Do que precisa:

1. Saquinhos próprios para sacolé (mas, se não tiver, faça cubinhosfakir slotsorvetefakir slotformasfakir slotgelo);
2. Liquidificador ou mixer;
3. Um funil.

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Ingredientes:

• 10 morangos congelados
• 1 banana prata grande congeladafakir slotrodelas
• 30 gfakir slotwhey proteinfakir slotbaunilha ou outro sabor que preferir
• 80 mlfakir slotágua

Preparo: Adicione a água, o whey, a banana e o morango e bata tudo com mixer ou liquidificador. Encha os saquinhosfakir slotsacolé, deixando um espaçofakir slotpelo menos 3 dedos da borda para fechar. Observação: se quiser, pode deixar pedacinhosfakir slotmorango.

Rendimento:fakir slotdois a três sacolés.

Benefícios: banana possui triptofano, que ajuda na sensaçãofakir slotbem-estar e melhorar humor, e potássio, que é bom para regular a pressão arterial e evitar câimbras. Além disso, é ricafakir slotfibras solúveis para manter a saúde intestinal. O morango é fontefakir slotvitamina C, que é antioxidante e é bom para a imunidade e para a produçãofakir slotcolágeno. O whey é proteína, que colabora para a saciedade, para manter a massa muscular e o controle do peso.

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Ingredientes:

• Polpafakir slot1 maracujá
• 1 manga palmer grande picada congelada
• Folhasfakir slothortelã a gosto
• 30 gfakir slotwhey proteinfakir slotbaunilha
• 80 mlfakir slotágua

Preparo: adicione a água, o maracujá, o whey, a manga e o hortelã e bata tudo com mixer ou liquidificador. Encha os saquinhosfakir slotsacolé, deixando um espaçofakir slotpelo menos três dedos da borda para fechar. OBS: se preferir, use forminhasfakir slotgelo ao invésfakir slotsaquinhos. Coloque no congelador.

Rendimento:fakir slotdois a três sacolés.

Benefícios: o maracujá e a manga são frutas ricasfakir slotvitamina C, que é antioxidante;fakir slotvitamina A, boa para a saúde dos olhos e a proteção da pele, efakir slotfibras, que ajudam a regular colesterol e intestino e auxiliam na sensaçãofakir slotsaciedade. O whey é proteína, que colabora para a saciedade, para manter a massa muscular e o controle do peso.

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Ingredientes:

• 1 colherfakir slotsopafakir slotpastafakir slotamendoim
• 1 banana prata grande congelada
• 2 tâmaras
• 2 colheresfakir slotcháfakir slotsementefakir slotchia
• 80 mlfakir slotágua

Preparo: adicione a água, a banana e a pastafakir slotamendoim. Bata com mixer ou liquidificador. Acrescente a chia depois e misture. Encha os saquinhosfakir slotsacolé, deixando um espaçofakir slotpelo menos três dedos da borda para fechar.

Rendimento:fakir slotdois a três sacolés.

Benefícios: o amendoim ajuda a dar saciedade devido a quantidadefakir slotgordura e proteínas, tem gorduras insaturadas ômega 9 e 6, que são boas para a saúde cardiovascular, ajuda no controle glicêmico e possui minerais como zinco e magnésio, alémfakir slotvitamina E. A tâmara é ricafakir slotfibras, que colabora para melhorar prisãofakir slotventre, e é fontefakir slotcobre, potássio, zinco, magnésio, fósforo cálcio e ferro e vitaminas B. Também auxilia na aceleração do trabalhofakir slotparto. Já a chia é fonte importantefakir slotfibras solúveis, contribuindo para o controle da glicose e do colesterol e para a saciedade.

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Ingredientes:

• 100 mlfakir slotáguafakir slotcoco
• 200 mlfakir slotleitefakir slotcoco
• 3 colheresfakir slotsopafakir slotcoco ralado
• 1 colherfakir slotsopafakir slotpastafakir slotcastanha-de-caju
• 2 tâmaras
• 2 colheresfakir slotcháfakir slotsementefakir slotchia

Preparo: adicione a águafakir slotcoco, o leitefakir slotcoco, as tâmaras e a pastafakir slotcastanha-de-caju. Bata com mixer ou liquidificador. Observação: coloque o coco ralado e a chia depoisfakir slotbater os outros ingredientes. Encha os saquinhosfakir slotsacolé, deixando um espaçofakir slotpelo menos três dedos da borda para fechar.

Rendimento:fakir slotdois a três sacolés.

Benefícios: o coco aumenta saciedade, é antifúngico e antibacteriano. A águafakir slotcoco melhora a hidratação e colabora para a recuperação após exercícios físicos. É também ricafakir slotpotássio, que evita câimbras e melhora a função intestinal e a retenção hídrica. A castanha-de-caju é antioxidante, anti-inflamatória e boa para a memória.

+ Hidratante e pouco calórica, a águafakir slotcoco funciona como isotônico natural

Ingredientes:

• 1 folha grandefakir slotcouve
• 3 rodelasfakir slotabacaxi
• raspasfakir slotgengibre
• folhasfakir slothortelã a gosto
• 250 ml águafakir slotcoco

Preparo: adicione a águafakir slotcoco, couve, abacaxi, gengibre e hortelã e bata até ficar homogêneo. Encha os saquinhosfakir slotsacolé, deixando um espaçofakir slotpelo menos 3 dedos da borda para fechar.

Rendimento:fakir slotdois a três sacolés.

Benefícios: a couve é fontefakir slotvitamina A, ácido fólico, ferro e cálcio, sendo benéfica para a saúde óssea, anemia e memória. Abacaxi é uma fruta antioxidante e diurética, alémfakir slotdigestiva por ter a enzima bromelina. É também ricafakir slotvitamina C. O gengibre é termogênico, anti-inflamatório e antioxidante, bom para enjoos. Hortelã melhora a digestão, a síndrome do intestino irritável e tem ação expectorante.

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Ingredientes:

• 250 ml cháfakir slothibisco
• 3 fatias médiasfakir slotmelancia
• Raspasfakir slotgengibre

Preparo: faça o chá antes do preparo do sacolé: 1 colherfakir slotsopa das floresfakir slothibisco para 250 mLfakir slotágua, deixandofakir slotinfusão por 10 minutos e guardando na geladeira até ficar gelado. Adicione o chá, a melancia picada sem sementes e raspasfakir slotgengibre. Bata até ficar homogêneo. Coloque nos saquinhosfakir slotsacolé, deixando um espaçofakir slotpelo menos três dedos da borda para fechar.

Rendimento:fakir slotdois a três sacolés.

Benefícios: a melancia ajuda na hidratação e é ricafakir slotcitrulina, que tem papel na oxigenação dos tecidos, redução da pressão arterial e melhora da performance física, efakir slotlicopeno, que ajuda na prevenção do câncerfakir slotpróstata. O hibisco tem ação vasodilatadora,fakir slotredução da pressão arterial, anti-inflamatória. O gengibre é termogênico, anti-inflamatório e antioxidante, bom para enjoos.