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O verão segue com altas temperaturas e, por isso, é necessário redobrar a atenção com a hidratação. Mas beber água regularmente ao longo do dia não é uma tarefa tão fácil para todo mundo. Para inovar, muita gente opta por consumir água aromatizada ou saborizada com frutas, ervas e especiarias. Deliciosa ebet7k reembolsofácil preparo, alémbet7k reembolsolow carb e pouquíssimo calórica, é ideal para dar um gostinho e refrescância ao dia a dia mesmobet7k reembolsoquem estábet7k reembolsodieta. Por isso, o EU Atleta ensinará cinco receitas que são a cara da estação, com a ajuda da nutricionista Sueli Longo, membro da diretoria da Sociedade Brasileirabet7k reembolsoAlimentação e Nutrição (SBAN).
Além do sabor, as propriedades dos alimentos incluídos nas receitas fazem com que a bebida ganhe novas propriedades nutricionais. A água saborizada é, portanto, uma bebida funcional, que tem duas vantagens para a saúde: a hidratação e os benefícios dos ingredientes que ela leva.
Existe o mito que devemos ingerir dois litrosbet7k reembolsoágua por dia. Entretanto esta quantidade não deve ser um parâmetro para todo mundo, como explica Sueli Longo.
- Para determinar a quantidadebet7k reembolsoágua a ser ingerida, deve-se levarbet7k reembolsoconsideração fatores individuais e ambientais, entre outros. Sendo assim, não é possível estipular uma quantidade fixa que seja adequada para todos - explica.
Por isso, é necessário se manter hidratado durante os períodosbet7k reembolsoaltas temperaturas, baixa umidade do ar e sempre se atentar à coloração da urina, que deve ser amarela clara e límpida. E os praticantesbet7k reembolsoexercícios físicos devem se manter ainda mais atentos durante a estação. Sueli recomenda a ingestãobet7k reembolsoágua durante as atividades para manter o corpo hidratado.
- Não fazemos reservabet7k reembolsoágua no corpo. Sendo assim, a boa hidratação é conquistada por fluxo constante, e não por grandes volumesbet7k reembolsopoucos horáriosbet7k reembolsoconsumo - explica a nutricionista.
Está precisandobet7k reembolsoum incentivo para beber mais água nesse verão? Confira nossas cinco receitas caseiras fáceis, práticas e deliciosas e conheça os principais benefíciosbet7k reembolsocada uma delas. Que devem ser feitasbet7k reembolsojarras, onde as frutasbet7k reembolsoinfusão deixarão todo o seu sabor, e,bet7k reembolsopreferência, servidasbet7k reembolsocopos altos com muito gelo. Ficarbet7k reembolsosuqueiras também é uma boa, alémbet7k reembolsogarantir charme a qualquer festa ou reuniãozinha.
Ingredientes:
- 5 rodelasbet7k reembolsolimão siciliano
- 1 ramobet7k reembolsoalecrim
- 1 litrobet7k reembolsoágua
- Gelo a gosto
Benefícios: o alecrim possui vitaminas A e K, já o limão é ricobet7k reembolsovitamina C, fazendo com que essa mistura ajude no sistema imunológico e tenha ação antioxidante. Tanto o alecrim quanto o limão também são conhecidos por ter propriedades digestivas.
O gengibre é termogênico e o hortelã, digestivo — Foto: Istock Getty Images
Ingredientes:
- 5 rodelasbet7k reembolsogengibre
- 1 ramobet7k reembolsohortelã
- 1 litrobet7k reembolsoágua
- Gelo a gosto
Benefícios: o gengibre é muito popular porbet7k reembolsoação termogênica e auxilia na imunidade. E o hortelã, alémbet7k reembolsoter um sabor fresco e agradável, tem ação digestiva.
A acidez do limão combina perfeitamente com o pepino,bet7k reembolsopropriedades alcalinas — Foto: Istock Getty Images
Ingredientes
- 5 rodelasbet7k reembolsolimão
- 5 fatiasbet7k reembolsopepino japonês
- 1 litrobet7k reembolsoágua
- Gelo a gosto
Benefícios: a vitamina C presente no limão auxilia na manutenção do sistema imunológico. Já o pepino tem propriedades diuréticas, alcalinas e digestivas.
O sabor do abacaxi se mistura com o da canelabet7k reembolsopau numa receitabet7k reembolsopropriedades anti-inflamatórias — Foto: Istock Getty Images
Ingredientes:
- 3 rodelasbet7k reembolsoabacaxi
- Canelabet7k reembolsopau (a gosto)
- 1 litrobet7k reembolsoágua
- Gelo a gosto
Benefícios: o abacaxi é ricobet7k reembolsomanganês, que ajuda no processo digestivo. E a canela é termogênica, que acelera o metabolismo e tem propriedades anti-inflamatórias.
O morango e o limão são ricosbet7k reembolsovitamina C e o manjericão,bet7k reembolsovitamina A — Foto: Istock Getty Images
Ingredientes:
- 8 morangos cortadosbet7k reembolsofatias
- 4 rodelasbet7k reembolsolimão siciliano
- Ramosbet7k reembolsomanjericão
- Gelo a gosto
Benefícios: Essa mistura é ricabet7k reembolsovitamina C graças ao morango e ao limão, que também têm ação antioxidante. Já o manjericão tem propriedades digestivas, antibacterianas e também é ricobet7k reembolsovitamina A.
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