sorte grátisexercício físico com consumo moderadoesporte da sorte grátisbebida alcoólica — Foto: Istock Getty Images
- Não beba mais do que recomendado para você. Pesquisas mostram consumo máximoesporte da sorte grátis30gesporte da sorte grátisetanol ao dia para homens (2 taçasesporte da sorte grátisvinho ou 660 ml cerveja) , e metade, 15g, para as mulheres (1 taçaesporte da sorte grátisvinho ou 330ml cerveja) como ingestão “segura”, mas é preciso respeitar a individualidade. A ingestão desta quantidade não estaria associada ao aumento da circunferência abdominal, a temida “barrigaesporte da sorte grátischope”. No entanto, o consumo acimaesporte da sorte grátis48gesporte da sorte grátisálcool está relacionado com aumento da circunferência do abdômen.
Comparação entre as bebidas alcoólicas
| Bebida | Volume | Teor alcóolico | Quantidadeesporte da sorte grátisálcool | Gramasesporte da sorte grátisálcool | Valor calórico |
| Gin | 50 ml | 45% | 22,5 ml | 18 g | 130 kcal |
| Vinho | 150 ml | 12% | 18 ml | 14,4 g | 110 kcal |
| Chope | 350 ml | 5% | 17,5 ml | 14 g | 100 kcal |
| Cerveja | 350 ml | 8% | 28 ml | 22,4 g | 160 kcal |
| Destilado | 50 ml | 40% | 20 ml | 16 g | 115 kcal |
- Mulheres devem estar conscientesesporte da sorte grátisque possuem menos enzimas para metabolização do álcool e menor volume sanguíneo, tolerando menos o consumoesporte da sorte grátisbebida alcoólica.
- Tenha atenção ao consumo diário e regularesporte da sorte grátisbebida alcoólica, pois isso pode causar alterações hepáticas, no controle glicêmico e no peso. Faça check-up médico regularmente. E busque consumir álcool apenasesporte da sorte grátisocasiões especiais.
- Mantenha boa hidratação antes, durante e após o consumoesporte da sorte grátisálcool. Recomenda-se a ingestãoesporte da sorte grátis40mlesporte da sorte grátiságua / kgesporte da sorte grátispeso/ dia. Mantenha o consumoesporte da sorte grátiságua enquanto você estiver bebendo: ao menos um copo para cada doseesporte da sorte grátisbebida alcoólica.
- Controleesporte da sorte grátispeso: a bebida alcoólica precisa ser contabilizada naesporte da sorte grátisdieta. O ganhoesporte da sorte grátispeso está relacionado ao desequilíbrio entre a ingestão alimentar e o gasto energético. A densidade energética da bebida alcoólica eesporte da sorte grátisalimentos fontesesporte da sorte grátisgordura é muito maior do que aesporte da sorte grátiscarboidratos. Por exemplo:
1 gramaesporte da sorte grátisgordura fornece 9 kcal;
1 gramaesporte da sorte grátisálcool fornece 7 kcal;
1 gramaesporte da sorte grátiscarboidratos fornece 4 kcal.
Calorias das bebidas alcoólicas — Foto: Divulgação
- Coma antesesporte da sorte grátisbeber. Evite beberesporte da sorte grátis“barriga vazia”. No bar, escolha petiscos e preparações evitando frituras e alimentos cremosos. Exemplosesporte da sorte grátispetiscos que podem ser escolhidos: churrasquinho, filé aperitivo, sanduiche (filé, carpaccio, hommus, hambúrguer) , bruschetta, esfiha, caldinhoesporte da sorte grátisfeijão.
- Esteja atento às escolhas na alimentação no dia seguinte. Pessoas relatam maior desejoesporte da sorte grátiscomer junk food e doces depoisesporte da sorte grátisbeber. Evite excessos e má qualidade alimentar, retomeesporte da sorte grátisdieta.
- Atenção ao consumoesporte da sorte grátisbebida alcoólica antesesporte da sorte grátiseventos esportivos: ele reduz a cognição e o tempoesporte da sorte grátisreação e gera maior riscoesporte da sorte grátisdesidratação.
* As informações e opiniões emitidas neste texto sãoesporte da sorte grátisinteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao pontoesporte da sorte grátisvista do ge / Eu Atleta.
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