bet mobile esporte net vip O que são antocianinas? Entenda o poder das frutas vermelhas

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Encontradas nas plantas, especialmente flores, frutas e tubérculos, as antocianinas conferem aos alimentos suas cores roxa, azul ou vermelha. Morango, mirtilo, blueberry, framboesa, açaí, uva, batata doce roxa e arroz negro são exemplosbet mobile esporte net vipalimentos ricos nesse tipobet mobile esporte net vipflavanoide.

Esses compostos são úteis como ingredientes nutracêuticos, pois proporcionam inúmeros efeitos benéficos à saúde. Muitos estudos in vitro, animais e humanos avaliaram o potencial biológico e farmacológico dessas moléculas e demonstraram que elas possuem a capacidadebet mobile esporte net vipneutralizar o estresse oxidativo. Além disso, elas atuam como substâncias antimicrobianas e neutralizam o início e a progressãobet mobile esporte net vipinúmeras doenças não transmissíveis, como doenças neurodegenerativas, cardiovasculares, metabólicas e câncer.

Antocianinas e doenças neurodegenerativas

Estudos demonstram que as antocianinas podem cruzar a barreira hemato encefálica, ou seja, podem alcançar o sistema neural e exercer seus efeitos nesse sistema tão complexo e delicado. Elas podem ser consideradas neuroprotetoras e úteis no auxílio da prevenção e tratamentobet mobile esporte net vipdoenças neurodegenerativas, como Alzheimer, Parkinson ou esclerose lateral amiotrófica.

Além disso, pesquisasbet mobile esporte net vipanimais observaram que camundongos alimentados com extratosbet mobile esporte net vipamora, ricosbet mobile esporte net vipantocianina, tiveram significativamente menos proteína β amilóide e melhora na capacidadebet mobile esporte net vipaprendizado e memória. Os ratos alimentados também apresentaram maior atividade da enzima antioxidante e menos oxidaçãobet mobile esporte net viplipídios no cérebro e no fígado,bet mobile esporte net vipcomparação com os ratosbet mobile esporte net vipcontrole.

Antocianinas e saúde cardiovascular

É especialmente importante o papel das antocianinas na prevenção do infarto do miocárdio e doenças cardiovasculares. Extratosbet mobile esporte net vipantocianinas têm sido usados para inibir a agregação plaquetária, sendo preventivos na fase inicialbet mobile esporte net viptrombos, para melhora do perfil lipídico, com aumentobet mobile esporte net vipHDL, o "colesterol bom" e diminuiçãobet mobile esporte net vipLDL, o "colesterol ruim".

Uma meta-análisebet mobile esporte net vip45 ensaios clínicos randomizados declarou que o consumobet mobile esporte net vipfrutas vermelhas e antocianinas purificadas (2,2−1230 mgbet mobile esporte net vipantocianinas / dia) aumenta consideravalmente o colesterol HDL e reduz o colesterol LDL, triglicerídeos, pressão arterial sistólica e pressão arterial diastólica, assim como os marcadores inflamatórios PCR e TNFα.

Antocianinas e obesidade

As antocianinas mostraram efeitos antiobesidade por meiobet mobile esporte net vipvários mecanismos, como: inibir a absorçãobet mobile esporte net viplipídios; regular o metabolismobet mobile esporte net viplipídios; aumentar o gastobet mobile esporte net vipenergia; suprimir a ingestãobet mobile esporte net vipalimentos e regular a microbiota intestinal, o que sugere que as antocianinas são candidatos promissores para auxiliar terapiasbet mobile esporte net vipperdabet mobile esporte net vippeso.

Antocianinas e diabetes

As antocianinas podem aliviar complicações no diabetes tipo 2. A substância inibe a absorção intestinalbet mobile esporte net vipglicose, induz a secreçãobet mobile esporte net vipinsulina pancreática, regulando positivamente o transportadorbet mobile esporte net vipglicose tipo 4 e suprimindo a gliconeogênese hepática.

Após a suplementaçãobet mobile esporte net vipuma dieta hiperlipídica durante 13 semanas com diferentes frutas silvestresbet mobile esporte net vipcamundongos, pesquisadores observaram que os ratos suplementados ganharam menos peso corporal e apresentaram níveis mais baixosbet mobile esporte net vipinsulinabet mobile esporte net vipjejum do que o grupo controle, bem como efeitos positivos mediados na homeostase da glicose.

Antocianina e desempenho esportivo

Estudos com humanos e animais têm se concentrado no efeito dos flavonóidesbet mobile esporte net vipresultados do exercício. Muitas dessas pesquisas estudaram seus efeitos protetores contra o estresse oxidativo associado à atividade física e esportes.

Sabe-se que a atividade física intensa induz alterações no sistema oxidativo do organismo, levando a superproduçãobet mobile esporte net vipespécies reativasbet mobile esporte net vipoxigênio (ROS) que podem perturbar o equilíbrio fisiológico entre a geraçãobet mobile esporte net vipROS e os sistemasbet mobile esporte net vipdefesa antioxidante. Com isso, há o estresse oxidativo.

As antocianinas foram associadas à produçãobet mobile esporte net vipóxido nítrico, desempenho no exercício e respostas fisiológicas antes, durante e após o exercício. Suas propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e vasoativas melhoram o desempenho do condicionamento físico.

Antocianinas e microbiota intestinal

Ébet mobile esporte net vipgrande interesse observar que compostos fenólicos podem, porbet mobile esporte net vipvez, modular a composição da microbiota intestinal. Na verdade, muitos autores observaram que a ingestãobet mobile esporte net vipantocianinas causa um aumentobet mobile esporte net vipbactérias benéficas, como Bifidobactérias, Lactobacilos ou Actinobactérias. As bactérias probióticas podem exercer vários efeitos benéficos na saúde humana. Portanto, os efeitos positivos observados após a ingestãobet mobile esporte net vipantocianinas podem serbet mobile esporte net vipparte devido à modulação da microbiota intestinal.

Concluindo

Frutas e vegetais ricosbet mobile esporte net vipantocianinas podem ajudar a melhorarbet mobile esporte net vipsaúde geral, oferecendo uma variedadebet mobile esporte net vipnutrientes e antioxidantes. No entanto, os estudos geralmente analisam a ingestãobet mobile esporte net vipaltas concentraçõesbet mobile esporte net vipantocianinasbet mobile esporte net vipformabet mobile esporte net vipsuplemento. Para isso, é fundamental a orientação médica e nutricional.

De qualquer forma, incluir frutas e vegetais ricosbet mobile esporte net vipantocianinas certamente vai te garantir muitos benefícios. Aposte nos alimentos roxos e vermelhos e, assim, contribua para o sistema antioxidante do seu organismo.